Rabe, nekeve!
Kesên ku winda xwe yên giran tecrûb bûne (û ev dibe sedema nexweşiyên hormonal û nexweşiyên cidî), bêyî ku alîkariya alîkariya tîpologîstek tecrûbeyê, nikare nekin. Lê belê, bêhtir caran ne ji her tişt ne tiştek ditirs e û dibe ku dibe ku bi pirsgirêka malan re, bi awayek serbixwe re pirsgirêk bikin. Pir bûyerên gelemperî û gelemperî em niha lêkolîn dikin.
Pirsgirêk: Stress
Ew ne tenê pirsgirêk dibe - pirsgirêk li xebatên, bûyerên kêfxweş e - zewaca pêşveçûna, betlaneyê, di welatekî niştecîh. Hundir. Bi zexta ronahiyê, hûn dikarin xwe bi rêyên xwe yên kevin re dihêlin - tedawiyên kevn ên baş û tûrîzmê yên valerian, dayikê, amade dike bi melissa û St. John's Wort. Heke hûn ji ber ku ezmûnên ku hûn nekin û hêj dikarin xewna xweş bistînin, hingê hûn bi psîkologist an jî psîkotherapist re têkilî bikin. Ew ê dermanên pêwîst binivîsin. Dema ku rêwîtina welatên biyanî, bîr bîra xwe ku xwarinê bêdem û xwarinek din (celeb di kîmyewî de pêkhatî de) cuda. Ji ber vê yekê, çend rojên pêşîn hewl bidin ku xwarinên normal ên bijartî, û eger germiya we pir hesas e, paşê şirketek 2-lître ya şînek zîndanê xweyî - ji ber ku ew bi xwarin û vexwarinên nû ve tê bikaranîn. Outwardly. Neheqê ne tenê tenê tengahiyê tengahiyê dike, lê herweha jî mezinbûna mezinbûna porê xweş bike. Vê bi hêsanî digire: rojek 10-15 deqîqên xwe bişînin ku bi tilên lingên xwe di tevgera dravî de. Ew dibe ku bi elektrotîkê ve bi alîkariya alîkariya xaniyê "Darsonval" de pêk tê. Pêwîstina alternatîfên berbiçav yên ku niha xwîna xwînê û lîfê zêde dibe û zêdebûna metabolîzmê di nav destan de. Ji ber pêvajoya xwînê bi borên porên porê, rayên hêja bi oxygenê re xurt kirin û hêzdar dibin. Wekî ku hukûmetê, encamên erênî yên yekem piştî çend hefteyên rojane yên rojane têne xuya kirin. Lêbelê, divê di hişê xwe de çêbibe ku winda xweşikên zehmet û hebûna hebên rûyê pîşîkal ên êş, giran û amûrên Darsonvalê nexşandin.
Pirsgirêka Du: Tenduristiya çêtirîn
Di bin wê de tenê hewce ye ku ne tenê nehêzên hişk bikar bînin, lê her weha ji bo xwarinê vexwarîzmê û xwarinê xemgîn e. Hundir. Ji bo por pêdivî ye "li dorpêçiyê", beden hewce dike ku ji bo zêdebûna xwarinên xwe ji bo pêşveçûnê bidin. Di nav deverên protein û heywanan de hem jî jî hene. Duyemîn, ji ber ku xwarinê kêm-fat, jin jibo hilberîna hormonesên jinan hilweşand.
Dietê porê sivik
Û dema ku tengahiyek hormonal dibe, hingê zilamê wê di heman demê de, wekî ku di merivên mirovan de, ji hêja serê serê. Heke ku winda dibe ku ji mîhengên xwe yên heywanan vekin, hingê beden dê amino acids nebûne - avahiyên "bricks" û "cement" yên hestên ne. Û gava ku hebê "naveroka avahiyê" ne, ew hucreyên nû ne pêk têne, û kalên hêdî dişewitin. Hûn dikarin bifikirin ka ev ê çawa wê bandorên me bandor dike, kîjan ji sedî 65% proteîn in? Em ê dest bi wan winda bibin. Ji bo pêşîlêgirtina vê rojê, bi rojê kêmtirî 50-50 gramên heywanên heywanan bixwin û nexweşî nebe, tenê tenê rêjeya pêşniyarê bikişînin - her rojê ji 40-50 gram zêdetir diçin. Outwardly. Ji bo hilberên dermanan û bi vîtamên bi karanîna dermanxaneyê bikar biceribîne. Ew gelek bêtir bêhêz in ku bi hormone-like materyalî re dibe, ku dibe sedema bandora wê - pêşveçûna porê li ser rûyê. Hûn bi hev re lihevhatina vexwarinê baş e. Ji bo nimûne, ev: 20 gramên roots yên ara, bargock, gulên marigold û hestên hopan. Di encamkirina encamkirina 1-lître ya avê de bisekine û bila du demjimêr bikişînin. Hilberîn, hilberîn, û şevê li şevê bişînin. Dermankirina dermankirinê - yek ji du mehan.
Dersa sêyem: rojê, gol û germ
Hûn ji we re got ku çiqas wextê çûyîna deryayê wê çawa çêdibe? Ev illustrasyona herî girîng e ku bandorên neyînî yên li ser hin faktorên hawirdorê ye. Hundir. Di bin riyên tarî yên tarî û avê de, em ne tenê nehêle, lê herweha ne tenê nehêle, lê herweha ji bo porê me, C, PP, B, hewceyê hewcedariyên me dike. Di welatên giran de jî hewce ye ku her roj bi 4 litersên mîkroşê vexwarin û vexwarinên vîtamîn zêde bike: 200 mg vitamin C , heta 30 mg - PP, 10 mg - B | 2.3 mg - B6, û heta 5 mg - B4 her rojê. Bi zivistan, di nav sînorê niştecîh de, vitamins jî jî hewce ne. Piştî vê yekê, di vê demê de salê me em xwarina kêm xwarin. Ji ber vê yekê, li dora por, çerm û nails ji kulên kemmîn nêzîkî xwe bibînin. Bêtirîn hêsanî, hilbijêre bêyî ku nerastên biyanî yên nû. "Heaped" derman ne tenê ji meha bêhtir giran in, lê hûn ne rast in. Outwardly. Bi havîn û li betlaneyê li deryayê, bisekinin hilberên hilberên UV-ê bikar bînin. Ideal-sprays, ku hewce ne ku hewceyê porê xwe bişixînin. Shampoos û karmendên ku ji parastinê kêmtir bandor in. Di zivistan û paşiya paşîn de, yên ku ji sernavê nefret dikin, di bilî lênêrîna normal, da ku masksiyonên moisturîzasyonê bikin. Ji bo nimûne, bi rûnê bîhnfirehê: 1 tsp. sûkê an zêrîn bi bi mîkroka hêk (ji bo porê oilyê - bi reha). Di encamkirina encam de dişewitînek avê ye, ji wextê wextê demê demê heta ku heta komkujiyek homogeneous tête dest pê kirin. Ji germê rake û 3 çermê zêde bike. l. petrolê. Maskek ji bo saetekê ve girêdayî ye, ew bi tewra xwe veşartin ku germ dike. Hingê hûrên xwe bi bi şampû bişo.