Bê guman, hûn dizanin ku rêbazeke herî bandor a ku di dilê xwe de mezin eşkere ye, xwarinê û xweserek bi hevdem e. Lê heger hûn di heman demê de pir kesan dijîn, hingê hûn bi armanca gelek baş hene, serokê kabokê brokoli, ku bi hêdî di nav rezelê de, û pala dumbbells, di bin avêtin.
Lêbelê, ev dikare rast bike. Wek tedbîriya xwarinê, wekî masî mîkro, karkerên germ û multivîtamins dikare ji bo kêmasiyên xwarinê û kedê nebawer dike, û herweha dikare pişkiya dil dilê we.
Lê hûn nikarin heta ku dilê te ji bo alîkariyê re dipirsin bimînin. Parastina nexweşiya dilêştir ji ber dermankirin. Cardiologist bawer dikin ku tedbîran ne tenê nexweşîya dilî nebe, lê ew jî wan zirarên ku niha berê nanê qenc bikin. Tevî rastiya ku xwarinên xwarinê jêrîn bi tenduristî bandor û bandor bête tête kirin, divê hûn doktorê xwe bikin ku berî her tedawî bikin.
Biyanî, ku bandorên rûnê meydana tendurustî-gelemperî heye.
Di sedsala XX-70 de. Lêkolînerên ji Danîmarkê bi balyozek balkêş ve dikişand: Di rojê de Eskimos li Greenland di nav nîvê germê de 70 gramên fatê xwarin xwarin! Emerîkayên ku di çarçoveya 2,000 calories de bi bingeha xwarinê ve girêdayî ye têne şîret kirin ku ne ji rojê 70 gramên fat. Lê belê, tenê% 3 ê Eskimos ji ber nexweşiya mir mir. Îro, her kes dizane ku veşartina Eskîmos di masî masê de, dewlemendiya omega-3 acilên dewlemend e. Omega-3 fatty acids, di masîgirên rûnê de, li dijî tansiyonê bilind bilind dike û asta û çalakiya trigelcerides kêm bike - ziravên zehfî yên di xwînê de. Ew dikarin ji rîska dilê dilê kêmtir ji 30% ji hêla kêm bikin. Lêkolînên dawî hatine nîşandan ku her 20 gramên masî xwarin, dewlemendiya omega-3 fîştiyên dewlemend, wê derfeta ku ji hêla 7% ji mirinê ve dimîne kêm dike.
Prensîbê operasyonê
Hûn çawa, bi bikaranîna fatê di xwarinê de, pêşîlêgirtina nexweşî, yek ji sedemên ku çêdibe zêde dibe? Ew tişt e ku omega-3 acilên fatikî, di nav di masî masî de, di bedenê de wekî teyliya gelemperî ne, lê wekî hormone-like materyal. Wek hormones, ew di asta şekirê xwînê de, alîkariya zexta xwînê û tevlihevkirina kêmkirina rêbazan bikin - hemî ev yek fikrên li ser bûyera dil. Tenê 3 gramên masî ê alîkariyê wê dilê xwe xurt bike, ji ber ku ew hewceyên dilsoz ên ku ji bo dilê we hewce ne.
Meydan pir pir bandor û bi temamî ewle ye . Dema ku tedawiya xwarinê hilbijêrin, ji bo ku li her du eicosapentaenoic acid (EPA) û dokoshexaenoic acid (DHA) de heye ye - ew du acizên omega-3 yên ku di meydana masî de têne dîtin.
Dosage ji rojê 1 gram ne kêm e. Ji bo bandorên bi bandorên berbiçav têkoşîn, di rojê de 2-4 gram bibin. Meydana rûnê xwîna narkotîkê ji nû ve xirabtirîn xwîn bike.
Pêdivî ye ku ji bo cholesterol kêm bikin
Bila xwîna xweya cholesterol di xwînê de, ji ber rîska herî mezin a atheroscleros û zirarê da ku tîsê dil. Asta asta cholesterol dikare ji hêla xwarinê veqetîn ve kêm dibe, bi bila xwarinên tavî yên xwarinê an jî xwarinê xwarinê digel rezenavên berbiçav ên di dermanên bandor ên jêbirin de jêbirin.
Prensîbê operasyonê
Zîloyûmê - Fîranê xwarinê dihêle ji tovên bermayî yên firotanê. Danê per rojek psyllium di asta asta kolololê de% 7 kêm dike.
Ji kê re kî kes e?
Psyllium dikare di nav mirovên dermanan ên kevneşopî yên kevneşopî de digel asta cholesterolê kêm bikin.
Dosage ji 10 gram di dema xwarinê de, ji ber vê demê hestê bi bedenê di nav hûrgelan de hilberandin.
Stanol û sterol - herdu materî di membranan de têne dîtin - bi koleololê bi hêsantir û bi hêsanî ne bi têkoşîna xwe re têkoşînê dikin.
Di stenbolê de xwarinên xwarinê de Stanol û sterol.
Dosage ya 1.3 gramên stencolê per day, an jî 3.4 gramên estaneyên estaneyên stanol.
Pêdiviyên pêdivî ye ku ji bo coenzyme Q10 xwîna xwînê kêm bikin
Coenzyme Q10 (yan KoQIO kurtkirî) karê her hucreyê bedena teşwîq dike. Cellên ku organên herî herî çalak hene, mîna dil, hewceyê KoQIO bêtir hewce dike ku beşên kêm kêm yên body, wek nails. Û her çiqas bedenê rezervanên KoQIO bi xwe veguhestin, temen û xwîna xwînê ya bilind bilind dike, rezervanên KoQIO, hişyariya dil. Lê belê, bila KoQIO diçin, hûn dikarin rezervanên enerjiyê yên dilê xwe veguherînin. Ji bilî, dermanên kêmtir dermanên çolesterol kêm dike û ji bo jiyanê rizgarkirina alîkariyê, lê ew pêşiya pêşxistina organîzasyona KoQIO. Bi dermankirina giiolipidemîk bi KoQIO re, hûn ê heman qezencên wergirtin, lê bêyî bandorên alî.
Ji ber ku KoQIO ji bo asîmîlasyonê ya pêdivî ye, divê ew bi xwarin an jî di forma gel de li ser ser rûnê rûnê ye. Di pevçûnê de celebên cûda yên cuda ve bisekinin.
Dosage ji 30 heta 300 mg rojê.
Carnitine an amino acîd e ku alîkarî ku fatê di enerjiyê de veguherîne, molekên fatê ve ji xwînê vekişîn û ew hucreyan da ku ew çu şewitandin. Carnitine ji bo karê dilê ye hewce ye: her çiqas pişkên di bedena me de xebatkaran bi qirêjê şewitandin, dilê xwe tercîh dikin ku li ser fatê dixebite. Û eger di laşê tendurustiyê de di pisporê baş de hilberîn, di dil de kurtkirî ye, dê alîkariya karmendê bêtir alîkarî bike, pişkiya dilêşî ya bi "fuel" re zêde bike.