Serê ne cenawir e
Pirsgirêkên ku di rewşeke zordar de, em bêjeyên rastdar xuya dikin: Heke di pêşiya kolanan de, li ser kolanan an şewitandinên şewitandin, dijminên me herî xirab in. Bila xwe bi her cûrbecî trivia bikişînin û hucreyên nervan bisekinin - ew ne bi tenê ji bo tiştek we ji bo tendurustiya we fedakî nake!
Pêvek çi bikin ku hûn di rewşên dijwar û zehmet de bi çi dibe. Ma hûn di bîhniya te de bêheqiyê bifikirin? Hûn di nav gora te de bifikirin û nikare peyvek derxistin? Ma hûn di bin giraniya we deyn dikin? Stop! Hişyar bikin û bi lingên te re bisekinin. Bi zûtirîn xweş, bêdengî û zûtirîn bîr bikin. Tenê gava ku hûn aram bimînin û ewlehiyê bifikirin, diçin navenda nivîsê serê xwe.
Ew nerazî ye ku "no"
Scientists ev bûn: "Eger kes nikare nizanin ka çawa çawa red dike û her tim bi her tiştî bi hev re bihev dike, fonksiyonên parastinê yên girêdayî agirbesta xwe bi awayekî baş tê kirin.
Ji bilî, di hin rewşan de, bandorên van mekanîzmayên li hemberî dermanê guhertin, û ji bilî parastina bedenê, ew wê winda dikin. Ev fenomenon eşkere tê gotin. Ji ber vê sedemê zordar ji sedemên nexweşiyên xweya otonomî ve tê nîşandan.
Heke hûn nizanin ku "na" dibêjin, bedenê we zûtir an paşê wê ji we re bikin. Biceribînin ku hestên neyînî yên nerazî nakin. Roja rojê, paşê bi paşê veguhestin xilas bike. Ji bo ku hinek hestyarên neyînî neheq dikin, pir caran carinan fîlmên xwe yên bijarte dibînin an jî guhdarî muzîka xweş bikin. Û heger hûn difikirin ku ew dixwazin dixwazin te şermezar bikin, bêdeng bimînin û xwe biparêzin! Ji bo qenciya xwe, nehêle ku hûn jiyanê xwe rêber bikin.
Bawer û çiyayên wê bibin
Kesên me yên ku li ser bi dilsozî û dilxwazî li ser jiyanê, kêm dibe ku bi zehmetiyên ciddî ne. Viyetnamên amerîkî, rewşa rewşên tendurustî yên ku ji piştî rewşên xirab û nefsûnên nermuser zû analîz kirin. Ew xuya kir ku dema ku tedawî bandor dike û bandoriya mirovan kêm dike, tendurist xirab dike. Jin, ku, her tiştî her tişt, di serketina wan de bawerî û ji bo wan têkoşîn, ji wan re ji wan re çêtir bûne.
Hêza ku baş di xirabê qenc de bibînin divê bi xwe xweş bike. Heke di rewşeke dijwar de we ramanek we heye: "Hemî heman yekê ez derfet nîne", bisekin ku pirsgirêka cûda cûda bibînin û pir girîng, ramanên xwe biguherînin.
Girtiyek hewce ye
Scientists di Zanîngeha Illinois de dibêjin ku çend rojên herî zordar ên jinan di navbera 17:30 û 19:30 de ne. Di vê demê de ye, tevî roja roja kar tije ye, em di cîhana rojane de û hûrgelan bistînin.
Ger hewce bike ku di navbera kar û malê de (pisporên vê gavê "gaziyek hestyarî") telefon bikin. Ji bo rêwîtiyê di nav parkê de 15 min de dûr bimînin, bi hevalek bi keçikek an jî li ser firotina xweya bijare.
Qirikê bifikirin
Bijîşk dibêjin ku di nav rojên xebatê de, her yek, wekî desthilatdar, di nav "germê" de dibe. Di vê yekê de, me ji bo me baldarî balkêş e, zehmet e, em têr, û çavên me, wek ku ew bi xwe nêzî. Wekî encamek, mêjî tedawî tête agahdariya nû ya nû nizanin û nake ku karûbarên nû nekir.
Heke hûn di dema wextê de di dema demjimêrê "gûha enerjiyê" de bisekinin, hûn ê bifikirin, wek nimûne, hûn tîbûn in an ku hûn hewce nebe odeya odeyê. Heke ku hûn hewceyê we bedena pênc-ê de hewce nebînin û nerazîbûna wî nayê destnîşankirin, wê rewşê wê tenê xirab dike, û hûn ê bêtir tîp bibin.
