Diet Mirimanova: xweya dermanvanê, an çawa sîstema "Minus 60"
Diet "Minus 60": hemû li ser menu
Di xwarinê Mirimanova de nexweşî xwarinên nermî sînor nîne, neyê pîvana parçeyan kêm nakin û herî baş e. Ji bo encamên xwe, kontrolkirina xwarin û xwarinê digihîjin wê saet. Wextê sînor tenê tehdît e.
- Tenê û niha jî. Winda nexweşîya wextê an wextê duşemê - ne nîne. Piştî destpêkirina van rêzan de, bi hişmendiyê vekin.
- Derman wek çalakiyek pêkanîn, ne qedexe ye. Di hefteyekê de hûn bikar bînin ku li ser serdema xwarinê bixwin, û bedenê wê li ser qaîdeya perçeyê ji we re dibêjim. Dema ku hûn devê xwe nekin û bêjin "hûn nikarin şêrîn, pişk û kûçikên şêrîn û jujube ne", mêjî xwe fikrên qedexekirî dike û xwarinê tendurustî dike.
- Gava ku we ji 150 gramên sûkê xwar kir, û îro birçîbûnê xelet nebe, ev normal e. Dine di beşek duyemîn de, lê xwarinê zêde nekin.
- 3 mîlyon jinan di derbarê xwarinê Ekaterina Mirimanova "Minus 60" de nirxandine û piştrast kir ku winda germ hat. Lê ev encamên xebatkar bi xwe re ye, ne hêvî dike ku birçîbûna lezgîn a zêdebûna giran. Gava ku hûn hemî rêbazên xwarinê peyda bikin, hebûna garantî dibe.
- Breakfast breakfast a rojane ye. Taştê bixwin, heger hûn zûtirîn kar bikin. Ji êvarê ji xwarinê amade bike, ji ber ku ew ê nîvê saet ji me re bêhtir nakeve, û qezencê ji bo bedenê giring be.
- Dema ku xwarina dilxweşiyek dilxweş e (jams, cakes, muffins) hûn dikarin bibin. Naxwazin, eger heb û germ pêwîst e, lê tenê ji bo taştê! Piştî 12 demjimêr şîrîn. Bi zûtirîn veguhestina şikiliya şîrketê ji bo tîrêjê, û bi dravan biçe kûçikek çûn.
- Çayê bêbawer û qehweşek nermîn nakin? Ne xwe xweş nekin, lê şekirê spî ve bi şekirê zêrîn biguherîne. Bi zûtirîn sponsiyonê kêm bikin. Hûn dê şaş bimînin, lê di hefteyekê de hûn ê çayê nehêrkirî dixwazin. Receptors taste di nav 3-4 rojan de bi guhertinên bi navgînî re tê bikaranîn. Yek hewldana yekîn - komek çend cotan li ser stikê.
- Nanê spî ye. Herin germ, rî an nanek biçûkek biçûk. Di rewşeke acîl de, heta ku 12 şevê nanek nîvê şikilî ye. Tiştên bermayî tenê bi sebze. Heke xwarin an masî di menuê de "Minus 60" xwarinê Ekaterina Mirimanova, nan nan qedexe ye. Wekî din, windabûna giran neyê.
- Potatoes di her form û pasta ne qedexe ye. Ji bo taştê, xwarinên ku hûn dixwazin dixwazin, lê xwarinê li xwarinê, ev xwarin tenê tenê bi sebên xwar têne xwarin. Ji bo nimûne, saladek ronahiyê bi Feta pîran an vexwariyên dirûyê.
- Dinner li ser wextê: 6 pm. Hûn ji 12 şevan ve diçin bedenê? Dinnerkêş 7-8 saetan û 3 saetan beriya nivînan.
- Divê xwarinê wek ronahiyek be. Zêrîn, kincê pisîk û meydana xwezayî, bi riyayê bi masî û zeviyên darê ve. Xwarin, seafood û masiyan parçikên piçûk nexwarin û bi xwarinên din re hev nakin. Ew e, hûn nikarin xwarin an masî bi sebenê, tenê beşek yek beşek xwarin nekarin.
- Tevahiya roj ava avê vexwarin. 1.5-2 lîrek ji bo metabolîzma avê ya tedawî normal.
- Li ser pounds naxwazin. Pîvana kincên bi xilasiya giraniyê derxînin. Hilbijêre 42-46 hebe û ne girîng e ku kîjan pîvan nîşan dide.
- "Ez nikarim, ez nikarim bisekinim," - li ser gotinên hûrguman dikim. Biceribînin, guhertin, bixweberî, û piştre dadbar û serketina dadgehê.
- Yê ku bi rastî dixwaze giran winda bike, dê 100 rêbazên ku hewceyê xwestinê bibînin. Yê ku naxwaze, lêgerîna 100 bibînin.
Fitness - rhythm of life
Di xwarinê Fitness and Mirimanova hevalên heval in. Catherine rêbazek hêsan dît ku çawa çawa hezkirina keçikên her tiştî ji herkesî re biceribînin. Di bedena aggressive de bi laş nekin, di meha di meha rojane de gymnastics ronahî dike, wek nimûne, ji bo 15 demjimêrên sibehê. Ya girîng e ku hejmarek nirx û tevlîheviya pispor, lê belê rasterast. Daily fitness ewlehiya tendurustî û kêfxweş e. Herweha, sporê pîşesaziya çermê hişyar dike û metabolîzmê dike, ku wateya ku hûn 2 caran zûtir giran dibin.
Nivîskarê xwarinê "Minus 60" pêşniyaz dike ku ji bo werzişên ku "merged" têxe xwarinê. Di çarçoveya destpêka xwarinê de meha meha mehê. Li ser wêneya "Berî" û "Piştî" - ji bîr nekin ev e ku motoriyeke mezin e ku diçin ser.
Bersiv û encamên xwarina Mirimanova ji bo xwe re biaxivin. Ev bernameyek herî baş e ku winda giran e, ku li ser riya tevlî beden li ser derheqê dike. "Minus 60" şêweyek jiyanê ye. Biceribînin û bibînin!