Smoking is habits of one of the most adorious bad habits, which harm a harmful health. Di encama herî xemgîn a cixarê cixarê de kanserê lungê ye. Di heman demê de, cixarek cixara cûda celebên cûrbecî hene. Ji bo ku jina ducanî vexwarinê biqewimin e, ji ber ku zarokek bi bîhnfireh zehf bûye, û di beriya zikê dayikê de ew girêdayî yekem-nîkotîn.
Jineke cixarê jina xweseriya xwe wê û dilêşiya cinsî dike. Zilam bi pir ji bîhnê tutunê re ji zilamek zehf dikin. Ji bo vexwarinê veqetin, bê guman, ew hewce ye. Lê çiqas cixarê bikişîne û çuçberî bêhtir li ser heman pevçûnê ye, pir pirsî ye ku gelek jinên ku wan hişyar kir û şerê li serdestiyên xirab xistin.
Mînakên keçên fattened ên ku ji bo seqetandina derfet ji ber ku tirsa giran dibin ditirsin. Pêdivî ye ku hûn bizanin ku gelemperî jin jinên ku di rojekê de cixarê dikişînin ji cixarê veguhestin. Bi tevlihevkirina cixarê vexwarinê ne tenê ji bo hejmar, lê ji bo tenduristî gelemperî ye, wekî ku ji bo bedenê tengahî ye. Heya sereke di vê biryarê de berpirsiyarê berpirsiyarî pêdivî ye û pêdivî ye.
Bihêle ku hûn termê ku hûn bi temamî cixarên bi tevahî vekişîn bikin binirxînin. Ev 3 mehan e. Piştre, hûn hewce ne ku hûn cixarekirina rojên cigarettes bikî ku ji ber dawiya dema ku hûn rojek cixarek vedixwe. Ew e, hejmara demjimêra demjimêr hêdî hejmara rojan cigere diçe. Heya sereke rasterast e. Heke hûn partiyek plankirinê, hûn hewce nexwestin, ji ber ku hûn nikarin li ser vê karsaziyê nabe, û tu nehêle ku "firotek ji bo şirket". Li gor planê bi hişk bikevin. Hêza hêza xweş bikin, hingê hûn dikarin li ser xetera nîkotînê bigirin.
Çawa ku hejmara hejmara cigarettes bi roj tê germ kirin, xwarinê rojane biguherînin. Ji bo ku bêdeng ji ji "wolf" bibin, hinek rêbazan vekin.
Bi tevahî xwarin nanê. Gelek jinan ji alîyê cixarê vedixwînin, li ser xwarinê biçin, lê ev encam nayê xwestin.
Di dema deman de dema ku hûn ji ber ku te ve hatî dayîn, cixarê vexwarinê û di dema pêşîn de paşî de, tercîhkirina xwarinê xwarinê bide, xwarina pirr, rûn û xwarinên xwarinê derxistin. Hûn dikarin veşartin, stewed û xwarinên xwêkirî hene. Ew kêm calorîk û bêtir karbidest in.
Devê te di dema wextê cixarê vexwarinên cixarkirinê de tê bikaranîn, da ku hûn ê ji bo cara yekem bikin tiştek bikin. Tovên zêrîn, kulan, snax, şikan û şîrîn nekin. Heke bixwaze tiştek bixwin û devê devê xwe bigire, her dem li her cûreyê cûre, mantîk, fêk, fêkî, an jî hinek pişkên xurt (carotan, kelikan) bimînin.
Heke hûn nexşirandin ne ku dûmana dikin, hingê di heman demê de xwe bi karanîna qehweş û qaça reş sînor bike. Ji bo bandora we ya erênî dê du caran bibe. Sodê ji xwarinê vekin derve. Di vê demê de ew e ku karê çayê kesk û avê mineral vedixwe. Ji bîr nekin ku kesk vexwarinê hewce dike - bi kêmanî herî kêm 2.5 liters. Tenê di vê rewşê de dê dengê avê ya normal be, wê wateya ku hucre dê bêtir zûtirîn û bêhêz kirin.
Şîran, çîkok, cakes, cakes - hemî ev efsanem e, lê ne hemî ji bo kêrhatî ne ku ew dixwazin ku pişka xweşxanê bide xwarina pêdeng bimînin. Gelek jinê, bi rêya awayê, hewceyê hewceyê ku "ciwana jiyanê" piştî ku ew cixar bikin. Heke hûn ji wan re ye, hûrgelan di pir kêm. Ji hêsantirên "şîvê" di hundirê we de rûniştin, çimkî bedewê hewce dike. Mîkrofên bi fêk veguherînin, ji ber ku ew ne tenê xweş e, lê lê xwarina pir baş e: apples, bananas, pişk, oranges ji cake û şîrînan ne kêm e.
Bê guman, divê bêne gotin ku cixarê derxistin pirsa pêvajoyek pirrjimar e û hewceyê hewce û bîhnfirehiyê hewce dike, wekî ceribandinên me li her derê benda bisekinin: hevalên cixarê, cixarên cixar, li dikanan û stalan. Bi tendurustiya xwe gelek caran bîr bînin bîra xwe. Ew ji bo kêfxweşiya herî girîng e. Hingê hemî, hûn nikarin tendurustiyê ji bo hemî pereyan bikirin.
Ew e ku ji bo ku alîkariya alîkariya pirtûkxaneya taybetî ya ku cigarettes pêşkêş dikin, giran çavdêr e. Bi xwe re pêşniyarên pêşniyarên berjewendî yên xwe nas bikin, hûn nikarin nexweşî berbiçav, lê di dema kişandina xwarinê de hûn dikarin li dijî cixarê cixarê bi zextên zirarê û zextên zerarê bigirin.
Vebijêrkek îdeal e ku bi kişandina kişandina cixaran re bi lîstikên çalak re. Heke hûn cûreyek werzişê nebin, hûn dikarin dansê bikin: striptease, rojhilat, latino - ev celebên nenas wê ne tenê ne ku hûn ji zehfiya fîzîkî re bidin we, lê hûn jî wek we wek keçek keçikek xweş bifikirin.
Riya ku tendurustî, aktîv, jiyanek xweras e ku hûn difikirin ku nexşîne. Zindî biçûk - seqetandina bisekine