Gelek me tenê tenê difikire ku çi brokoli kîjan efser e. Ev gelek jinan ji bo rizgariyê ye. Ji kerema xwe ev cabbage, jineke jinan dikare paqijên paqij bibin. Ev hilber dê alîkarî bibînin ku hejmara pirtûka rastîn bibînin.
Broccoli dikare ji bo zehf û bêkêmasî veguhestine binçavkirin. Îro ev di nav dirûşmek de pir mezin bû. Sipas ji bo milkên wê, keçan dest pê kir ku bi kêmtirî navendên hûrgelan têkoşîn bikin. Ew alîkarî ji bo organîzma paqijkirin û başkirina çêkirina alîkariyê dike. Divê her kes di nav devera wî de pêk tê.
Dîroka kabaşê demeke dirêj dirêj dest pê kir. Di wê demê de, Roma serbixweyek serbixwe bû û ew, wekî ku her kes bibîr bikişîne, sedemek şer bû. Mirovek heta dawiya dawîn zeviyên xwe parastin. Di şer de, mirov hewl didin ku ji bo mehanek ji bo parastina xwe biparêze. Û her awayên rêbazên hûrgelan ve hatibûn girtin. Mirov dikare birçî bibe.
Û hingê mirov dest bi brokoli xwarin. Piştre wan ev hilber nake. Hûn dikarin di broccoli de kêfxweş in? Lê gava ku kêmbûna xwarinê bû, brokoli rizgar bû. Tenê wê bi vî awayî ev pirsgirêk dijwar bû.
Giraniya bi broccoli veke
Dizanin ku brokoli bi malbata kantonê ye. Ev yek ji aliyên avahiyên herî baş yên ji bo bedenê mirovan e. Vegeta kesk - kladezmikroelementov û vîtamîn. Hemî nutistîstên cîhanê ji bo ku hûn hewceyê giraniya xwe bistînin, kûbare bikar bînin. Hilberînek pir kêm-calorî ye - nirxê enerjiyê wê 30 calories e. Vegetable ji ber tîrêjên xwarinên nermî yên gelekî nutritious e. Pêwîstên kûrahiyê baş paqij dike.
Li Îtalya, broccoli zeytek dijwar tê hesibandin. Lê ev yek ji bo kesekî pir hêsan e. Hilberîna mezin a zinc, manganese, cop, phosphorus, sodium, calcium heye. Broccoli di dewlemendiya nabeta-carotene de, vitamin A, C, E, PP, B, K.
Vegetable jî ji ber ku pir ji protein, fiber, amino acids û antioxidants (ew pêvajoya pêvajoyê dirêj dike û şertê çerm çêtirîn) jî popular e. Stêrkên Hollywood gelek brokoli-xwarin bikar tînin.
Komîteya brokoli di nav dezgehên ku di pêvajoyê de girîng a pêvajoya karbohydrate û fatiya metabolîzmê zêde dibe. Gelek hejmarek vîtamîn B û chlorophyll bi hestiyariya lezgîn a hêla carbohydrate ve dibe. Û laş dest pê dike ku hîn jî zûtir bixebite. Ji ber vê yekê, jin jinek bêtir calories winda dike.
Wekî ku hûn dizanin, brokoli ji ber naveroka calorie bi hilberek hilberînek tê hesibandin. Ew e, digestina daristana bêhtir bêtir enerjiyê digire. Broccoli amade ye ku ne bi tenê bi giran re zêdetir şer bikin, lê bi hin hinek nexweşiyên sîstematîk ên cardiovascular re, bi tevliheviya sîstemên nervous, bi bandor bi avê digire. Green "friend" hêza kartilaginous tissue û kûçeyan xurt dike, laşê bedenê paqij û radikên serbixwe paqij dike.
Tendurist dibêjin ku cebbage re nû dike û destûra çermê dide. Avitaminosis hilweşîne û tone zêde dike. Di brokoli de, sulphoraphane heye, ku bacteriya ulcerative di nav veguhê de hilweşîne. Ji ber vê yekê, ev mirovên ku bi pirsgirêkên gastrointestinal re peyda ye.
