Causes of hypertension
Sodium, ku di navxweyî de tête ye, yek ji serekên sereke yên zextê bilind e. Lêkolîn nîşan dide ku dema ku di bedenê me de pir bixweştina avê vexwarin, avê ye. Kapasîteya sodium da ku avê bikişîne nav rêjeya navxweyî ya xwînê de di nav bedena vascular de zêde bibe. Ev dibe sedema zêdebûna zext-bilindtir. Sodium di bedenê de zêdebûna tîrêjiya sodium-potassiumê binpê dike. Sodium, di nav hucreyan de, ji potassium veguherîne. Ji ber berfirehbûna zêdebûna sodiumê, dîwarên arterî yên ku bi berxwedana berxwedanê ve derxistin. Ev yek ji sedemên zextê zêde dibe.
Gelek avê ya xwê ji bo serbestberdana norepinephrine (vasoconstrictor) zêde dike û çêkirina prostaglandin, vasodilator. Gelek eşîra Başûrê Amerîka, niştecîhên polynesia û Guinea-Nû, hema nexweşî naxwaze, ji ber ku hema di nav wan de hema hejmarên hûrgelan tune hene. Ew xuya dike ku kêmbûna kêmbûna xwê dihêle sedema kêmbûna di asta zêdebûna bilindbûnê de û kêmkirina hejmara strokes û êrîşên dil.
Ne hemî mirov di heman demê de li gorî bedena sodium bêtir bersiva wan dikin. Li mirovên sodium-hestiyar, membrana hucre bi hêsantir bi sodium e, û pembûrên membran nikare ji hucreyan jê re nehêle. Ew bikar anîna xwarina navîn ya saltê dibe sedema zêdebûna zextê. Di nav mirovên bêsengî de, dibe ku xwarina zehfê bêhtir ne dibe sedema zextê bibe.
Çiqas bi bi hestperweriyê re çêdike
Di laşê mirovî de 70 kîlometre 100 g elementek sodium heye. Bikaranîna rojane ya 15-20 gramên xwê de gelek caran hewceyê herî kêmtir hewce dike. Mirovên tendurustî divê her rojê ji 2, 5 - 3 gramên xwê de her rojê naxwazin. Divê xwarin nedosalivat bikin û hilberîna hilberên hilberê, wekî sausage, pişkên xwarinê, xwarinê paqijkirin û hilberên nîv-pêşdibistanê sînor bikin - ev pêşniyarên ji bo mirovên tendurustî ne. Lê nexweşên gelemperî, ji bo ku ji bo rexnegirtina hîpertansiyonê, bi temamî hewceyê hewceyê hewceyê hewceyê hilberên hilberê û hilberên nehêlin. Û dema ku zexta nermalîzmê normal be, xwarinê di xwarinê de, lê her rojê ji 2 roj, 5-3 g g. Ji bo karûbarên deryayê çêtir e - ew di binhevkirina iodine, magnesium, bromine, copper, zinc, fluorine de heye. Mûçeya salê "bêhtir" tenê tenê kllorîn û sodium heye.
Bi xwarinê kêm-fat, bi firotên xwê, spî û pîrên xwe zêde bike. Ew çêtirîn e ku ji bo kela deryayê bikar bînin. Ew di xwîna xwînê ya li cholesterol kêm dike, xweya dravrof û fatty vascular fatiyona xwe berbiçav dike, hilberên giran ên giran û germên radyolojî veguherîne, adhesionên xwînê yên berbiçav dike. Cellulose ya deryaya deryayê ji bo dermankirinê pir baş e. Alîkariya ku bi xwe re û hezkirinên bi hestperweriyê re bipeyivînin - cihekî hemî xwarinê zêde bike. Guhertoya rojane ya deryaya germê 1-2 tîpên.
