Wekî ku ev gelemperî dibe, piştî ku rewşeke pir dilxweş e, ka ew nexweşî ye, an qewimî bihevrek an jî parçekek ji hev hezkiriye, ji bo demekê ve, ku dibe ku li ser ramanên cûrbawer. Û ew baş e ku ew hişyariya wijdanek an jî mîna tiştek wisa bû, lê pirsgirêk e ku ew pir caran zêde dibe.: Paranoia ku ew bi cihekî neyê xuyakirin. Bi bîranîna bûyerên gavên gavên zûtirîn hestyarî, û hingê hûn dikarin ji bo demydrîdê û ji dîskujiyê hilweşînin, heger hûn nebaweriya hêza bêbawer in.
1. Quarrel an dabeşkirina bi yek hezkirî
Nimûne:
Keça bi zilamekî ciwan re vekişand. Roja roj piştî ku ew xemgîniya kûr bû, ew xwar û bi xewn xwarin, bi herdem bi hevalên xwe re digotin, got qîrîn, hev duçik kir ku ew hevdîtin kir, û nikare qet ji dilovaniya xwe bîr nekin, li ser wî difikirin.
Ji ji serê min veguhestina nîvê duyem duyemîn zehmet e, bi taybetî ji keçan re, lê carinan dikare dikarin ji ber xwe veşartin, her çiqas ew jî pir vekirî neşkere dikin. Ji bo ku ji we re hez dikim hezkirî (belaş ev yek parçeyek e û ne cewre ye), divê hûn bi fikrên xwe bidin tiştekî din biguherînin. Di rewşeke baş de dê nasnameyeke nû be. Pêwîste ku mirovê nû yê her tiştî ne bi xwe re nas nakin, ne jî hûn ê destnîşan bikin her tiştek xwenîşandan dikin, hewl didin ku ji bo hêrsîna berê hezkirî hezkirî. Dibe ku di nasnameya demkî ya demkî de demek baştirîn çareseriyê çêtirîn çêbikin: pêşî, hûn bi roja pêşîn a nû yê nû re naxwazin ku berê berê bikin; Duyemîn, hûn nikarin wê derê neçin, dema ku hestên xurt biqewimin, lê carinan di demekê de mirovê nû yê ku hûn tê derxistin, û wê ji bo ku ji bo pîr ve bizanibin alîkariya wê bike.
Di rewşê de, tiştek hêsan e! Heke hûn nikarin xwe serbest nebin û herin herin pêşî herin, fîlan distînin. Fîlm baş e ku ji her tiştek ji xemgîniyê tengahî ye: bi heval, bav û hevalên xwe re. Di vê pirtûkan de û her hobbies hene ku we heye (biting, draw, modeling, etc.). Lê ev çêtir e ku ew fêm bikin ku ew ne baş e ku şaş bimîne û yek yekem hez dikî. Ew di çavên wî de vedixwe.
2. Peyvek pir xeber, bi qewimî kesek derxistin
Nimûne:
"Ez ji te nefret, ez ji te nefret!" Ez hewceyê we ji we re hemî, min qet ji te hez dikir, rojek ez ê ji mala te vekişînim û tu caran vegerim! Gava ku pîra pênc-salî kal kir qîrîn û derî û paqijî deriyê zêrîn xist, weyê di nav wî de wendakirin. Piştî şeş deqîqe paşîn, dayik û kurê bihev kirin, lê serê ji boyishnikak nehatin xeberên xemgîniyê nekir, û ew bi şevê bi qeşikê tengahî bû.
Rewşa xirab a neyek heye, lêbelê, nimûne ev eşkere ye, û peyvek neyek e, hingê tête parzemek ji alîyê paşê ve dibe. Lê di pir rewşan de, kesên xwe-rojan. Ji bo pêşveçûnên bûyeran du derfetan hene:
a) Gelek kes nikarin ji wan re bala xwe bikin ku ew tiştek tiştek nebêjin, ji ber ku ew fêm dikin ku ev yek an jî hestên xwe ne. Yan jî xemgîn bibe, lê ne ji bo dirêj. Ji ber vê yekê, hûn li vir bîr bînin bîra xwe ku heger hûn di roj an an sê de di nav xwe de an jî di sê de guhertinên xwe bifikirin, hûn dikarin bibînin ku kes di derbarê bûyerê berê de bihîstiye û hestyar bê wateya wendakirin.
B) Bê guman, kesayetiyên bêhtir hene. Heke hûn nebêjin ku tiştek çewt e, hefteyek derbas bûye, û hûn carinan bi karanîna nerazîbûnê binêrin, hûn bersiv bikin, ji bo ku hûn li ser axaftina hûrgelan, hûrgelan bikişînin. Divê ev tiştek wekî guftûgoyek neyînî, ne pêşniyazek planek pêşîn dibînin. Pêdivî ye ku hûn çi bêje bîra xwe çi bikin (paşê dê pir caran dê bibêjin ku ew berê ji bîr kirîye, lê heger tu bi rastî guhertineke negatîf bifikirî - ew eşkere ye) û hingê wê lêborîn bikin, bêjin û çawa Hûn ji hêla vê bûyerê tengahî têne kirin. Heke hûn her tişt bi dilsoz dibêjin, kesê we wê baweriyê bike, û hingê hûn gav bibin ku her tiştê nû ve hat. Û heger he wî we naxwazî - çima hûn dostekî weha heye (dêûbav, wek mînakek, bi tenê baxşin, ew ne hilbijartin ne)?
