Gelek guman dikin ku ew ji bo wan karên herî sereke yên li dora xaniyê dijwar e, û rêwîtiyê bi kirîna kroceryk çolê ye, wek rojek karûbar bi rojan re dixebite. Pêşniyarên doktor hêsan e, lê ji bo ku hûn berê xirab in wan kar bikin, ew pir dereng e. Ji bo tedawiya fîzîkî di dema ducaniyê de hewce ye ku hema hema ji jidayikbûnê amade bikin Ji ber ku organîzma tenê bi karûbarek perwerde bi hêsanî dikare bi zêdebûna zêdebûna di hilberê de zêde bike.
Di demeke girîng de ez dixwazim ne tenê tendurustî, lê jî bedew e. Formên xwe biparêze, û ji bo zarokanînê amadekariyê, hûn ê di çalakiya dema ducaniyê de bi alîkariyê bibin.
Di pisporê de, hemî hucreyên bedena me bi oxygenê ve girêdayî ye, metabolîzma çalak e. Ji bo jineke ducanî ev ev e, ji ber ku niha oxygen pêwîst e ku ji bo operasyona normal ya hemî aliyan hewce ye ku ji bo du xebatkaran dixebite. Heke jina ducanî piçûk dibe, hingê ji ji kêmasiya oxygenê dibe, pêşî her, pitikê di xweyê.
Tenduriya te ya ku hûn hewce ne werzişî ne, hûn dikarin herî kêm an lêpirsînek yekem bikin. Ji bo hemî ducaniyên giran e ku gymnastics taybetmend e. Heke hûn tenê 10 deqîqan biceribîne, lê her rojê, gavê dê bêne hesab kirin.
Hûn dikarin beşdarî aqua aerobics beşdarî bibin. Dersên di avê de ji bo dayikên hêviyên dilsoz e. Ya yekem, ev e ku hêja pêdiviyên hêsantir e, ji ber ku bedena tedawî di ava avê de nayê. Ya duyemîn, perwerdehiya xwezayî ya xwezayî ye, lê gava diya xwarin di nav avê de, bi kurtahî bi şewitandina wê re, zarokê têgihîştina demî ya oxygenê tê bikaranîn. Ew tenê girîng e ku ku avê ku hûn hilbijêrin paqij e ku pir caran baş paqij e, nexşterî ne bi kllorîn, lê bi zêrên zêrîn.
Yoga. Mamosteyên serbixwe dibêjin ku ev teknîkî bi awayek zelal in mezin dibe jin û hemî her demê di dema ducaniyê de, lê tenê di bin rêberê kovê de. Rast e ku hinek asanas (berbiçav, berbi gavên bendê) ji bo dayikên pêşerojê nebigirin. Di dersan de, baldarî taybetmendî bi xweseriya rastîn, teknolojiyên berevanî, û pêşveçûna dermanên derman û perineal tê dayîn. Gelek pratîk armanc dikin ku ji hêla spî digire, ku di dema dema ducaniyê de jinan ducan dikin.
Rêjîmê ya roja jina ducanî jî pir girîng e. Ji bo xewna hewce ye (û mêr û xizmên xwe bêje "ew hewcedar e!") Roja rojê 12 saet de. Di vê demê de herdu şev û şevê jî jî hene. Ji bo derveyî hewce ye. Çalakiya fîzîkî ya ji bo dayikên hêvîbûnê yên dicţionar - rêveçûn û di rêwîteya nû ya nû de digerin. Bê guman, eger dirêj dimeşin hûn nehêle ne, hingê di nav parkê de, an bi kêmanî li ser borikan rûniştin. Bedenek nû hewa bide. Pêdivî ye ku ew ji berî niha oxygenê bêtir hewce dike. Bawer bikin ku dewlemendiya laş bi bi vitamins û mîkrobatên xwe, bîhnfirehî û tenduristî divê niha karê herî girîng e. Û ji ber pirsgirêkên kar û kincên xerîdar e ji wê girîng e. Ji bîr bînin bîra xwe ku hûn ji dûrbûna zewaca xwe re, alîkarî ji hevalên hevalên xwe re - alîkariya însanî ya we. Hûn tiştek ji we re nehêle! Karên malê dikarin û mêrê xwe dikane. Ma ev dixebite? Bê baş e, hûn xebitîn û birêve kirin û heta ku di nav tîmên duyemîn ducaniyê de paqij bikin û paqij bikin. Û ew ê bi vî awayî, çend hefteyên xebatê li derdora malê ne her kesî kuştiye.
Hêvên hestyariyên erênî nebin. Çavên xwe bi germê xwe nekin. Bi hevalên xwe û xizmên re hevdîtin bikin.
Hinek bêtir, piçûktir û ronahî dê zarokê we dirêjtir be. Riya ku ew bi cîhanê ve tê naskirin, bi tenê û tenê li we re girêdayî ye. Wê amadekirin, bisekek pir dirêj nabe.