1. Li garlic, ciwanan têne parastin .
Ji ber vê yekê, zanistên Brîtanî bawer dikin, heger hûn her roj li ser cilê lûkulê bixwin, hûn dikarin ewlehiyê xurt bikin, koleololê kêm bikin, ji zûtirîna mêjû ve nekin, û pêşveçûna arthrosis bikin.
2. Pêdivî ye ku hûn behsa saltê bîr bikin.
Li ser pêşnîyarkirina Rêxistina tenduristiyê ya Navneteweyî, ji bo ku hûn nexweşî nexweşîya pêşveçûnê biparêze, hûn hewce ne her rojê ji 5 gram ji xwarina nanê. Lê ji ber ku em ne tenê tenê ji devê xwê bejê xwarin, lê di çarçoveyê de hilberîna gelek berhemên xwê. Ev derman divê 3 gram kêm bibe, û heke li hemî saltê betal dike, hingê wê wê hejmara hejmara êrîşên ku di çarçoveya paşîn de kêm bike, û sêyemîn wê hejmara hejmar kêm bike.
3. Biçin û bendê.
Ma naxwazin li ser gym an sporê bisekinin? Ez te fam dikim. Lê ji bo ku hûn nexweşiyên cardiovascular biparêzin, hûn ê her rojê bi kêmanî kîlometre û kêmasî sê caran hefteyek zû bidestxistin û bi şikilan re bikin û berî tengasiya zûtirîn lez bikin.
4. Bi bîhnfireh û dirêjtir e .
Ew e ku hûn ne hewce ne ku diçin ser xwarinê û xwarinê têr bixwin. Li şûna xwarinên germ, buns, chips (xwarinê, calorok, xwarin), hûn hewce ne ku hûn bi rêkûpêk bixwazin bi dermanên masî yên herî kêm du hefte û germî bixwin. Bi taybetî taybetî masîlek e ku wek: mackerel, salmon, sardine, tuna. Lê piştî xwarina, hûn hewcebirin deh deqeyan bidin ku diranên xwe paqij bikin (bêyî sibê û êvarê ji ber diranên xwe bişînin).
5. Wê ka çiqas û çi ku hûn vedixwin.
Di 20 salan de, zanyariyên îngilî 2,000 mezin hatin dîtin û bûn ku her kesê ku di nav sînorên maqûl de (xweyek vexwarinê vexwarinê vexwarinê ya sirûştî ye, rojek e), ji hêla deryaya senimanî (marasmus) kêm bû, û ji serma kêm kêm bû. Lê wan kesên ku di hefteyekê de 30 şirketên vîrek derxistin, ev şer şerên giran û gefê, hejmara hejmara nexweşiyên germê di nav wan de zêde bûn.
6. Ne xwarinê rûnin û nexweşî nebin.
Her kilografê bêtir 20 hefteyên jiyanê helak dike. Di nav hefteyê de pirsgirêkên tenduristiya mezin bigirin - ji nexweşiya dilî û dilonary heart ji gewrîtis. Pêdivî ye ku nerazîbûnek ku xwarinek gelek ecêb dikare dikare hebek pîvanê be, dibe ku ne. Ew gavê hewce û rojane, gav gav bi gav ji bo vekirina avakirina jiyanê û xwarinê we. Bi xwarinek piçûkek hewl bikin, ew roj, çar rojan 4-5 carî, piştî 17 saetan, dev û perçeyek nermalavî ne. Bê guman, ew hişk, dirêj e, lê ew encam dide.
7. Ji kerema xwe re bi bedenê ve bibe.
Ya yekem, heger ew hişk bigirin, li wê derê bikin, û neçin kar. Ya duyemîn, da ku hûn ne ku sar bikişînin, ew hewce ye ku cinsî bi rasterastî re, heya hefteyê du hefte. Ya sêyemîn, hûn hewce ne ku hûn zewqê bibin. Ji bo ku ji bo standarda xwe damezirandin, wextê ku we ji bo we ne hewce ye ku hûn hewceyê karkerên ku di dema karên xebatê de werin hişyar bikin û çalakiyê amade bikin û bêne rawestandin.
8. Cixarê dûr bixin.
Bê guman, ew zehmet e, lê pêwîst e. Ne her kes bi alîyê lollipops, plaster û lozenges ve têne alîkarî ye. Lê bîr bîra xwe, bêtir ku hûn germ dikir, nêzîkî nexweşiyên respiratory û sîstemovascular sîstem, xetereya mezin a kanserê pêşveçûn.
9. Ji bo stranan
Bê guman, tu ne diçin vê qonaxê, û heta ku hûn guhdarî an dengek tune, hûn dikarin zordariyê, asteng û bêhêşkevin şer bikin. Pêvajoya ku dengên muzîka xwe ji xwe an an nêzîkî nêzîkî muzikên nêzîkî sîstema parastinê re xurt dike, tonebiya xwe biparêzin, pêhnavkirin çêtir dike.
Em hêvî dikin ku ev pêşniyar dê alîkariya tenduristiya xwe baştir bikin.