3. Karê bêbawer, şerm û nebaş
Mînak 1:
Keçik hat zanîngehê zanîn, cihê xwe bû, li ber ku dersên berê "hevalên xwe" yên çoklîkê derxistin. Wekî encamek, pawlosek rûkê keçikê pir nayê dîtin, û xwendekarê xwe ji bo hefteya hefteyê damezrandina nexweşxanê, li xaniyê xwe şerm dikir.
Mînak 2:
- Û bihêle bila çîkik li ser serokê xwe bidin, û gava [Name] tê de û di ser kursê de rûne, ew pê ve girêdayî ye! - kêfxweş bi xwendekarek stalwart re hevalek pêşkêş kir.
- Û werin! - duyem bipejirîne, tevî rastiya ku ew ne rast e ku ew dixwaze. Wekî encamek, "şaş" bû serkeftî bû: keçik li keçikê hêrs bû, ew şermezar kir û li zanîngehê xuya bû. Û hevalek duyemîn xemgîn, bêhêz bû, ji ber ku wî kir û xwest ku her tişt vegera.
1) Di rewşeke yekem de, divê hewceyê ku psîkolojiya kûrtirîn kurt bibin. Wan tiştek hêrs xuya dikir, hêrs û şaş kirin, eger sedema sedemên nû yên bêdeng an jî sedemên neheq bû. Ji vir ji duyemîn re peyda dike: kesek bêtir baldarî bûyerê da ku bûyereke xirabek xirab, reaksiyonek zelal e. Dibe ku keça keçî vegeriya zanîngehê, ew şerm dikir, lê ew gavê guman dike ku her kesî her tişt jixwe bihûr kir. Erê, hebe ku kesê ku bibîr kir ku çi bûyî, lê li vir jî hemî li ser wê de, li ser xwendevan girêdayî ye: heger ew wê nerazîbûn an şewitandin, her kes wê nexweşî. Hûn kes wê dîsa bisekinin û her sal salê xwe bibînin ka çi bûye. Heke ew dibe qewimî, dibe sedema xemgîniyê, ankêşî û xirabtirîn e ku ew e, her kes dikare mîna piranha êrîşî. Ev nayê destûr kirin.
Ji ber vê yekê, gava ku hûn fêm dikin ku her kes nizanin ka çi bûye, hûn ê bixweberê xwe bixweber bike.
2) Erê, çalakiyên ku em xemgîn dibin. Ne tiştek guhertin tune ye, lê ev sedem nayê şaş kirin û her tengahiyê xemgîniya xemgîniyê ye. Apologî bijartinek herî baş e. Pir bêtir dilsoz e ku, baştir dibe. Ger gengaz be - Heke hûn ji bo baxşandinê bixwazin biçûkek bidin. Heke girîng dibe ku ew xerîb be, hûn ê bêbawer, dilsoz be, heger hûn ji baxşandin, eger ew ne heval ne, ku hûn di pêşerojê de bidin ku têkiliya xwe biparêze. Baweriya sereke ye ku hûn ji we re bêjin, hûn baxşandin (piranîya mirovên ku her weha dibêjin). Ew ê hêsantir bêtir vigarant kirin.
4. fikrên ditirsin
Nimûne:
Mirovekî ditirsin ku xaniyê derkevin, ji ber ku wî zordar bû. Ew xuya bû ku ew li ser xaçeya wî ya berevê bikişîne, wekî ku tiştek wê bi nehê wê bibe: otomobîl wê diêşîne, serê serê wê wê bibe, ewê wê diçe ser gemek hûrgê, û vî awayî. Ji ber vê yekê, cot li ser gora bavê xwe rûniştin, tiştek nekir, lê herdem fikirîn ku ew çiqas xemgîn bû ku ew dijîn.
Dibe ku ev variant bêtir eşkere ye. Li ser serê min rast in. Rast e, ew ne rast e ku ew nehêle ye, ji ber ku hinek nexşandin bi balafireke xirab birêvebirin, tevî bilêt ji firotanê kirî, lê pir caran jî di serê xwe de ye.
Şêwirdariyek abstractê nebe ku alîkarî bike, hûn hewce ne ku hûn bi xwe bikin ku tiştek bikin. Tevî tirsa ditirsin, divê hûn xwe bi hêz bikin ku biçin kolanan. Hêza ku rê rê bibe. Hêz bi zorê Bi gelemperî pirsgirêkên hûrgelan ji bo kesên ku bi rêkûpêk dorpêç dibin cîhek ne, ev fikirên ku di nav wan de bi tevahî tişt nemîne diqewiminin. Mirovek hewce ye ku karê xwe bigirin, heval û hevalek bijarekî bibînin, û ew ê nabînin ku çawa fikrên paranoîd jê re bînin.
Gelek şêwirdariya dawî ya giştî
Pêşîn, ez dixwazim bîra te bibim ku mirov bi gelemperî xweser in. Her kesê ku çi kiribû, tu tiştê ku çiqas wî xwe di derbarê xwe de nexşandin, ew e ku her kes bi berdewamî li ser xemgîniya xwe dihejîne, ji ber ku ew nakeve. Piştî vê yekê rastdariyê, ew ê zindî dibe hêsan e. Erê, ji bo demekê, belkî, her kes wê bîr bînin bîra xwe ka çi tiştek çêbû an merivekî ji xwe ji derveyî ye, lê heger hûn kesayetiyên mîna xwe naxwazin, her tişt dê zû bigirin.
Ya duyem, baştirîn herî baş (û carna carinan) ji bo ramanên xwe ji bo ramanên xwe tengahî ye. Hûn dikarin xwe bi tiştek an tiştek xwe bikişînin, ew be muzîka, pirtûk, fîlm, mirov, hobbies, paqijkirin, etc. Ev ê bi rastî alîkarî bike.