Ji ber germê
Macrobiotics bi awayekî xwarin ne ye - ew "kûçeyek ku dadgehên çêtir dike" ye, bingeha sereke ya ku têkiliya yin û yang, prensîbên feminîn û masculîn e. Yin - jin, tarî, berbi, hûr û reş, yang, li dijî - mêr, ron, navend, germ û zehmet. Di xwarinê de zêdebûna xwarinê ya xwarinê di wextê xwarinê de hûn bi xweşwîle, bêhêz, bêkêmasî, û we di çarçoveyê de belav dike. Jan-xwarin di nav hûrgelan de hêza, dilsoz û bîhnfireh dide. Lê zêdebûna enerjiya mêran jî jî zehf e: ew jin jinekî bişkoka grî-pored "pargîdankirin", bişkojk bi hemû pelên ku bi meriv re naxwazin meriv pêwendiyên din ên karsaziyê ne. Taybetmendiyên fizîkî yên xwe bibînin. Germên germ, piçûk bilind, axaftinên tûj, zêrînek sor û zinarên zêrîn ên li ser sepana sor ya zehf û bi zêdebûna drav "ruhê male". Serê, dest û destên lingan, dengek bêdengî, xemgîniyê û karsaziyê nîşan dide ku nîşan bide yin-enerjiyê li ser laşê desthilatdar kir. Der barê zêdebûna yang ya yang jî ji hêrişê re got, li ser zêdebûna xerîb-xerîb jî tê gotin. Ev ev nîşanên ku beden ji mêjî re bişîne ev dibêjin: "Ez xemgîn im, ez neheqiyê ye!" Pevçûn bi rengek xweseriya xirabkariyê bêyî dahatina xwarinê wekî ronahiya şewitandina agir a fireh, lê di şewitandina agiran de.
Çawa ku dest pê bikin
Çimkî bingeha xwarinê macrobiota xwarinê hene, bi sez û fêk ji bo salê ve tije kirin. Bi havîn û di nîvê pêşiya payîzê de, parvekirina wan dibe ku ji hêla azadiyê veguhestina menuê azad bikin. Dîrokek girîng: girêdayî rêwîtina xwarinê û çermê, danî dikare enerjiyê biguherin. Ji bo nimûne, kulîlkên kevir-a zehfek zehf, lê li ser gêjeya xwarinê bikin - û dengbêjin! - hilberiya root root bi yang-dishê veguherîne. Ji bo demeke dirêj diçin ji bo demek dirêj: her parçeyek xwarina ku devê we ketiye, hûn hewce ne ku hûn diranên te "kêm bikin" kêmtirîn 50-5 caran! Di vê pêvajoyê de, bedena wextê hilberîna hilberê "hilberîn" hilberandin: xwarinê kêrhatî bi wî re bêkêmasî xweş e, lê wisa dixwaze ku ji bo zirarê zirarê. Macrobiotics di navbera xweyên yin û yang cuda de, ku di şûn ve dişewitîne hişk û navîn. Navendî "jinê" û xwarinê "male" ye ku hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema nemaze. Ji zûtir be paqijkirin.
Berhemên Sharp Yin
Şîrîn, pişk, vexwarinên karbonî, bi xwarinên erênî, potatoes, tomarok, xwarinê.
Hilberên navîn yên navîn
Rûnê rûnê rûn, omegal, masî, mûçik, şîr, bex, cucû, apples, citrus, cocoa, kelek û kaleş, mollusks, lobster.
Berhemên Sharp yang
Xwarinê sor, kûçikên sor, hestî, hemî xwarinên mûzîkî, ji mêrên (bilî tûfê), sauces, germ û marinades, hilberên xwarinê (xwarinê, sausages).
Hilberên yang yên navîn
Buckwheat, rahîn, rî, şewitandin, kulikê spî û kulikê, broccoli, spinach, radik, kûrkîn, masîk, tûf, avocado, zeyt, celery, prunes.
