Pirtirkêmtirîn - hestiyariya bedew - xewnanî ya gelek keçan, jinan. Û di têkoşîna hevrêziyê de, ew gelek tengahiyên giran dibin, carinan jî li ser lêçûna tenduristiya xwe jî. Diet yek yek wateya wateyê ye. Cûreyên cûda yên cûda hene - ji ji xwarinê tengahî, xwarinê bi birçîbûnê, bihevhatî, ji aliyê doktorên xwarinê ve têne hesab kirin.
Ew xwarina xweşik çi ye? Yek ji kîjan encamek wê bibe, û yek ji bo tenduristiya we kêmtir zirarê bikin. Hemû xwarin dikarin bi gelemperî gelek komên mezin hene. Bawer bikin.
Monodiettes Di dilê xwe de ev grûp ji bo yek an du du hilberên hilberîner e, û ev e ku hema hema tu hilberê hilberê bikar bînin. Monodiyet encamên encamên lez dide - di demeke kurt de hûn dikarin ji 5 kîlan winda bibin. Lê belê din veguherîna bi xweya nermalayî dibe ku vegera giran û heta hema bila çend çend kilograms. Ji ber ku monotonya wê, vê xwarinê di mercên xwînê yên hin vîtamins, tracek, amino acids.
Di heman demê de, dietên ku di nav nirxên xwarinê de, pir caran bixweber an jî carbohydrates re cûda kêm in cuda ye.
Di xwarinê de xwarinê kêm kêm e . Yek ji yekîneyên herî baş û herî bandor. Di xwarinê de, xwarinê bikişîne ji bo qedexekirina tevahî caloriyê bêyî 30-40 gram kêm dibe. Di vê yekê de xwarin dikare ji bo ku ji bo tehlûkeya tendurustî ve dirêjtirîn dirêj tê dîtin. Tevî rêjeyên kêmbûna kêmbûna giraniya giran (pir caran heya 3-4 kg per meh), bandora wê ya xwarin dê berdewamî û domdar be.
Bi her mehê, xwarinê bi navê Kremlin tête navdariyê. Ew dikare ji bo komên dîktîfên li ser kasa xwarina dewlemend ên di carbohydrates de girêdayî ye. Zebûrên vê vê xweyê bawer dikin ku zêdebûna karbohydrates, ku ji hêla bedenê ne tête, tête fats û fatê tê wergerandin - ew di zûtirîn laşê giran a bedena zelal de tête parastin. Û, bi awayekî, di nebûna nebatê de carbohydrate di nav laş de, lêçûna enerjiyê ya sereke ji ber hilweşandina fîşan e, lewma, giraniya bedena kêm dibe. Bandora vê nerazîbûnê ya xwarinê girîng e, lê dîsa jî, wê demê xweş bike ku wê fêm bike. Dewleta hîpoglycemia (şekirê xwînê ya kêm) bi dijwarî bandor dike, dikare jî çalakiya derûnî kêm bike. Ew carbohydrates e ku çepê kontrola , li ser navenda birçîbûnê ye, lewra glucose kêm dibe ku hişmendiya berdewam a birçîbûnê.
Ji bo vê cureyê xwarinê hene ku nexweşîya hişk in - ew tengahiyên metabolê hene, di nav şekirê mellitus de hene.
Gelek hevpeymanek gelemperî yên xwarinê kêm-calorî ye . Dibe ku baca hilberê hilberînek hilber, lê lêgerîna rojane ya kateriya rojane - ji bo jinan ji 1500 kcal û ji bo mêran - 2100 kcal e.
Divê ev laşên van dîktatorên jêrîn - ne ji 1000 kcalê ne, ne jî organîzmê, hestek hest, dê dest bi karûbarê "modea aboriyê" de kar bikî - pêvajoya şewitandina şewitandinê dê kêm bikin, û bandorek paradoxîk dikare dibe, bêyî ku bedenê veguhestin be , û awayek ji vê xwarinê dê bibe sedema qehreyê - hûn ê ji 10 kîlometrên giran zêde bibin.
Bi nêzîkî riya rastiyê vê xwarinê, windakirinê dikare dikare ji 1 meha 3-4-5 kg kêm bibe. Zerarbûn hejmareke hejmara calorî ya xwarinê ye, her çiqas hûn dikarin li ser kîjan kultûrkeran bibînin ku hûn bi vê yekê re bibînin.
Îro, celebek pir mezin heye, her pîvanê pop a ku ew xwarinê dike ku xwarinê "çêkirin" dike û bi navê wî re dibêjin, doktorên xwarinê bi pergalên xwarinê re biparêzin. Lê hema hema hema xwarinê dikare di yek di bin kategorên me de têne çêkirin. Di xwarinê de tendurustiya herî baş heye, da ku ji ber ku ew dest pê dike destpêkirina şêwirmendî ya bi bijîşkek pisporê re, hewce dike ku bi mixabin, hema hema qet carî nekiriye. Û divê ew bîr bistînin: her diyetek pêşniyarên vîtamîn û mîkrobatên di xwarinê de hewceyê hewce dike.
Û dîsa jî - xwarinek bêkêmasî dê nabe ku çalakiyek bi çalakiya fîzîkî û pêvajoyên bedewiyê yên cuda.
Xweş û bedew be!