Ma stêr çi dixwin?
Çi tiştên xwarin û çima ew ji bo xwarinên xwe hilbijêrin? Ji bo baldariya we em ê we berhemên herî baş ên ku stêrkên Hollywood bikar bînin. Dema ku em ê bêjin, stêrên rojavayî ev berhemên xwe jî nexwe, ne tenê ji ber ku ew temamî xwezayî xwe bandor bikin. Stêrkên Hollywood yên ku jiyanek çalak aktîf bibin. Û, encam, xwarinê divê ew lêpirsînek mezin a dayîn bidin, enerjiyê be. Lê stêrên din jî jî hejmarên wan jî binçav kirin, da ku xwarin divê calorîk. Ev 20 hilberên li ser pisîkên au yên ku têne firotanê li ser sifrê kirînê têne kirin. Ka bihêle ku stêrkên Hollywood yên ku dixwin?
Apples
Ew ji hestiyên din ên ji hêla hêja birçîbûnê ditirse, û ev wateya wan e. Herweha, li apples gelek şirketên zêrîn - fructose, fîberê xwarin. Sêrên apples, li gel peelê xwarin. Ji ber vê yekê hûn dikarin di xwîna xwarinê li xwê kölesterol kêm bikin û hestkirina xwarinê çêtir bikin.
Çayê kesk
Ew ji hêla her kesayetiyan hezkirî ye, ji ber ku ew li pîlphenolê ye, ku ji bo metabolîzma teşwîq dike û bedena mirovî radestiya azad azad bike. Herweha, bi alîkariya alîkariya çayê kesk, stêrkên Hollywood jî giran dibin û biçûktir dibin.
Cabbage
Bikaranîna kabaşê li ser şertê çerm mezin dike û xwînê vedixwe. Stêrên kulikê, xwişk, hûr û gelek şehfê yên kasa kasa xwarinê dixwin. Bi kêmanî rojê rojekê, stêr veguhên kesk digerin. Li zûçikên kesk hene calcium, betacarotene û vitamin C - hemî ev yek di brokoli de ye. Herweha, broccoli sulforaphane heye, materyalek ku ji bo hucreyên kansera pêşde dike asteng dike.
Stêrên lîmên xwarin, çimkî lemon tenê tenê çermê bandor dike, ew bi rengek xweşikî xilas dike, paqij dike, paqij dike û paqij dike. Lemon lezgîn û bioflavonoîdên din jî hene.
Berî gelek fîberên xwarinê hene. Ji bo nimûne, di çarçoveya raspberries de beşek sêyemîn ya rojane ya fîberiya xwarinê heye. Her weha, berryên hûrgelan ji kanserê veşartin.
Brezîlya Brezîlya
Ew li selenium gelek dewlemend in, selenium çêtirîn metabolîzm çêtir dibe, antioxidantek xurt e û xuya dike ku zikê zûtirîn zûtir e. Stêrkên Hollywood di rojê de 2 brazîl nuts.
Rice brown
Di çarçoveyên vîtamans de paqijên spî yên pakkirî yên vala ye. Lê zîvê hêja fosphorus heye. Minerals, B vitamins.
Giyayê bîhnxweş
Ew pantryek vitamin e. Stêrên bi pir caran germên sor ên mêrkirî yên xwarinê digerin, wekî ku ji ber mirinê asar, pir girîng e vitamin C.
Legumes - di nav mantir, masî, beans, beans de, ew gelekî xurt û kêrhatî ne. Contain vitamins, acilên fatik ên bingehîn, mînerals, amino acids û herweha şekirek sirûştî, ku stêrên pir zêde dike.
Eggs
Ew hilberek ne-nutritious û nutritious e, ew 6, 3 grams protein, 13 cureyên xwarinê û 70 calories hene. Gelek celeb meriv tenê omelets, raw, germên hûrkirî hez dikin. Nimûne ji Jennifer Lopez re bisekin, qet nexweşî hêk û xweyek xwarin. Piştre, hişk e.
Grapefruit
Stêrkên hîlûdî grapefruit digerin ku tendurist bimînin, ew bandorek li dijî enfeksiyonê ye, hêzên xwîna xweser dike, parastinê çêtir dike. Di grapefûnê de vitamin C, pectin, fîberê xwarin heye.
Kaleba deryayê
Star cabbages star star Lê stêrkêşê kulê nû ye, û em qasika deryaya deryaya deryayê bibin.
Di salon heye ku materyal heye ku dikare tengahî ya çerm biparêze. Li gorî dermatologist Nicholas Perricone, salmon dikare şewitandinên kûrah û germ hem jî jî paqij bikin. Wî li ser vê pirtûkek nivîsand.
Tomatoes
Di teyrên mîkrofek girîng de - lîcopene, ew li dijî nexweşiyên dil û kansera xwe digerin. Kesên ku di rûnê rûnê teyrên teyrên xwar dixe, da ku ew pir baş xapandin.
Yogurt
Ew dikare li dijî infeksiyonek xwarinê şer bikin, wek nimûne, şekirê. Yogurt li cholesterol kêm dike, ew li ser kolanan çêtirîn bandor e. Herweha, pir gelek mînanîn hene ku ji bo hestên sûd e. Ev yek tenê ji bo xemgîniyên ku di çandên bijîn de hene pêk tê. Ev çandan bi fêk, şekir, bi bîhnfireh û bîhnfirehkirina additives nagire. Kesên hûrgelên mizrîvanên gelemperî yên xwarinê nexweşî û naxwazin kesek ji wan re bixwin.
Kiwis
Ew gelek potatium û vitamin E. hene. Ji ber ku ew di navîn an jî çar caran de bêhtir vitamin C heye.
Mango
Mango çavkaniya carotenoîd e, ew hucreyên kanserê hilweşînin. Stêrkên Hollywood jî ev mêvan dixwin, wekî ku gelek antioxidant hene - E vîdyayên E û C. Piştî ku, antioxidants ciwanan in.
Maitake û Şîîtek kelefên asyayî yên ku piştgiriya dirêjtirîn. Ew xwedî parastin, kansera antîkeral, antîkiral hene. Vebijêrin ku li supermarkirina li binêrin, hûn dikarin bibînin.
Papaya
Fruit-tropical-last-end in diet-of celebrities of Hollywood. Papaya di xwînê de li pêşê xwînê, pêdawiyê piştgirî dike, dewlemendî ye betacarotene û vitamin C.
Niha hûn dizanin kîjan stêrên Hollywood bi gelemperî dixwin. Û dibe ku ev dibe sedema sedemên ku hûn di xwarinê de "stellar" hene.