Di havîna (bi taybetî de li germahiya hewayê ya hewayê), bedenê me bi rêjeya mezin ya mîkro-pêdivî ye. Bîr bîr bînin bîra xwe ku hûn di dema wextê de di dema saetan de kar dikin, dibêjin, di meha şirmehê de, di roja ronahî de, bêje. Di vê carinan de kesek bi avê girîngiyek avê bi xemgîniyek xilas winda dike. Scientists îspat kir ku windabûna 20% ya avê dikare ji ber mirinê dibe. Ji ber vê yekê, di havîna havîna germê divê hewceyek pir heqên nerm ên navxweyî hene - çêtirîn ji hemî, avê an gencê xwezayî. Lêbelê, dema ku xwarinê hilbijêre, balê gavê materyalê şekir, divê ji ber ku ji bilî vê carbohydrate dê bi "laş" rehîreyên wê re bedenê bidin, bedenê ku dê di veguherîna wê deynkirina hilanîna fatê û nîşanek giraniya giran. Ji bo heman yekê, di havîn de ew e ku ji bo bikaranîna xwarinên şîrîn û xwarinên xwarinê (sînor du caran şîrketên heman heman şekir) sînor bikin.
Gelek taybetmendiyek din ên di havîna xwarinê de divê cûrberek celeb di nav fêk û fêwirîn de hene. (Ji bilî, di dawiyê havînê de hilberên van hilberan bi tevayî bazaran û bêtir zivistanê zehf dikirin). Dê xwarinê vexwarinê dê bedena me ya bi tevahiya mînakên hewceyê vekirî (ew di dema rojên germî de bêhtir xilas dibin), ew ê hestiyariya birçîbûnê bigirin, lê di heman demê de dê wê garantî bike ku qezencê pir giran a caloriyan (ku dê alîkarî bibe sedema xweseriya giran). Herweha, fêk û maxelek taybetmendiyek heye, pir girîng ji bo tedawiya xwarinê - hema hema ji bo laşê mirovî hema hema hemî vîtamîn hene. Ji ber vê yekê, bikaranîna xwarinên ji berhemên çandiniyê yek ji van taybetmendiyên jiyanê yên tendurustî û rêxistineke raktîkî ya xwarinê xwarinê di taybetî de ye.
Di zivistanê de, hewa germê hewayê giran e, û dema ku hûn diçin nav kolanan, tevî cil û pêşên germ, bi bedena meha ji havîna germtirtir dibe. Ji ber vê yekê, pisporên rêxistinê yên zivistanê yên zivistanê divê di zivistana tevahiya calorîk de (xweser hebe, heger hûn sezeya zivistanê li seranserî me ya meclîsê ya ku hewa germê hewayê tevahiya hewayê tê veşartî nebêjin) hebe. Ji hêla hin xwarinên xwarinê yên xwarinê nehêlin, ji ber ku ew di laşê me de pêwîste hema hejmareya caloriyan pêwîst e ku winda germê zêde bibe. Lê belê, hemî, berhemên ku bi naveroka fatê ya bilind a divê divê di sibehê de bêne avêtin. Ji ber ku rîsk hejmar e.
Ji bo ku ji bo organîzmê de, di rewşên germkirina hewayê de, li hemberî hewldanên hewceyê hewceyê avê ve avêtin avê (Ji ber vê yekê ji bo kapîteya germbûna wê ya wê ye, ji ber ku organîzmê ye, ew hewce ne ku ew ji wan re pir zêde bikişînin, germbûna germê di rewşên sar de werin rizgar kirin). Ji ber vê yekê, taybetmendiyek a perçeyê di dema zivistanan de veguhertina vexwarinê vexwarinê vexwarinê be, divê hûn merasîmek çayek be. Lêbelê, bi zêdebûna şekirê zêdekirî nekirin - bîr bînin ku ev maqûlek bilind-kaloriyê pir baş e. Çê xwezayî yê xwe bixwe dibe ku bedenê xwe germ bikin, bi taybetî heya hewa hebe, û caloriyên din jî ne hewce ne.
Di zivistana xwarinê de xwarinê xwarinê, divê di havînê de, bêtir calorîk bêtir bi taştê an xwarinê. Lêbelê, pisporiya xwarinên xwarinê di êvarê zivistanan de bi karanîna meha meha di meha havîna de, hîn hîn di calorie (ya ku di asta sar de) zêdebûna gelemperî ye. Ji ber vê yekê, ew nebe ku ji bo rojane di ezmûna vekirî de di dema hewayê de vekirî ye, bi taybetî bi saladê pirzimanî bi tenê be, birêvebirin.