Û vê yekê, berbi ador ji me re veguherîneka hilbijartinên vîtamîn-mîneral. Li gorî agahdariyê, ew her tişt heye ku ji bo bedenê me hewce ye. Em hemî derbarê derfetên vîtamînan dizanin û ji ber vê yekê pêşniyarên bi vî rengî re reaksiyon bikin. Lê ji bo hin sedem, tu kesî fikir dike ku tevahiya vîtamîn û mîneralên kemînan, wek hemû amadekariyên dermanxane, ne tenê tenê ji bo karanîna karanîna, lê her weha pevçûn. Tenê doktorek dikare ji bo we ji hêla tevlihevî ye. Di vê rewşê de, multivitamins dê laş xurt bikin, bi bi tedawiya nexweşiyên re, alîkariya xilasbûnê û kapîtaliyê kar bikin. Û bi bi karanîna serbixwe û bêqewletî ji bo dermana vê komê, dibe ku hûn dibe sedema xwerûya tenduristiya we. Ji ber vê yekê, mijara gotara îro ya îro ye "Gelek û zehfên ku bi bi kewçêrên multivitamîn re bi karanîn re."
Çiqas rast e ku kompîteyên multivîtamîn ên bi mîneralan re qebûl bikin, an ku ne lihevhatîbûna vîtamîn û mîneralan heye? Ji kerema xwe, mijara pir mijûl a pir girîng, feyd û zirarê ya bikaranîna multivîtamînan bi minerals ne tenê bi şehrez nivîsandî. Di salên dawî de, ezmûnan nîşan didin ku asîmîlasyonê vîtamîn bêyî ku li pêşiya tevlîhevkirina hêmanên traceyê pêk tê. Bi hûrgelên mîkro û macro di rewşeke tevlihev de pir cûda ye. Bi tevlîhevkirina hûrgelan, feyd û zirarê bi karanîna narkotîkê ji bo bedenek heye.
Ji bo nimûne - Vitamin B6 alîkarî bi asîmîlasyonê ya çêtirîn ya magnesium, vitamin D guherîna calcium û fosphorus çêtir dike. Ji bo ku çêtirîn kromrûs û hesin çêtirîn, hazirbûna vitamin C pêwîst e, û ji bo laşê ku ji laşê encam dibe ku ji hêla copper ve tê dayîn. Bêyî selenium, vitamin E ê bandora antioxidant a hêzdar tune. Parameyên me ji ber hilweşîna parastina xebata hevpar a zinc û manganese. Wekheviyên hûrgelan xwedî maf heye ku di yek tabletê de be û li me dike.
Bazirganî ne tenê bi hevdu û vîtamînan re heval in, lê herweha pêşbazên pir girîng hene. Ji ber ku, mînak, kulcium dê têgotina zêrîn kêm bikî, zinc bi tevahî kûpa, hesîn û calcium tête nebe, û eger hûn rêjeya vitamin C zêde bûne, hingê beden wê nehêle nehêle.
Di vê mijarê de, doktor di demên cûda de çend demên mîkrofîlmê bistînin pêşniyar dikin. Ji ber vê yekê, li şûna veguhestina vexwarinê, ku di dehhevek deynek deynî de, wê çêtir e ku ew gelek kesan vedixwe, lê cûda li cûda. Divê em bîr bînin ku komên multivitamin tenê li ser şêwirmendê bijîşkî. Ew herkes nagire.
Ew bi gelemperî tête bawer kirin ku beşên giran ên multivîtaminsê bi mîneralan re di tabletê de, ew bêtir kêrhatî ye. Ew ne naxwaze. Bikaranîna van kampanyayên ku ji aliyê bedenê re hewce ne hewce dike têne diyarkirin. Heke bedena we vitamins û elementên traceyê ne hewce ne, pîlanên ku bi tenê bêaqil be. Herweha, vitaminsên din ji ji bedena mîzê digerin, û mîkrobatên xwedî kapîtaliyê heye. Mikrobatên micronutrients di laşê mirovan de bêtir ji kêmbûna wan kêmtir dibe û dikare dibe sedema nexweşiyên giran. Ji ber vê yekê, berî bikaranîna dermankirinê, ew pêşniyar dike ku hûn bizanibin naverokên hêja yên di laşê we de.
Gelek pirsa bisekinin ka gelo ew dibe ku vîtamîn bi bi zivistanê re baş bexçêr bibin. Doktor bawer dikin ku bêyî vîtamînan di jiyana jiyanê de, em nikarin bikin. Xwarin ji hêla mirovan ve tête xweya vîtamên piçûk hene. Piyawan ji berhemên me kêm e, ji ber ku ew hejmara hejmarek mezin û zindî yên cuda hene. Berhemên ku em ji bo zeviyek dirêj ve, û, li gorî zanyariyên, zanyarî, di sê rojan de, ji bo nimûne, sedî sedî vitamin C. winda dike. Vegetables û fêran li ser masên me bi taybetî ji navîn de, ji materyalên vîtamîn di wan de biçûk e. Ji ber vê yekê, doktor pêşniyaz dikin ku salek yekîtîtan bi yek sal an sê caran jî digerin. Bê guman, damezirandina kampanyayê û hejmarek kursên kursan dê alîkariya te doktor bikin. Di dema demên ku hûn ne multivitîn nabin, ew e ku hûn eşorbikê ankek ascorbic an veguhestin.
Di xwarinê me de hin tiştan hene ku alîkariya bedena alîkarî vîtamînan bibin. Di vê warê de, pêşniyaz kirin ku di dema xwarinê de multilîtamînan de tevlihev bikin û her tim gelek avê vedixwe. Dema ku rojekê careke din dikişînin, ew baştir e ku di sibehê de bi xwarina herî xwarinê herî baş bikin.
Hin amadekariyên pevçûnan ên bi pirivîtamînan re bi xeletên xwe hêjayî xuya bûn. Ew ji alîyê heşt ji bo şeş saetan de ji aliyê bedena me ve tête veşartî, da ku di nav pêkhênan de pêkhatî ne kêm e û ew bi destê bedenê bêtir bikar anîn. Lê wan dermanan, li pakêtê ku peyvek "chewing" tune ye, divê bêyî şewitandin, bêyî şewitandin. Wekî din, hinek vîtamînan di nav şilê an kulîlê de dê di dev û germê de winda bibin, e. E. Feyd û zirarên vê dermanê wê bêne xuya kirin.
Ew bi awayekî zehf e ku bizanin ku amadekirina avahiyên bi qehf, çayê, hilberên xwar, şîr û kûçikan bi hev re neyên kirin. Li komên vitamins (A, D, E, F, K) antipyretic heye, ku tenê piştî xwarinê xwarinê tê girtin. Niha hûn dizanin qezenc û kêmasiyên bikaranîna multivîtamînan bi mineralsan re, wan bi awayekî rast re bikar bînin û tendurust bimînin!