Bêje: "Ez nizanim ka çawa"
Scientists dibêjin ku mirovên tewr û pizîdî bêtir bi karanîna bêtir bi karanîna bêhtir. Ya duyemîn hêsantir û zûtir e ku ji bo tiştek nizanin yan çi nizanin, û herdem ji bo alîkarî veguherîne.
Heke hûn dibêjin: "Ez nizanim ka çawa" yan "ez vê fêm nakim", nayê wateya ku hûn pisporek nermal e. Bê guman, di rewşeke ku tu sê roj nîne, pirsa heman pirsî bipirsin, ji bo nimûne, çawa çawa komputerê re bîne. Ya bîr bînin: Hemî hemî pirsên xwe çareser bikin, hûn bi jiyanek xwe zehmet dikin, kîjan wateyê - hûn bi xwe di nav dewletê de bisekinin.
Nakokiyên çareser kirin
Ger heya sibehê we têkiliyek bi hevalek dîtî, lê tu carî peymanek nehatiye dîtin, piranîya, ew ê di tevahiya rojê de bandora xwe bandor dike.
Çi ku rojek bêyî tengahiyê bikişînin, eger ev bi pirsgirêkek dest pê kir? Li ser pelê hemû hemî tecrûbeyên xwe binivîse. Ji xwe bipirsin: Ma hûn dixwazin ku ev yek pir pirsgirêk çareser bikin, an jî heta êvarê bimînin? Heke hûn bijartina yekem hilbijêrî, pêşniyet bikin û e-nameyek dijberî xwe bibînin an jî telefon bikin. Heke nebe - hemî pirsan heta êvarê paşî paşde.
Çar derdora te
Sade dîwar û tiştan di kargeheyê de dikare hemî zext û xwîna xwînê bibin. Rengên mîna kesk û zêr, bêhêz, û sor û rengîn. Lê belê rengek xirab tune ye ku we teşwîq dike, ku hûn hemî bi berdewam temaşe bikin.
Neutral, lê rengên germ, terracotta an tîrêjên germ bi karê baş re beşdarî. Bê guman, dê xwediyê kûrek ji bo we ji bo we bîr nekin. Ji ber vê yekê, ji dilxweşiyê, pêlêdana bi gulan re bifikirînin, cilên ji yên ku hûn dixwazin dixwazin.
Biceribînin ku xwe ji riya neyînî ya kesên din biparêze. Lê heger hûn hestên bi neyînî neheq in, lêgerîn bigirin, kûçek bêdeng û rûniştinê bibînin. Li ser palmiyek li taxa Pêlxusê hilkişîne. Kûr bixwe Bi rêya pozê xwe bistînin, û devê xwe xweş bike. Di demekê de hûn ê bibînin.
Tevliheviya organîk
Armanca birêveçûn û paqijkirina karûbarên alîkariyê ji bo parastina xwe ji zordarî biparêzin Ji bo vê yekê da ku di bin vê rûpelê de herî girîng in diary dişînin. Di bin jêr wan pirsan binivîse, biryara kîjan wê pir kursa karê xwe bandor bike. Ger îro îro hûn nehêlin çend tiştan, rojek paşê paşde paşde. Tenê li ser pirtûka cuda ve binivîse û ji bo çavdêriya komputera xwe ve girêdayî ye (wek nimûne, diyariyek ji bo birayê xwe an bihayên karûbarê bikirin). Ev nêzîkbûna karê karê wê jiyanê hêsan dike.
Dema ku hûn tengahiyê û stratejiya hestiyar dikin, bedena we li ser neyînî. Pêlê lez dike (hûn difikirin ka çiqas dil bixweşîne), û pişkên tengas in. Bedenê te dibe ku amadekariyê bikişîne ku pevçûnek veşartî bike. Ji bilî, ew ji bo êşê kêmtir hesîn dibe, hejmara hucreyên xwînê yên xwînê (hucreyên xwînê ku oxygen û pergalên xwe veguherînin) û zêdebûna hevgirtina xwîna xwînê (zêdebûna wê ya di birçîbûnê de). Guhertinên jorîn li jor hatine encam kirin tenê encamên we. Bi vî rengî mobîlîzasyona laş ji bo parastina rewşê ya xetereyê ye.