Her dêûbav dizanin berjewendiyên dessertên şîrkêşî, darên sezayî û sebze. Di heman demê de, menûya zarokên zarokan nikarin pir pir, lê hilberên nirxên kêm ne.
Peking pabbage û broccoli, bê guman, baş e, lê Brussels nirxên nuturî ne ji wan re ne kêmtir e. Di piçûkên piçûkê de li daristana pir zêde fîkolî, calcium, vîtamins A, C û K. "xwarinê" Kesk, kesan û kûçikên cûrbûr û kûçikên nû hene. Di vê xwarinê de dê alîkariyê çêtir bikin û ji bo parastina zarokê.
Zeviyek kevê ji bêtir xwarinê genim e. Gelek calorîk e, lê ji ber rêjeya bilind ya proteîn û xwarinê xwarinê vexwarina bêtir eşkere ye. Ew ne dihêle cholesterol û gluten. Ji pişkên paqijî ji pişkiyê nayê, ji berhemên çêtirîn ên ji bo pancakesk, pancakes, kincçikan û balkek xwarinê jî heye.
Rûçek reş barkêş e ku di menuê de li ser nexweşiya tehlûkê nexweşî ye. Çîbûnek rengek anrakîtiyek hêja ye ku xwedan elementên bingehîn, amino acids û anthocyanins. Ji xwarinên ji berhemên reş reş an anemia, neuroses, tengahî û VSD têne nîşandan.