Bi nexweşî nexweşiyên kêmtir-fat, naveroka mêjûya magnesium, potatium û calcium girîng e. Potatium hewceyê ji bo pişkiya dil. Berhemên ku bi naveroka potatiumê bilind dibe wekî pêşniyarên ewlehiyê yên strokes û êrîşên dil. Naveroka pisporê besê di bedenê de dê dê ji hêla kidneyan ve bikişînin, damezirandina vasodilatoran, bilindkirina toneya mîkrobatê ya qirêj. Heke xwarinê dê zextê xwîna xwîna kêm bikin, dê dê dermanên dermankirinê kêm bikin û bandorên hestperweriyê li ser dilê, gûr û mêjî kêm bike. Gelek potassium di nuts, beans, sebên, fêk, kocaş û çayê kesk de têne dîtin. Di goşt û masî de, potassium di hindikî de tête dîtin, hilberên xwarinê yên potassium pir kêm hene. Beşê potassium di dema xwarinê de winda dike. Lêbelê, dema ku pisîkên cûrbekirî di pelê de, çiqas potassium hema hema bi temamî dimîne. Alîkarî bi hestîtalîzmê alîkar bikin ku hûn bi xwe û zanistên zanyariyê bi şerê xwe re bikin - her sebên ku di rûnê rûnê an rûnê de.
Potatium ji bedenê ve xwar û mîzê veşartî ye. Dema ku diuretîk û karûbarên zehmet ên giran de, hûn hewce ne ku di hilberên xwarinê de yên potatium û dermanan bi potassium ve bibin. Hinek caran di nav tendurustiyê de di nav dilê wan de neheq in - ev yek nîşanek e ku kêmbûna pîşesiyona potassiumê ji hêla pişkiya dil dişîne. Divê ciwanan jî pisporê. Di ciwanan de, mezinbûna lezgîn a girseyî ya skeletal heye, û saziyên girseyî û organên navxweyî di paşveçûnê de paşê vekişînin. Li xwariyek vala hêja di sibehê de ji ber masek vexwarinê û zeviyên darê vexwarin. Zencîrên zêrîn û razîn dikarin paşê taştê ta paşê bêne xwarin. Di xwarinê de, xwarinê şêr an nû an jî xwarinê dogê an kefir vexwarin, kûçikê bixwin. Dema hefteyê yan du caran, xwarinên masî, masî, soy an jî mirinê amade bikin. Berî ji xwarinên amadekariyê ji diranan amade dikin, ew pêşniyaz dikin ku bi tevlihev bikin. Dema ku nifş di nifşekê de xuya dibe, jiyan di hundirê zev û hişyariyê de (materyalên ku hilberîna proteînan) berbiçav nemîne, û li gorî enzîmên ku têkoşînên kîmyewî bi leztir dibe. Proteins di amûrek amino acîd, carbohydrates yên bi sugarsan ên hêsan têne veguhastin, û xwarin di acizên fatayî de têne guhertin. Enzymes jî di pergala digestive deynê dixebitin, xwarina xwarinê bikin û alîkariya asîmîlasyonê ya xwe bigirin. Wê zûtirîn pisîkên piçûk ên pêşîn tê xuya kirin.
Nebûna potatium bi gelemperî bi kêmbûna kêmbûna traceya mestonê ya magnesium ve dike. Li laşê mirovî 70 kîlometre 26 g of magnesium heye. Pêdivî ye ku ji bo magnesium ji bo jinê 280 mg e, ji bo merivên 360 mg. Di nexweşan de bi hypertensionê, asta magnesium di xwîna xwînê de ji mirovên tendurustî kêmtir e. Magnesium, wekî potatium, alîkarî dide ku merivên pîşesaziyê yên zelal bikin û berfirehtirbûna wan bikin. Û herweha bersiv ji bo bandorên vasoconistîk kêm dike. Magnesium, mîna potatium, berxwedana zêdekirina bazara oxygenê ya dilzê û pişkiya dilên tehlîm dike.
Xwarinên dewlemend di potatiumê de, û gelek gelek magnesium - ew rezberan, avêtin, germ, rezberên bi pelên kesk in. Divê Hypertonics hewce ne ku xwarina nan-free nan, ku ji ji tevahiya germkirî ve tête veşandin. Roja xwarinê bezdorozhvym, salt-free or low in salt. Tovên nermîneriyê, bi sesame, flax, xwarinê nizanin. Va ye ku lihevhatina xwînê, ji kîjan hûn dikarin cake û pîçan bi tevahî tije bikin. Tasty û kêrhatî ye. Bi xwe re alîkarî ku hûn bi bi rejiya hypertensionê re bikin, hûn bikar tînin bikaranîn. Di xwarinê de biguherînin, û hûn herdem herdem baş bibin.