Em bikar anîn ku bi alîkariya xwarinê hûn dikarin encamên rastîn ên kêmbûna giraniyê bikin. Lê ev yek ne. Piştî ku, eger ew bûya, ewê tenê sê heta pênc diet, dê ku hûn dikarin bedenê xwe bibin. Di xwarinek pir pir pir e. Rast e ku piştî ku "xweseriya serketî" ya xwarinê de, paşê jî dîsa dîsa xwarina normal ya normal dibe, û bi wê re rehna xwe ya paş ve vedigerîne, carna carinan jî carinan vedigere, ji ber ku beden di dema xwarinê de teng dike, û paşê hewce dike ku xwarina xwarinê .
Lê em nade. Heke vê xwarinê ne alîkarî, hingê bi rastî, yê din ê alîkariyê bike.
Gelek caran em di mono-xwarinê de rûniştin da ku ji bo herî dilkêş û balkêş bibin. Va ye, em yek ji berhemek bikar bînin, wek mînak, beramber an jî buckwheat, an çokok û bi vî awayî. Wekî encamek, bedena me di qezenca mîkro û mîkrofîlan de tije ye, herweha jî kêmbûna vitamins û amino acs, baş, xwarin jî. Em ji bo xewneya xwe ya tenduristiyê bidin. Di bedenê de xwarinê wek birçîra veşartî dibîne û ji bo faktorê şer dikin hemî rezberên hundurî. Erê, em piçûk dibin. Lê li çi mesrefê? Em ji mestikên mezin, avê, fat, heta çîçikên hestiyan jî winda kir. Û niha em bi "bêhêza bêhêzî" bi gelek pirsgirêkan û bandorên din re xelas kirin. Circles di bin çavan de xuya dibin, nişkê ve zû ji destûra kulciumê di bedenê de vekin, dest bi destûr dibe, germ û perçê xwe winda bikin.
Bandorên zirarê yên xerab ên pir cûda be, lê di her rewşê de encamên neyînî ne. Ji ber vê yekê, nimûne, xwarinê Kremlin, îro îro gelekî populer, ji bo bedenek gelekî zehf e, ku gelek bandorên neyînî yên dîksaz hene. Ji bo nimûne, dikare dibe ku di nav laşê mirovî de çewtiyek hormonal bibe. Cenazeyê hêsantir nikare redkirina redhêra carbohydrates. Di xwarinê xwarinê Protein, ku di nav arsenal ya bedenê de ye, xwarinek demkî-kurtahî e ku pir fikir e, lê ew di xwarinê dirêj de xwarinê "xwarinê rast" tê bikaranîn. Bandorên xerab ên yên mono-xwarin tenê bi nebawer be. Wekî encama vê dîktêra, hûn dikarin ji hêla dora kololololê ve girêdayî dilîn û stroke dikarin bibin ku li qirêjên koleololê di dema avalanche de belav dikin.
Gelek bandorên bandor ên duyên naskirî pir pir ditirsin. Gelek xwarinên mezin dikarin jî mirinê bibin. Ji ber vê yekê gelek karkerên ku bi encamên bikaranîna gelek xwarinan bi hêsantir mir mir. Ji ber vê yekê, lîstikvanê navdar, Anna Samokhina, ji gorî pisporan, ji ji mono-xwarin mir mir. Anna gelek caran caran xwarinên xwe yên bandor bi sê materyalan re şirove kir. Ev salek kulp, kafir û bîr e. Gelek caran lîstikvan di xwarinê pir zehmet de rûniştin. Berî vê lîstikvan ji hêla gelek dîkan hewl kiriye. Ji bo nimûne, şerabê zêrîn bi pêrsa. Lê ev xwarin ji aliyê lîstikê ve hatibû red kirin, ji ber ku ew berdewam kir û alkolê alcoholic bû ne.
Di rojan de, xwarinên zelal ên cuda yên gelekî gelemperî ne, bi alîkariya ku hûn di demeke kurt de demek kêm dibe. Lê çiqas zû me em giran wenda dike, ew jî bi lez zû di vegera xwenîşandan de vegerîne. Laşê me di rewşên giran de birçî ye, da ku ew hucreyên xwarinê yên xwarinê hilberîne. Di destpêkê de xwarinê de, em di çalakiyê de dest bi dest bi xwê winda dikin, û paşê ew zûtir zû. Çima Bersiva hêsan e. Bi rastî, jimara rojane ya jina tendurustî 2500 kîlosyalî ye. Di xwarinê de rûniştina ku hûn hewce ne ji rojê 1500 kîlocalîzan nabînin, laş bi hêdî bi mercên birçîbûnê re dikevin, û wekî encamek, metabolîzmê bêdeng dike û bedena hucreyên fatê hilberîne.
Herweha, bi vî rengî, kesek tengahiyê, xemgîniyê û şertek bêhêz. Di navdarên weyên zanîn de, barê pergala nervousê zêde dibe. Di vê rewşê de, metirsiya astengiyên peripheral ên pergala nervous ên laşê zêde dibe. Her weha, asta glucose dikare bibe, û paşê encamên nasnameyên hîpoglycemia bibin. Li xemgîniyê, dilfiraz e, kesek di bedenê hest dike. Metabolîzmê wekî reaksiyonê ya xwarinê kêm-calorie dûr kirin. Çavkaniyên laş jî sînor heye, da ku paşê vê xwarinê hûn ê belav bibin, bêkêşkêş, zehf. Hûn ê laşê xwe binêrin bisekinin, û ew ê di tevahî deynê we vegerîne.
Scientists diyar kir ku bi materyalên naveroka protein a bilind dibe sedema pirsgirêkên jinê yên ku zarokek fikr bikin.
Di encamên din de xemgîniya dîktator dikare bêne anorexia. Ev nexweşiya derûnî ye ku dibe ku dema dermanên diyarkirî yên zelal bibînin. Ev nexweşiya derûnî a ciddî ye, di dema ku kes di ser xwe de desthilatê winda dike, û dema xwarina veguhestineke vermî tê xuya dike, beden bi tenê xwarinê red dike.
Bêguman, li dersên baş hene. Ew xwarinê "Mediterranean" e, herweha xwarinê "xwarina xwarinê" ye, ku gelek ji xwarinê tendurustî deyn kir. Paleodietta an jî xwarinê ya "caveman" gelek pirrheqî dike. Di xweya bedenê de, li jorîn behsa, bedenê jî nake. Piştî vê yekê, her tişt ji hêla hilberîn û hilberên hilbijêrî hilbijêre, her tiştê ku ji bo bedenê pêdivî ye.
Vegetarianîzmê di pêvajoyek berbiçav û bihêztirîn de dê ji hêla laşê ve bedena bêtir xercan bigirin. Tevî prensîbê, ew ne xwarinê jî, lê pergala hêza ji bo jiyanê ye. Ev cezayê jiyanê ji bo giran û "nexweşiyên şaristan". Pêdivî ye ku hûn rast bikin û lîstikên lîstin, paşê di her temenê temenê we de kêf û dilxwaz be.