Hilbijêre Energizer
Heke pêşiya we ji bo weşandina vekirina salnameya salane, hevdîtinek bi veberhêneran an girîng ên din ên ji "Naxwazî ne, lê hewce ye, lê ew hewce ye, ew hewce ye," rojek "Ch" di vê planê de, hûn li ser tevahî pirsgirêkan çareser bikin! Danî yên xwarinê yên ku, nehêle ji mûçeyên berbiçav, bêtir hewceyên pêwîst ên macrobiotics. Ji ber ku tîrêjek bi xwarinê xwarinê ye, ew di rêbazek taybetî de amade ye. Ji bo xwarinê du bijare hene: şêrîn bi kêfxweşiya xwe ya zêrîn, spî - yang-enerjiyê. Ji ber vê yekê baş e ku di pêvajoya xwarinê xwarinê de pir zûtir dibe û dema ku bedenê tê navnîşan, ew hûrgelan berbiçav û paşê gelek maqûlên zirarê dike. Hûn hewce ne: 2 kulên dirêj ên gîvê, 500 ml ya xweya xwezayî bêyî dagirtin, 1 têr. nexşek (an rûnê vexwarinê), xemiliya zêrîn, giyayê germ, 1 teaspoon nû ya tîrêj, 700 ml av, 1 têr. gumona gomasio - sesame salt, sereke macrobiotic main. Hûn dikarin xwe bi xwe bikin: Bihêra deryaya germê bi nivînên sesame di rêjeya 1:10 de û qeçikek kafir bibin. Ji bo 15 deqîqeyan di avê germê de germ digirin, paşê wê paqij bikin. Dema ku golê dakêşî ye, germê germê di nav panê de, rezberên xurek di nav wê de hilweşînin, wê bişînin. Dema ku ew bisekinin, zelal, kişandin û germê xilas bike, zûtir zû. Piştre vebawer bi tevlîhevkirinê zêde bike, hemî hinek deqeyan her tiştî û xweş bikin. Pêveka paşîn: Di avê, avê û xwarinê de bi avêtina avêtina avê bike. Ji bo germê kêmtir 20 deqîqeyan bixwin. Yogurt di 5 deqîqe berî vexwarinê de xwarin. Di encamkirina encamê de bi kulkek vekêşand, heta ku çerm davêjin. Dansê sar û germ dibe, û bi mîkrobek Bulgarî û peşan li ser jorîn hilweşandin. Heke ku hûn biryar da ku dest bi zûtirîn zêrîn bi şîrînek şîrkêşê bixin, paqijkirina spasê vekin, û fêkî darê bikişînin ku bi xwarinê amade ne.
Go bez, goştê xwarinê kêm-fat. Di êvarê de, li sibê ji 8 saetan veguhestin, sibeh çend çend deqeyan ji bo vê avêtinê, bêyî avê biguherînin. Pîrek, kulikên panê bikişînin û di nav agirek piçûk de xwarinê bişînin. Piştî 30 deqîqeyan, porridge dê ji bo karanîna amadekar be (hûn ê di berdewamî de hişyar bikin). Ji mizgeftên 3 şêrîn jê re bistînin. Li ser germek mezin a sodium 2 apples, bi 1 tbsp. tîrêjên şûşandî, kûçikek kîtik û 1 teşonê honey. Gelek giyanî ya mizgeftê - zêrînek bi yang-enerj amade amade ye. Macrobiotics bi hilberên semi-finished nas nakin, xwarinên xwarinê yên xwarinê, xwarinên bi gelek diranan nexweşî yên nefsîkî nas nakin. Ji cesedê wê bi sivik dibe, bi kêfxweşiya kêfxweşiyê li ser kûçikek "kûçikek" têde dike û paşê du caran hewce bike! Bi vî awayî şer bikin - xwarinên xwezayî yên xwezayî amade bikin, ne bi kêşkêş, mayonise, xwê û şevên spî ne hêz. Berî pêşeka mîhengkirinê bi awayek macrobiotsên hişyarî, bîhnfireh bikin. Sîstema nerazîbûna encamên xwe nîşan dide, lê jiyana xwe hêdî diguhere, her dem. Di guhertina devê de, "kûçek ku çêtirîn dadgehek çêtirîn" fersendên wê gelemperî dike: ew ziravtir dike, pişkêşî, berbiçav dike, hêza enerjiyê, berbiçavkirina cinsî û berbiçaviya jinan, pêşveçûna şevê xurt dike, ji bo xwarinê di nav pêvajoya destpêkê de nexweşiyên ji bo holê ve dikevin, û hestiyên celebê winner û kesayetiyê dide xuyakirin! Hêvî nenasin ku di nav fersên wê de gelek kesan serkeftî hene - ji pîvanê popê Madonna yê Hollywood Gwyneth Paltrow û bombeya kim Kardashianê re.
Hilbijêre 2. Roja dravê
Ev xwarinên enerjiya bêhtir zirav derxînin, ku hûn di klushu xaniyek vedixwe, pîvanên dilxweş ên dilsoz û celebên cinsî yên bêhtir hişyar dibin. Piştre li berzêdar û firan di saucepan de tevlihev bikin, bi avê sor veşêre, li ser firotên avê vekişandin, wê bişînin û ew bişîne. Piştre 10-deq de li ser germê navîn bikişîne, û piştî ku xwarin ji bo 10 deqîqeyan din ve tê vekirî ye, xistin. Piştre li germê bêdeng bimîne li ser germahiya bilind. Dîrek vekişin û sekikhan di mozên giştan de ji jorên jêrîn vekin (ev tesîrê wê tesîrê dike). Hinek ziravên zeviyên sesame li ser pîrê bikişînin, paqij bikin, hildin. Piştî çend çend deqîqan, kûçek saltê zêde bikin û ji bo 5 sek din. Sêşemê dê têrbûna sekikhan temam bikin.