- banana - 1 parçe
- şîrk - 1 glass (kêm-fat)
- honey - 2 tomar. spoons
- cottage cheese - 1/2 cup
1. Ji bo koktailek kanan û masikên zêrîn ên ku hêsan zêrîn an jî jî qeşikên kevir ên hûrs hene. 2. Banana divê paqij kirin û çend perçe jê bibin. 3. Di kulenderên kanan de hilweşînin, di heman mîrê de bistînin û baş xistin. 4. Hemû materyalên mayî yên bi blenderê digire û dîsa bisekinin heta ku bi temamî homogeneous gihîştiye. 5. Zûtirîn kondtêl di encama kultêlê de bişînin û bêkêmasî bifroşe. Caloriyên zêrîn û bîhnfireh û caloriyên tendurustî.
Serving: 1