Em hûn bernameyek xwarinê xwarina sê heftan bikin. Prensîbên wê: Pîvana hilberîn û hilberên hilberê bedena alîkarî bi xweya xwe bi xwarinê tendurustî bi xweş bike.
Peldanka hêmanên hêsan hene ku hêsanî amadekirin.
Di rojê de 5-6 xwarinên berbiçav, navbera navbera xwarin - 2.5 saetan zêdetir ne. Vê gavê şîrînek wolfiş dike û ji bo xwarina kêm xwar dike. Lê tiştek girîng: piştgiriya çalakiya metabolîzmê piştgirî dike - ji bo sê hefteyan wê asta 5-15% zêde dibe. Ew ji bo kêmkirina germbûna giran dibe, û pounds winda ne vegerin.
Bernameyek rêveşek hêsan e ku zûtirî winda bike ne xizmetê sînor nekin. Ji bo ku bi armanca dilxweşiyê re, bi pêdivî ye ku ew nimûneya fizîkî ya xwarina xwarinê tête diyarkirin. Ev yek ji xwarina xwarinê ye ku tu ê ji bo birçîbûnê nîne, lê dê ji hestiyên hişk û dilsoziyê nebe. Ew kesek e û bi raya gavê girêdayî ye. Hûn dikarin nermaleya xwe ya bi tecrûbeya piçûktirîn diyar bikin: nirx û giraniya beşa xwe ya normal, nirxên jêrîn binivîsin, paşê her tiştî bixwe, hûn 20 deqîqeyan bisekinin (ji bo sepandina dûrkirina nav mêjî) û hestên xwe binivîsin.
Ev du du sê rojan bikin. Wêjeya çend caran û çiqas xwarinê xwar kirî ji we veguhestin, paşê vê beşê 20% biqewime û dîsa hestiyên xwe binivîsin. Heke ku ev pêdivî ye ku hûn rûniştin, piştî sê rojan piştî, hejmara volkan a 20% yê din jî hilweşînin. Ji ber vê yekê hefteyek, xizmetê dike ku nîvê bingehîn. Heke hûn difikirin ku we ne xwedî we, hûn beşek% 10 (zêdebûna bingehîn) bike. Tenê bi biryara danûstendina kesane xwarinê, hûn dikarin xwarinek normal bikin û winda bûn.
Ev bernameyê hesab dike ku carinan hûn carinan bi rêwîtiyek karsaziyê digerin, hefteyek ji derveyî malê derbas bikin û li maseya festîvalê be, dema ku derfetên ku li pêşdêriya menuê tê xuya ye, bi awayek zehmet e ku zûtir bi giran winda bike. Tenê ji ji hêla herî zêde xwarinê ve vebijartin û moderatoriya xwe hilbijêrin.
Heke ku dora dibêjin "xwarinê hezkirî", hûn dikarin çi bikin ku hûn dixwazin, an jî xweya pêşniyarên pêşniyaz bikar bînin. Rewşeke bêkêmasî: xemgîniyek ku bi hêdî bi xwarinê digel, bi kêfxweşiyê, li sifrê xweşikêş e. Û rêzgirtina we.
Heke kêlê bi taybetî re nîşan dide ku kîjan kûçik û mîksayên ku dixwazin bijartî, hûn dikarin herî hilbijartî bijartin. Ev motto ne ku kêfxweşiyê bistînin, lê ji bo çavdêriya navendî.
Alkol di navendek navendî de pir gengaz e. Şerabê xwar (bi taybetî li şerabê sor) têxe kêmbûna giran û pêvajoyên metabolic zêde dike. Cognac jî "şewitandin" ya xwarin jî baş e. Lê hûn xwarinê dema xwarina xwarin, û cognac wekî digestive vexwarin.
Sex ji bo ku kêmbûna we kêmtir dibe metabolê herî baş e. Ya ku ev e, ew e ku baştir dibe, bilindbûna laşê bedena bilind e. Di van rojan de, dema ku diyar e, - - ew eynî, di wan de, gava ku nayê diyar kirin - bixwaze!
Rêjeya avê - rojek 1.5 lîrek hîn jî hîn rojek ava nû ye, û bîr nekin: di vexwarinên xwarin û jinek hene.
Berhemên xwarinên herî kêm naveroka fatê hilbijêrin, û hûn, ji ber ku hûn bi lez xwe kêm dibe. Bi hilberên pîşesazî yên wekî mayoeise, ketchup, etc. (wan gelek şekir heye), xwarina xwarinê kêm û xwarinên şewitandinê yên wan nekin (ew tehlûk bixin).
Parsley, dîl, basil, mîkroşên rûn yên mûzayên mîna Provencal an Îtalya Îtalî û herweha lex a lemon - kesk. Ew xwê xwarina xwarinê û xweyên karûbar ên ku ji we re giran bibe winda dikin. Ji bo nimûne, mînak, ji bo ku ji alîyê bedenê zêde vexwarinê derxe dike. Heke ku gengaz dibe, hilberên xwezayî hilbijêre ku bi jimareka şemî ya kêm û lîsteya kurt a "E" li pakêtê hilbijêre.
Me xwê xwarina şîn an mîkrofê, û masîgirên masîfirse. Yek ji bo rêbazek xwarinê xwarina tenduristî û xwarinê amadekar e ku ev tedbîra winda bike.
Rice noodles bi seafood:
Hûn hewce ne:
1 pakê kafê seafood;
1/2 pakê çermê, nîvê 1/2
2 stalks of celery, 2 tomatoes (an pakêtek zêrînek tomar);
2 têr. l. petrolê
2 clove ya garlic, salt.
Di panekek kûr a kûr de, germê germ bikin. Di vê yekê de, lîtal, germ û cenazeyê kişandin. Tewrê nerm, paqijkirina berbiçav. Di vê demê de, nîvên zîvê di avê deqeqek avê de avêtin. Di pîrê bikişîne panê tomarokên kûştî (an jî zêrînek tatoşt û 100 mîl avê), baş baş. Bi sax û nodeyên hevbeş, heval û çend deqîqan vekin.