Gava ku xemgîniyê li deriyê me dike, em ditirsin ku wê vekin, çimkî piştî wê wê paşê bikişîne û bixweşî, bêhêvî û bêhêvî. Lê ev yek neheq e û dîwar bi kêfxweş e. Bi riya qebûlkirina dostaniyê, hûn ê dizanin ku çiqas hêrsa bi hêza xwe veguherîne, ji ber ku xemgîniya dilov û dilovanî dikare bibe. Û ev, di riya, dê bibe mezinbûna pêşketina giyanî. Divê hûn mêvanek bêkêmasî dakêşin, guhdariya hevalên hevalên xwe bibihîzin, da ku hûn ji zûtirîn vê rewşê veqetin. Bifikirin, depression ne tenê mîna vê yekê, rewşên wê hatin. Û gelek caran, winda dibe, tiştekî baş ji we jiyana xwe berda û tiştek tiştek nehatiye dîtin. Em di destpêka jiyanê de nebawer û bêbawer dikin. Em tenê tenê aliyên xirab dibînin û baş baş nakin. Û hê bêtir vê yekê fêm nakin ku tenê bi depressionê ku em di berê de, di nav devera jiyanê de ne.
Ji bo ku bi danseriyê dest bi xebatê de, divê hewceyê vê rastiyê qebûl bikin ku tengahiyê û xemgîn di jiyana me ya her kes de pêk tê. Lê ew diçin, xemgîniyê dikare bimînin. Piştre wê demê ji bo ku jixwe bipirsin: Heta ku hûn ji jiyana xwe tije tije winda ne. Dema ku em dest bi xwe bibihîzin, ev e ku ji me re têkiliya me bi cîhanê fam bike.
Bila xwe xweş xemgîn bikin. Hê hewce bikin ku di nav kîjan beşê bedenê de ye fêm bikin, li wir derheq û bêhêlan derhênêr. Hemû dem û wêneyên ku hûn di hişê xwe de bistînin, bigirin û paşê rastiyê bikin. Bêguman, ew ê hewce û hêza hewceyê dike, çimkî hûn çavên xemgîniyê digerin ne hêsan e. Divê hûn xwe wek wek derveyî çavdêrvanek ku ji van hestiyan sûcdar nakin, xwe nirx nakin, lê bi hêsanî ew bi wan re heye. Hûn ne sûcdar dikin, xwe xweş bikin ku bi qirêj û şewitandin, lê bi baldarî û bi hûrgav. Tu kes nikare we wek xwe birîndarê xwe birîndar bike. Ji vê helwestê xwe ve, her tişt wê gav dibe lezgîn. Der barê çi çû, hûn dikarin bi bêdengî bêjin û kişandin. Wekî ku jor xuya kirin, her dîskêş di xwe de peyama xwe dike. Û ev tecrûbeya pêdivî ye ku em hîn bibin û serbixwe bibin. Bi hişyariya mêjî wê fêm bikin ku hûn neheqiyek dinyayê ne.
Kişandina bi depression ne hêsan e. Bi taybetî, li malê. Bêguman, depression li ser yek yek ji bûyera xwe ya hin jiyanek xirabtirîn reaksiyonek normal e. Lê ji aliyê din ve - riya ku bi dilşengî ye, ku hûn neçin. Bo nimûne, hûn bi hevalê xwe veşartî. Hûn bi tengahiyê, xemgîniyê, bi tenêbûna pisporiyê dixebite. Û, ne tenê li ser bingehên bûyerên rastîn, lê ji hêla texmînên xwe ve. Û ew e ku ew çilê di nav lingê me de digerin. Erê, zehmet e ku hûn xeyaletê xwe bigirin, lê hûn hewce bikin ku hûn vê yekê bikin eger hûn ne bi rêya sazkirinê bi jiyanê re bikişînin "I do not need anyone." Depression û rewşên ku girêdayî girêdayî ye tenê tenê qonaxe ku divê bi bi dil vekirî ve derbas bibin. Tenê ji bo jiyana xwe ya qenc e ku tenê spas dikin. Armancên xwe bibînin, armanca wan, û nemir bijîn. Bila şêwirmendên hiqûqî ji bo psîkolojvanan çawa bikin ku çawa li ser malê ditirsin dikin:
• Çi bêyî zehmetiyê çi bibe, divê ji cilên tarî yên tarî yên bêdeng bimînin. Heke hûn tiştên ronahî nebin, neçar neçin ku biçin û bikirin. Ew rastî alîkarî dike. Di dermana alternatîf de hema pîşesazî ye ku navê terorîzmê ye. Ne bawer nakin ku rengên ronahî ronahî bibin, paşê hevalên xwe bibînin, ka çiqas ew difikirin ku bi mizgîniya xwe digire. Heke hûn bawer bikin, hingê ewlehî li ser "armanca" li malê rêber bikin. Li perverên spî yên berbiçav, gelek rengên xerîb di hundurê hundur bikin, li ser dîwarê jiyana jiyanê dorpêç dikin.
• Di jiyana we de bêtir ronahî, bila rojên li rojên sivik bigerin, li êgir binêrin. Tu agir tune, hûn dikarin şamek ronahî bikin.
• Li derdora bajêr bigerin. Hûn dikarin diçin an dancing. Wekî ku ew ê hewce ne hewce ye ku ji malê derkeve, lê, ji bo nimûne, danûstandinên we dê ji bo demekê ji bo fikirên fikrên berbiçav digerin. Wekî din, hûnê tenê di derbarê tevger û muzîkê de difikirin.
• Ji wan re dibêjin ku ji bo demeke dirêj ve nehatiye bihîstin. Hêtir çêtirîn, serdanek çêbikin. Bi hevalên xwe re biaxivin, mirovên nêzîkî - tiştek din nebe ku alîkarî bi hestên neyînî yên têkevin.
• Hûn difikirin ku hinekî dirêj dixwest ku hûn bixwazin - dibe ku ew eşkere, an ankêş, an jî hîn kursên karkeriyê ye.
Ev hêsan, berbiçav, tişt wê tiştek baş bibin, ku berê nebû ku ji bo depression veguherînin. Bîr bîra xwe ku karên we û biryaran divê hûn şa bibin.