Kesek zûtirîn ku pirsgirêkên tendurustiyê heye zûtirîn tengahî dike. Bi taybetî ew ew bi dîtinê re girêdayî ye. Rast e ku di çavên pir guhertinên di çavên xwe de bi temamî û pir gavê derbas dibin. Gelek caran, sedemên sereke di astengiya psîkolojîk de tête. Ev her tim her tedbîrên bi tedbîran re nebe, ku wateya wê pir tirs e. Em ê hewce bikin ku bizanin ka çiqas pişkên çavên xweş bikin ji bo ku ji bo pêşîlêgirtina dîtina mîhengên mimkunî û heta ku fonksiyonê tevahî temam bike nû bike.
Di pergala Bates de pispor hene
Wekî bingehîn li vê teknîkî, doktor pergala taybetî ya Hindistanên ji Amerîkaya Dewleta Yekbûyî vekişand. Ev tecrûbeya gelek sed salan e, ku piştrast dike ku sedemên astengî yên di nav mirovan de pir caran tengahiyeke derûnî ye. Wekî encamek, pişk û neresên çavê tengahî dibin û paşê ji bo karanîna neheq be. Ji bo pêşîlêgirtina vê yekê, yek divê hîn bibin ku hûn pişikên çavên taybet ên tedawî bikin.
Bernameya Exercise
Divê ev pêdivî ye ku pisporên bi rêkûpêk berdewam bikin û çend caran gelek caran carî kar bikin. Ez kêfxweş im ku ew ne dijwar e ku vê yekê dike û kes nikare tiştek hişyar bikim. Vê girîng e ku hûn bîr bînin ku piştî her pisporê ku hûn pir caran bîr dikin, hewldanên ku bisekinin ku çavên te tîran ne. Bi vî awayî hûn ê eyebal xweş bikin û pispor dê bêtir bandor be.
- Bi pisporê "Up-Down" bi hêsanî vekin. Çavên xwe hilweşînin, paşê wan kêm bikin û her du caran dubare bikin.
- Niha nuha heman şêwirdariyê tenê tenê paqij dike: ji rast û çepê. Her du caran du caran dubare bikin.
- Pêdiviya sêyemîn dikare "Diagonal" re tê gotin. Hûn hewce ne ku ji binê çep û upê, binê rast û binêrin. Şeş caran şeş caran dubare bikin. Gelek caran bi tenê di aliyekî dîagonal vebigere: Bi rast û up, çep û bin.
- Piştî vê yekê, di pêvajoyê de ku hûn hewce ne ku hûn bi çavên te re rektangle bikin. Di vê planê de wiha ye: left and up, right and up further to right and down, to the left and down. Şeş caran dubare bikin, paşê heman rectangle tenê di rêberê din de dest pê bikin.
- Dema ku ezmûnek bi navê "Clock" tê gotin. Ji bo vê yekê, hûn hewce bibin ku tezmînata xwe ve girêdayî bikin û bi çavên te re di dialê de rêve bikin, li ser her hejmarê bicîh bikin. Wê du sê sê caran diqewiminin û bi gelemperî li dijî wê bikin. Ew gelekî girîng e ku ji hêla lêgerîna devê ve veguherîne, hewl dixebitin ku herî mezin bi çolê xweşik bikin.
- Pêwirdar dê bêtir dijwar be. Ji bo wî jî hûn hewce ne pir rengî hewce ne. Wekî wekî hunermendek ku mala we dişibîne xwe bifikirin. Vîdeo bi rengên bi rengan bifikînin û çavên çepê rastê, wêneyên hundur ên hundurê digerin. Tevgera sê sê caran û di rêberê din de dubare bikin.
Ev ê amadekariyê ya rojane bike.
Bawer bikin ku hûn nikarin bi çavên xwe re çêtir bikin, ji ber ku ew nexşeyên xwe perwerde nakin, lê belê, li dijî wan, ew nebaxşînin. Hûn jî pêdivî ye ku pêdivîbûna xwe zêde bikin, pêkanîna herî zêde ya xwînê û enerjiyê. Herweha, ji bo jiyanê jiyanek tendurustî ne ji bîr nekin, ne tenê ne tenê ji bo vekirina çavên xwe, lê ji bo rewşa wî ya gelemperî jî.