1. Wan dibêjin ku mirror enerjiyê dike. Bila dijberî bikin. Her sibeh, bisekinin ku di mirrorê de, xwe bi xwe bikin, bi kişand û hewldanên wan ên hestên ku di rûyê xwe de bînin bibînin. Beriya bedena xwe û li her fersendê bêdeng bişixînin. Her tişt wê alîkarî ku wateya baweriya xwe biparêze.
2. Em fikrên xerabiyên fizîkî nebînin. Her kesî cilên xwe hene. Mirovek xewnên ku dilkêş be, dilovan herdem dixwaze pir tirs in. Heke nîşankirina we tenduristiya we nexapînin, paşê hemî fikrên ji serê xwe bavêjin.
3. Ger hewce bike ku mirov nerazî bibin. Ji ber ku rexnegirên din re, em difikirin ku wekî ku me rexne dikin, û li hemberî vê paşnavê, bawerî wê bête avêtin.
4. Di axaftina gelemperî de, ew xuya dike ku hûn dest pê bikin, û xelkê li ser vê yekê bibînin. Lê piraniya mirovên ku hatibûn guhdarî kirin, hûn ê di raporê xwe de rapor bikin. Û rengê sorê te ê di derbarê çermê qenc de biaxivin. Pêdivî ye ku ne veşartin, ev bersiva ji bo nûnerê pirrjimar an cinsê dijwar e. Mirovên hûrgelan, ku bi axaftina bi axaftinê re, mirovên cilên cil û hinek jî hene.
5. Berî bûyerek girîng e, "hevalbendek mezin" bibînin, eger hûn bi kesekî re parve bikin, rastiya ku hûn xemgîn dibin, hingê hûn dikarin bisekinin ku hûn ne tenê ne. Û dibe ku, li hemberî paşnavên din ên din hûn ê ewlehiyê bifikirin.
6. Ne alkolê bikar nekin ku xwe azad bike. Dema ku hûn di rewşeke hêsan in in, hûn ê derfeta xwe ji bo hevpeymaniya serfiraz bikin, lê belê alkolê hilberîna mêjî kêm dike, bi xwe-rexneyî kêm dike, ku encama encamên neheq dibe. Û maskek ewlehiya wateya neheqîn e.
7. Di gelek rewşan de, hûrgelan pir zêde dibe di rewşên cûda de ji bila guhdarîkirina devkî ya devkî anînîn e. Mirovên ku ji wan re bihîstin, û hûn guhdariya mirovan. Dema ku hûn guhdariya wan, hûn ji xwe re bidin. Lê destûrê bêdeng şermezar nakin.
8. Dixwazin bêtir vekirî ye. Nabe ku hûn bibin ku hûn ne ne. Heya veşartin, eger hûn nizanin tiştek. Hingê her tiştî, hûn nikarin her tişt nizanin, hevpeyvînek bibînin ku hûn heman kesî ye ku ew e, û paşê hûn ê derfetên vekirî, dilsozî bikişînin.
9. Ma rêbazên aggressive bikar nakin. Hin, hewl didin ku şermezariyê berbiçav bikin, diçin nav dewletek tundûtûjî û nefret dikin. Bi awayekî giyanî, ev rewş dê encamên erênî yên erênî nabe. Ji ber vê yekê, mirovek xwe bixwe, piranîya, ji aliyek xirab. Heke ev kes ji we re veguhestin, bi xwe zûtirîn, di forma xweş de maqûl bikin. Dibe ku tu kesî we ji we re bêjim, lê hûn di bîranîna we de, ew ê drav û xwêriya xwe bigire. Bêguman mirov hewce neçar dibin ku bistînin.
10. Tiştek herî xirab e ku dibe ku hûn bi xwe re di ronahiyek xirab de gava dibe ku gava we nerazîbûna we nebe. Di vê rewşê de ew çêtir e ku ne diçin ser sînorê hûrgelan. Û hin taybetmendiyên vê yekê hene. Salvanan ji bo hînbûna guhdarvanan dikin, lê her kes nizane ku ew çawa bikin. Hûn dikarin bizanin ka çawa hêza mezin û birêvebirina van hêzan rast in.
