Sleep xewnek fîzîkî ye ku bi tevlêbûna hişmendiyê û pêdengiya metabolîzmê ye. Di xewnekê de, em li ser sêyemîn jiyanê derbas dikin. Zewalek parçeyek yekbûyî ya lîberyayî ya normal e û bi gelemperî bi şevê bixwe dibe.
Dema xewna
Wek xewn û hişyar digel temenê. Gava zarokek nûvekek nû di rojê de 16 saetan de dimîne, û her 4 saetan de xwarinê dike. Di temenê yek salek zarok zarok di 14 saetan de diçin û di 5 salan de - nêzîkî 12 saetan. Pîvana temenê ji bo ciwanan nîv 7.5 seetan e. Ger kesek ku derfeta ku xewna da ku daye, hingê heya heya du saetan dirêjtir xew dike. Heta nehê di nav çend rojan de, kesek dikare di rêza 17-18 saetan de di nav rêzê de bêtir radizin. Wekî ku desthilatdar e, jineke jinekî bêtir hewce ye ku ji merivek xewna hewce bike. Dema dirêjbûna zewaca bi temenê herî kêm 30 heta 55 salî kêm dike û piştî 65 salan zêde dibe. Mirovên mezin eldar di şevê kêmtir ji ciwanan re vekişandin, lê ew ji ber roja şevê winda dibin.
Nexweşiya xew
Hê di şeş mezinan de nêzîkî yek ji tehlûkên zewacî, ku bandorek li ser jiyana rojane ye. Gelek caran mirovên berbiçav dikin: ew nikarin şevê di xewê de ne, û di roja ku ew xew û hişyar in. Di zaroktiyê de, pir caran celebên şewitandî yên (xewnek diçin), ku di 5-7 salan de di nav 20% de zarokên zarokan têne dîtin. Bi kêfxweşî, piranîya "derveyî" şewitandin, û di mezinan de ev fenomen e.
Guhertin di xewê de
Di bedenê de di bedena me de guherînên fîzîkî hene:
• zextkirina xwîna xwînê;
• Di rêjeya dil û bedenê de kêm bike;
• şewitandina bîhnxweş;
• Gelek belavkirina peripheral;
• Çalakkirina paqijê gastrointestinal;
• Xweşandina Muscular;
• Metabolîzmê bi 20% hilweşîn. Çalakiya me di çarçoveya laş de girêdayî ye, ku di roja roj de guhertin. Germahiya laşê bi gelemperî di navbera 4 û 6ê paşîn de tête dayîn.
Mirovên ku bi hişk hişyar dibin, germahiya bedena 5-ê amadekirina bêtir bi amojek fîzîkî ya 5 fîzîkî ye. Berevajî, li kesên ku bêbawer xewne, germahiya laş bi tenê 9 9 amî dest pê dike. Ger mirovek û jina ku bi hev re dijîn, di demên cuda de cûda çalakiyek heye (yek hevalek di sibê de, din êvarê de), dibe ku di nav hev de.
Çemên xew
Du xalên sereke yên xewê hene: qonaxa zû ya bilez (navê bi navê KSh-e) û qonaxa xewna kûr (ne-Yaş-xew). Dema çarçoveya zûtirîn zûtir jî qonaxa tevgera tevgera lez ya tê gotin, wekî ku tevger bi tevgerên çalak ên di bin eyelîdan de ne. Di şevê de, çalakiya mêjî alternatîf ji yek qonaxa zewaca din ve dike. Dikeve xew, em qonaxa yekemîn ya qewra kûr û navendî biçe çarçoveya çaremîn. Li her qonaxa paşê, zewac dibe. Piştî demjimêr 70-90 demjimêr piştî xewna xewn, tevgera tevgera gav ya lezgîn e, ku nêzîkî 10 deqîqeyan bimîne. Di qonaxa REMê de, dema ku em xewn dibînin, daneyên çalakiyê yên elektrîkê yên mêjî bi wan re bi wan re hişyar in. Musikên laş ji hêsanî ye, ku ji me re di xewnên me de beşdarî "beşdarî" beşdarî. Di vê pêvajoyê de, germbûna cerebral çêtir dike.
Çima em xewnek hewce ne?
Ji ber sedan sedan mirov ji xwe dipirse: Çima em xewnek hewce ne? Zewqek xew yek ji hewceyên mirovî yên bingehîn e. Mirovek ji bo sedemek yek ji sedemên din jî neheqin, nîşanên paranoia, hûrgelan û berbiçav hene. Yek ji ya teorîkên ku ji bo xewna hewceyê pêdivî ye ku li ser xewna bingehîn e ku di rastiyê de me alîkar dike ku enerjiyê biparêze: roj metabolîzma roj ji metabolîzmê ve ji çar caran zûtir e. Pîvanek din pêşniyar dike ku xew dihêle ku bedena desthilata xwe vegerîne. Ji bo nimûne, di çarçoveya xewna kûr de, hormone ya mezinbûnê serbest hatîye veguhestin, ku ji nûvekirina organ û tissues, wekî xwînê, xwînê, û çerm dide piştrast dike. Sleep jî karûbarê sîstema parastinê ya hêsantir dike. Ev dikare dikare hewceyê zêdekirina hewceyê ji bo nexweşiyên nexweşiyên infeksiyonê, wekî wekî înfluenza. Hin zanistan bawer dikin ku xew dihêle ku hûn bi "zindî" veguherînin ku rêbazên kêm caran ji bo veguherîna nervous ve tê bikaranîn, bi veşartî ve girêdayî ye (van navendên di nav hestiyên biçûk ên ku hûrsaziya nervê derbas dibin).
Dreaming
Di cîhanê de tenê çend çandî hene ku ji bo xewnên girîng nake. Babetên xewnên cuda hene: ji ji rewşên rojane re çîrokên fikr û tirsnak. Ew dizanin ku di xewna zûtirîn zûtirîn de xuya dibe, ku di nav gelemperî de di saet 1.5 saetan de û di zarok de -8 saetan de dimîne. Di vê warê de, ew dikare guman dike ku xewnên bandor li ser mizkêşek hûrguman heye, pêkanîna wê ya mezin û pêkanîna pêwendiyên nû di nav hucreyên mizîk de. Siyasetmedarên nûjen dide ku hûn bi şertên bioelectric ên mêjû re tomar bikin û analîz bikin. Di xewneyê de, mêjê di dema dema wêjeyê de pêkanîna pêvajoyê de, pêvajoyek hinek rastiyan û "erên" hinek din bisekinin. Ew tê bawer kirin ku xewnên wan ji rastiyên ku ji "bîra xwe" ji bîranînê ve ne. Belê, xewnên me di pirsgirêkên jiyana jiyanê de çareser bikin. Di lêkolînê de, ji beriya beriya xew de, xwendekarên karker hatin pêşkêş kirin. Scientists di çarçoveya xewê de dîtin. Beşa xwendekarên ku destûr didin ku bêyî hişyar bimirin, yên din li ser nîşanên yekem ên xewnê hişyar bûn. Ew dît ku xwendekarên ku di xewnên hişyar de hişyar bûn, bi rastî dizanin ka çawa çawa çareserkirina karê wan ve tê kirin.