Broccoli Slimming
Niha her kes dizanibû ku brokoli celebek cûre ye. Ji bo bikişîna te, ew pir mîna pûçek e. Ji ber vê yekê her jinê dikare di van rewşan de tête bikar anîn ku li kûçikek hewce ne. Ev vexwar dikare were stewed, termî, şilandî, şîn kirin. Cûreyên cûrbûrên ku hûn ji bo kulikê bi bîhnxweş, bi sauce û kûçikê re bikin. Lê ji bo wendakirinê kêşeya çêtirîn bijartî hîn jî heman baking, stewing or cooking.
Îro, dersa dilxweşiyek ji bo kampanya diranan heye. Tenê tilên xwe bişînin. Ji ber vê yekê hûn bi tecrûbeya xweş bikin û dilxweşiyê bifînin. Her hosteh dikare bi nûçeyên nû û balkêş ên fêr bibin ku dê ji malbata xwarinê bên xwarin. Diet ser broccoli dikare ji bo bedenê, vîtamîn û tendurust dibe. Ji ber vê yekê, wextê ku "lemanya broccoli" dest pê bike.
Bi kûçek bi hev re veguhestin û hêsan e. Gelek hewldanên wusa bikişînin ku ji bo poundeyên bêtir avêtin. Hûn ku hûn dixwazin hez dikirin. Niha hûn nexşînin li ser pounds extra extra. Ew di lezê şewitandin.
"Broccoliidieta"
Di xwarinê tenê 10 roj berdewam dike. Û di vê demê de hûn dikarin çend hindikên bêtir avêtin. Ji her tiştê din, û ji bo karê çêtirîn çêtirîn paqijê gastrointestinal. Her rojê ji 5 dersan pêk tê. Di dema xwarinê de girîng e ku hûn di her rojê de her tiştî bixwin. Pêdivî ye ku divê rojê herî kêm 2 lître avê pakkirî pak vexwarin, ev metabolîzmê lez dike û bedena paqij dike.
Roja yekemîn a duyemîn
Ji bo taştê, broccoli amadekar amade ye, hûn dikarin bi forma nermî bikar bînin. Xwê û spî naxwazin. Hûn dikarin çîra kesk vedixwe, lê bêyî şekir, lê ji bo xwarinê, xwarina germê 200 gramên xwêkirî. Bi bi boronê ve bişewitînin. Ji birêvekê hûn dikarin dikarin brokoli şekir. Ji bo messert - Morse ji ber berry, lê bê şekir. Dinner - brookoli stewed an di xwê rûniştin. Û ji fêkên ku hûn dikarin çoyek bi çayê reş bixwin.
Roja sêyemîn
Xwarina şevê bi saladê giyayê Bulgar û zilmê dest pê dike. Ji vexwarinê - çayê şîn re bê şekir. Heke hûn bi rastî bixwazin vexwarina vexwarinê, hûn dikarin piçûk piçûktir bikin. Çimkî ji bo xwarinê me bi stewê vexwarinê (tomar û brokoli), juê tomato. Di êvarê de, hûn dikarin bi salonê, brookoli, gewrê û aphomador bi salad bixwin.
Roja pênc-şeş
Ji bo taştê, saladê êk û brokoli bi xwarinê bixwin, bi wê re bi şehrek dagirtin. Piştre ev tevahiya 1% kefir vexwarin. Ji bona xwarinê vexwarinê veşartî berbikirîn. Hûn dikarin birêlek bira vexwarinê. Dinnerek bêyî şekirê çayê broccoli çêdibe hene.
Roja heftemîn aştiyê de
Sibehê du hêk, celebek brokoli û çayê kesk pêk tê. Ji bo xwarinê, şewqek vexwarê bi broccoli re amade bike. Hûn dikarin xwarin, vexwarinê kesk bixwin. Ji bo xwarinê 2 tomatoes, kevneşokilandî û kincek zêrîn.
Roja roja senthan
Di sibê de, saladek bi broccoli û çayê reş. Di duşemê de xwarinê şewitandin û masîgirtî paqij kirin, divê ew şewitandin. Ji bo messert, fêk ji ber berazan. Di êvarê de hûn dikarin xwarinê xwarin, qirikên cilî, brokoli ji bo du û çincek kefir bixwin.
Ji bo menuê xwarinê pir girîng e. Ew ne pêşniyar kirin ku ji bo materyalên guhertin. Ji ber vê yekê, xwarin dikare ne bandor be. Ger xwarin ji bo we zehmet e, hingê hûn xwe tecrûb nekin. Pêdivî ye ku lezgîn bimîne.