Gelek kes dizane ku karên karê karê derûnî, yan hewceya hewceyê ku tiştek zehmet bifikirin, rewşek têr be ku ji bo fêrbûna mêjû û xemgîniyê ye. Lêbelê, ev e ku baweriya ku diçe ku bi rêvegirtina rojane ve dikane dikare hewlên sibehê an rêwîtiyek bi gem. Mêjû yek ji navên bedena mirovan yên hêsan e, bi hêsanî bi rojane û heman rojê her roj e, û ji ber ku gelek salan ji bo pêşveçûna pêşveçûn û parastina çalakiya rojane hewce dike.
- Solved puzzles û pirsgirêkên unusual çareser bikin. Scientists dirêj kir ku çareserkirina pirtûkxane, pirtûkxane û sudoku çareseriya xetera deryaya seniman û nexweşiya Alzheimer kêm dike. Sûdoku hez nakin? Hin pirsgirêk, tenê hewce bike ku karên rojane çareser bikin ku bi awayekî nû ve nûvebirin: ji bila raporta teksta giştî ya normal, pêşniyarek pêşniyaz, bernameyên komputerên nû û kincê bi xaçêk nû. Bi awayekî din, destûr nekin ku mêjî di rojane de bimîne, bila ew nehêle.
- Bi xebata mêjûya xwe kar bikî. Di tevahiya jiyana de, dewleta me mejî berdewam dike. Her rojê her kesê 85.000 neuron winda dike û heger ew bi gelekî nû neyên afirandin, mêjûya wî mûçik. Ji bo temenê temen, ew bi seqetên fizîkî û derûnî re gelek celeb e. New neurons di dema ku agahdariya bîranîna nû têne çêkirin, zanebûnên nû, xwendin û heta lîstikên komputerê (ji ber ku hûn hewce ne pir ji rêbazan hîn bibin). Her weha, pêşveçûnê mêjî bêyî barkirinê berdewam e. Ji televizyonê veşartin û pirtûka xwendinê, di temenê kal de hûn mêjî ji bo we re dibêjim.
- Rêxistina jiyanê çalakiyek rêve bike. Karê karê mêjî girêdayî ye, yekemîn, hemî bi riya mirovî û ruhanî ya kesek ve girêdayî ye. Lêbelê, ew nabe ku bedena bedena fîzîkî be. Herweha, karê mêjû, mîna no organê, li ser guriya xwînê û asta satirasyona xwînê bi oxygenê re girêdayî ye. Daily rojane di ezmanên nû de û merivên fizîkî destnîşan dike ku mêjî bi awayek bandor bikêr û piştgiriya wî de piştgirî bikin.
- Wê zû razê xweş be. Doktor di rojê de herî kêm 7.5 saet rûniştin, di rewşên awarte de 7 saetan ji bo pêşniyar kirin. Dema ku ji roja 7 saetan de ji kêmtir xew ve wateya wateya xewneyê ye, ku di hin kesan de dikarin zindî bibin. Ya yekem, pergala nervous û mêjî ji kêmbûna zewacê nebe. Hûn te dît ku piştî şevek kurt de dibe ku fêm bike ku dijwar be? Ev nehêle ne, lê nîşanek kûrahî ye, ku divê şevê din bê veşartin. Hêza derengî ya mêjû, wekî wek organê din, bi awayekî veguhastina encam dibe.
- Mêjû bi xwarinê taybet re biparêze. Pêdivî ye ku mêjûya xwarinê pirr baş in xwarinên antioxidants (şerabek sor), omega-3 acids (nuts, zeviyên daristan, daristan û darên baxçevanî), û karbohîdrates (şikilî, sûkên bermayî). Zêdetir çalakiyek mêjî, bêtir hewce ye ku xwarinê taybetî heye. Ji bîr nekin - ev eynî organê bedenê wek dil, giyayî an jî xwenîşandan e, ji ber nimûne, û bêyî ku bêyî veguhastina enerjiyê û maddeyên pêwîste nerazî ne.
- Ger hewldana bi gelên din re biaxivin. Li gor lêkolîna amerîkî neurophysologist, ev pêvajoya ragihandinê ye ku piraniya parçeyên mêjî hene, bi nerazîbûna nû ya neuronî dike û bi gelemperî mêjû ve dike. Guhertin ji bo mizgeftê ji bo ezmûnek sibeh e.