Rises and falls.
Li ser cilên spî û pantikên pirtir, hûn bi xweşan dikin. Lê gava ku çil nerast nekiriye. Ji bilî, ew jinên xwe hez nekir.
Ji bo bras û şêweyên pêsiyan ji bo herdem guhertin. Ji bo nimûne, dema şoreşa fransî, jinên ku ji bo wan ji wan re çêbikin, jinên xwe wekhev didin. Ew hewl da ku hestiya xweşên xwe bi hemî wateyên bi pêkanîna wan re û hûrgelên hêsan ên hûrbînî yên li ser wê veşartin da ku berbiçavkirina riya zelal bikin.
Lê di Papua New Guinea de, jinan jinên hê jî nehênî nehêle, lê ji berfirêjî ev nîşan didin, çimkî ew bi reheqiyê re girêdayî ye. Zeyranên bilind ne bedewî ne.
Di Ewrûpayê de, di salên 1920'yan de, ew gengaz bû ku kurê kurê xanî, lê ew çêtir e ku ew qet nehate dîtin. Lê di 30 û 40an de ji bo cilên zirav dihatin. Û paşê bi riya rizgariyê hat.
Bra day.
Berî pîranî, jinên corsetek tedawî digotin, ku tevger tevlihev bû, lê kêmbûna aspen. Lê gava ku jin çûn kar dixe, ew hewce ne tiştek, tiştekî din bêtir azad. Yekem, mono-bra bi kulkek hate çêkirin, ku di nav pêça de hate danîn. Piştre pêşniyarên ku ji du kulikan ve çêkir. Di vê demê de bû ku pîşesaziya kincê hilberîn li hember celebîzmê bû.
Di dema Şerê Cîhanê de, leşkerên amerîkî pirtûkxane kir, ji ber ku keçên cilên zirav bûn. Ew jinên ku ji bo jinan dorpêç kirin û celebên xwe yên hûrgelên xwe yên hestî hildin hest dikirin ku ev keçên ku dê ruhê eskeran zêde bibin. Û di sala 1970 de hestî bi hestî bûn.
Ma tu çawa hilbijêre?
Tê texmîn e ku 80 keçikên ji nav 100 ji xeletiya xeletî ku ew bi wan re dikevin. Mezin ji kulikan dikare ji A to F, û herweha aliyên navendî hebe. Heke hûn pêçikên du keçan ên ku 75B bi keçikê bikişînin, hûn dikarin bibînin ku wan şêweyên cûreyên cuda hene. Ji bilî, di dema rojên rexne de, pêsê xwe û sîteyê biguherînin. Pîvana birêve dibe ku hûn çiqas kontrolkirina zayendî bibin, û paşê eger hûn bisekinin.
Keçikên ciwan pêşniyaz dikin ku bi zûtirîn zûtirîn dest pê bikin, piştgiriya zikmakî ya baş. Û ew ne baş e ku bêyî ku demek dirêj bêyî wî herin, ji ber ku cilê veşêre.
Çiqas pêsantir zêde bikin?
Vê wisa sê hefteyek di hefteya 10 deqîqan de bikin, û hûn dikarin ji hêla sîyas zêde bibe!
1. Destên xwe li hevalê xwe bi hev re bişînin û zelal bikin, wekî ku hûn bixwazin tiştek bifikirin. Bi deh sipî û destên xwe bifikirin. Vê 5 -7 car caran vê şêwirdariyê dubare bike.
2. Dest û destên xwe li dîwarê standin, lê herin, paşê rasterast e. Û biceribînin ku hûn di dîwarê de digerin. Piştî çend deqîq, destên xwe xweş bikin û destên xwe bigirin, û paşê dîsa 8-10 caran dîsa biceribînin.
3. Dumbbell bigirin û bifikirin ku hûn skêr in. Piştre rasterast e. Destên xwe bi dumbbells bi hipê hêdî hipê bilind bikin û li ser asta xwe ya xwe bigirin, û, bi sê mecbûr bistînin, tenê hêdî hêdî wê kêm bikin. Vebijêrk 6 - 8 carî dubare bikin.
4. Li pişta we veguhestin. Pêdivî ye ku dewletek bi nîvê xwezayî, lingên li erdê, çekên bi dumbbells têne belav kirin. Hêzên li pêşê rûnê hêdî bi tevlihev bibin û herweha hêdî di nav helwesta destpêkê de vegerin. Ji 8 heta 10 caran dubare bikin.
5. Her weha hûn dikarin hewl bikin, ku hewce ne ku ji 8-10 carî pêk bikin.
Çiqas çil bijartin?
1. Pêdivî ye ku pêsîr di kulikê de bête kirin ku ji wan re biçûk xistin.
2. Divê lawikê nehêle bi pêhnê xweş bikin.
3. Li çermê wekî ku ew nebe, ji wî re bimîne tune.
4. Hûn bikişînin ser pêvajoyên seams: Neçê bête qeçandin an xistin. Hestiyên brî divê hûn nekin bedena xwe.