Erê, lîsteya "sibeh" ya ji bo menuê sibê heye. Ji bilî vê, ew xwarinên ku ji me piraniya wan bi wan re dest pê dike. Çima Answer
Tixûbê germê vala - bi taybetî bi reş û spî - nehêlek baş e ku ji bo pişka zûtirîn. Pêxwarina vexwarinê ji bo germ rasteqîn e: "hilberîna gastricê ya zêdebûna germî û mucosa gastrointestinal." Heke hûn nexwazin ku dilnişk, gastritis û hejmarê xwarinê dermanan, 2 naxwazin, naxwazin taştê zehfî nebin.
Yogurt, germek xweyek xwar, dê ê zerarê bigire. Lêbelê, her weha jî: Bacteria û berbi enzyme yên lacticîk li ser pergala digestive tenê bandorek bandor e ku tenê çalak e. Wekî din, juê gastricê ya kustê mîkroorganîzasyonên sosyalîzmê nebawer dike, kêmkirina nirxa nutritional ya hilberê.
Flaksên Quick-cooking, di rêyên taybetî de pêvajoy kirin, hejmara hejmarên carbohydrates hejmareke mezin, dibe ku hema hema hestek tengahî ya tengahî. Alas, di saetekê de hûn ê xezebek bêhêzî bifikirin: Şekir di xwînê de zûtir dibe ku ew rabû. Pêşniyarî bi tîrêjên kevneşopî bide: ew, bêguman, dirêj amadekirin, lê ew ji bo organîzmê karekî girîng e girîng in.
Citrus û kanan baş in, ku divê ji bo xwarinê sereke ji xwarinê veşartin. Oranges, limes, grapefruits - celebek kulîlkên acilîk, ku rewşa mucosa germ dibe. Bananas bi pirrjimar a calcium û magnesium heye, ku dikare nîşanên xweser ên VSD, neuroses dibe, karê pergala kartiovascular xirabtir dike.