Hin kes bandora xwe ya "hestikên dihêle", "pûçê xwe", "deryaran-hards", "li bin barê berpirsiyariyê berpirsiyar dikin." Û cenazeyên wan bi temamî vê taybetmendiyê re girêdayî dikin, û şêweyên kesane û helwestên kesayetiyê nîşan dide. Gelek astengiya nerastîk ya paşniyayî ya paşê an jî bavêjê me dike, em bi vî rengî şerên nerazîbûn bi bi xwe û dinyayê re mîras dibin. Ji bo hestyariya xwezayî ya hest û azadiyê di tevgeran de, em ê hinek hewlên hêsan e.
Stepan ji bo azadiyê
Bila bi bedena we re hesabî vegerin. Em li erdê digerin û bi her cureyên wê yên bedenê bi rengek horizontal hest dikin. Em bala xwe bidin cihên ku em ji xwe re bifikirin. Em biceribînin ku "van derheq" bibêjin, ew bi enerjiyê tije bikin. Em ê xwe biceribînin ka em çiqas azad in. Let's position position of "star". Ji bo gelek kesan zehmet e ku ji yekem cara vekirî vekin. Hûn bi meriv xwe xweşî "stêrk", hûn dikarin biqewiminin ku çiqas hûn bi xwe re destnîşan bikin ku azad bibin.
Bi gelemperî tevgerên me têne rêvekirin. Bawer dikin ku em ê diçin ku çiqas bazirganî an kar bikin. Em her tiştî berbiçav nîne ku hûn qeydên stereotypes hilweşînin, em bihîstin çalakiyên bilind bikin. Ka em di dema xwarinê de bêjin, em çalakên xwe binivîsin: "Destê min rast rabe, ez dest bi destê min digerim, ez li ser tiptoe rawestandim û sozê vekin. Vê girîng e ku hûn bizanin ka çi tiştê ku bedenê di vê demê de çêbûye, da ku hewldana her tevgera xwe bikişînin, da ku hemî nerazîbûn û hingî ji zincîra stîpotîkan bistînin.
Vebijêrk "body of jazz" tê gotin. Bila hewce biceribînin û serê xwe bigirin. Piştre ku di tevahiya bedenê de dest pê dikeve, di nav dansê pelvis, cilên, cesed, dest, kincê, kulikan, lingan de hene. Em bi azadî vegerin, wekî ku em dixwazin, û em ji qada herî zêde bikar bînin. Pêdivî ye ku tevahiya laş bi tevlihev û bihevrekêşî tevlî beşdarî beşdar bibin. Cûreyên nû yên nû yên tevgerên ku destnîşan dikin ku armanca jiyanê dirêj bikin, hestiyariya pêşveçûn, ji bêhnfirehiyê.
Ji bo ku ji bo pêbaweriyên me bawerî û hişyariyê bistînin, em di çarçoveya qada me de dansa. Li derdora me derdora me dê li dora wê veguherînim, an em em di wê de diçin, em diçin, sê parçeyên tevlîhevî - variant a têkiliyê bi rûyê erdê, tirsa navîn - asta navîn, û tirûya bilind - cihan tenê crownê jor. Wisa wisa pispor dide ku sînorên qada kesane, bi têkiliyê re biparêzin.
Dema ku demek tengahî heye, dema ku ling û çekan bêkêmayî be, em ê hêdî hêdî, germbûna kûr. Piştre bîhnekek kurt û careke din xurt dike. Wek teknolojiya şikandina vî rengî zordariyê kêm dike. Di êvarê de, gava ku em berî ku diçin nav cilên xwe bikişînin, em ê bifikirin ka em çawa tengahiya rojane ya bi wê re bimînin. Di nav nivînê de, em ê çend şewitandin û tehlîlan dikin, li ser exhalationê em ê bifikirin ku em tengahiyê ku di dema tundûtûjiyê de têne hilberandin, û dema ku em dihêle, em difikirin ku em di warê enerjiyê de bisekinin. Û beriya nivîn, em ê li ser tiştek kêfxweş dikin.
Dema ku ev tecrûbeyên hêsan e, hûn dikarin bêdeng bikin û şermezar bikin. Tiştek girîng e bêtir bawerî ye û paşê hûn ê serketî bibin.