Li gor qanûnên xwezayî di demên tundûtûjiyê de, em tê gotin ku têkoşîn bikin an jî direvin. Civaka modern, ev nerazî qebûl nakin. Di demeke me ya navxweyî de, em gelek caran ji bo aştiyane bêtir aştiyê çareser bikin. Lê beden ji vê hêsan e! Ew berdewam dike ku hişyariya xwe diheqîne. Her tişt wê tiştek hebe heya ku bedena wextê veguhestina wextê we tune. Mixabin, rhythm ji jiyana me ne destûrê ye.
Bandora bandorê li ser laş pir caran caran li niştecîhên vekirî tête. Û bêtir bajarî, pir caran caran dewleta stratejiyê. Têkilî, têkiliyê. Ji ber vê yekê, derfetek "derkevin" rudeness heye. Ji bo niştecîhên herêmî, tundûtûjiyek cewherî ye. Jiyanek demjimêr di xwezayî de û nebûna neheqiyên nermî yên bi xerîbên pir girîng bi rewşên tundûtûjî kêm bike. Dibe ku ji ber vê yekê gelek malbat hewl didin ku li maliyên xwe bikirin.
Wê demê tedbîrên çawa bandorê bandor dike, û çawa dikare em bi xwe re alîkarî bikin?
Bandora bandorek li ser dil.
Reefa sereke ya zextê li ser dilê me ye. Ji bo hevbeş, di rewşeke bêdeng de, dilê 5-6 lître xwînê pumpir dike. Di rewşeke tundûtûjî de, ev nirxên 15-20 lîber zêde dibin. Û ev sê û çar caran bêtir e! Di nav mirovan de temenê navîn û mezintir, rîskek strokes û êrîşên dil ên girîng e.
Di vê rewşê de, dil divê piştrast bikin. Ji bo pratîkên hêsan hêsan e. Ji bo pênc saetan ji hewayê hûrgilî, paşê bi "pênc" binirxînin. Ji ber vê yekê, hûn hewce ne ku sisê û bêhêzan bikin. Di rewşê de ne "tehlûk" bisekinîna kafir an alkol. Ew zextê bilind dikin, dil bi dilê xwe zêde dike.
Bandora bandorê li ser masûşan.
Di xetereyê de, mêjî nîşanek hestî bişîne, û pêvajoya xwînê zêde dibe. Mûzûzên xweş dikin, amadekirina çalakiya çalak a. Ger çalakiya fîzîkî ne, eger xwînê di fibîlan de dimîne.
Ji bo ku tengahiyê dihêlin, ew tête pêşniyar kirin ku ji bo pênc heta deh deqeyan bidomînin.
Bandora bandorê li ser mêjî.
Agahdariya der barê hestî di nav hestî de ji bo beşa taybetî ya mêjî şandiye, tê navê hîpotalamus. Piştî pêvajoya pêvajoya pêvajoyê, hîpotalamus nîşanên hemî beşên bedenê bişînin, wan bi wan re hişyariyê zêde dibin. Ew tengahî ya mîzên mizîk e. Bi temenê, cholesterol di nav şikilan de hilgirtin, wan xweşik dikin. Ji ber vê yekê, tengahiyeke berbiçav ji wan re stroke dibe.
Ji bo pêşîlêgirtina vê yekê, divê hûn lênêrîna tendurustiya xwe pêşve bibin. Dema ku şirketên peymana, zexta zêde dibe. Ji bo ku vegere wê normal bike, dê her roj diçe hewa di hewayê nû ya nû û xew-an-an-rojek saxlem bike.
Bandora bandorê li çavên xwe.
Agahdariya zordariyê mêjû, bi taybetî bi organên visionê têkeve. Wekî encamek, di çavên dibe ku hestyarên nerazî nebe: zext, tengahiyê, hêşîn, hişkiya mucosa, bandora "riya çavê." Heke pir caran hûn tengahiyê nebin, paşê ji riya berdewamî bi çavên te dikarin xerabtir bibin.
Ji bo ku pîşesaziya çavê xweş bikin, ew e ku hêsan e lê hêsan e. Çavên xwe bibînin û wan di çend çepê de çend tevgerên çepgir, rast, û jorîn in. Û ji bo çend çend deqeyan. Piştre pişk li ser eyelên tedbîre, lêbigere pênc sêlan bisekin ku çiqas spî spî li ber çavên te têne xuya kirin. Destên xwe rizgar bikin, hûn dikarin çavên xwe vekin. Ew ji hêla korên çavên hêja her du aliyên pira pişkiyê ji hêja dike. Ger gengaz dibe, ji bo 15-20 deqîqeyan li ser pozikek rûniştin.
Bandora bandorê li stomach.
Di dema xwenîşandanek xemgîn de, germiyek kapillariyên germ pêk tê. Ew ji bo serbestberdana mûkusê dike, astengiya parastina li ser dîwaran dike. Rasyona Gastricê (acidê hîdrochlorîk) dest pê dike ku tissueya germê, ku dibe sedema avêtina xilas.
Heke hûn bixwazin germê bikin, 200 milyonvanên mineral avê bêyî ku her sê saetan gazê vexwarin. Birçîçek kûçikek xwarinê xwarinê an jî şîrê germ bi şîrîn alîkarî dike. Lê ji ber xwarinên xwarin û xwarinê ji bo demekê dipejirînin.
Bandora bandorê li ser kolanan.
Îstestî bi hestî bi rewşeke zextek re reaksiyon dike. Ew dest bi xebata zehmet e, spasms hene. Spasms, di encama, dagirkeriyê an jî dravê bibin. Herweha, madeyên avêtina zordariyê mîkroflora mirinê bikuje. Dysbacteriosis dikare pêşxistin.
Ji bo pêşîlêgirtina vê yekê, şevê ji bo şevek bifîdê kulikê vedixwe. Ew karê karûbarê hestî normal dike û ew bi xemgîniya mîkrojenîzmê re dewlemend dike.
Bandora bandorê li ser gurçeyan.
Di zextê de, hormona adrenalîn di hilberê de têne hilberandin. Ew çalakiya kartiyak û çalakiya pîşesaziyê zêde dike.
Ji bo parastina gurçeyên ji tunekirinê, çilê kesk vexwarinê vexwarin.
Hinek hestiyarên giştî:
- Ji binê dilê xistin. Ev ê alîkarî dê hestên neyînî.
- Bi rengek nerves kêşeyên kesk ên balkêş dike. Herin nav kolan. Li çermê kesk binêrin. Û di zivistanan de, tenê xwe bi hêmanên kesk re, dorpêç bikin.
Dema ku hûn xaniyê xwe bibin, ji bo xwe ji bo masiyên deryayan amade bikin. Ew materyalên ku hilberîna hilberê hormone-serotonin.
- Heke hûn li karker in, hûn bisekinin ku ji deh-deqîqê ve girêdayî bikin. Bi tiştek balkêş bibin.
- Vê pisporê jêrîn bikin. Li ser kursek rûniştin. 15 caran li ser erdê. Û paşê 15 caran carî û bêlezkirin.
Astengiyek fenomenek civakî ye. Û ew nerast e ku bi temamî biparêzin. Gelek caran, em xwe bi pevçûnan nerazî dikin. Em ji hêla mirovan ve nêzîkî agirîzmê nîşan dide. Bila bi hev re be bila bibin. Pirsgirêk ji bo pirsgirêkên din ên din. Erê, hûn nikarin ji zordariyê veşartin. Lê divê em bandorek zerarê kêm bikin. Tendurustî, wekî ku em dizanin, hûn nikarin bikirin.