Her weha pitikê guhartina demserê dike. Heke tendurust xurt e, hingê zarokê bêtir çalak û kêfxweş dibe. Lê belê ev yek dibe, gava ku diharê zikê we re reaksiyon dike, we wek we: Dûr dibe, bi zû zû zehmet bi zû zehmet zû zû dike. Pir caran ew hewcek tengahî nake, ew hest e û hişmendiya wî ya xirab dibe. Zarokek piçûk hinekî, ku enerjiyê û hêza ne kêmtir e, bêtir bi vexwarinê bêhtir e. Ji ber vê yekê, pediatricians pêşniyar dikin ku xetereya xemgîniya bihara bihêztirîn kêm bikin û rêwîtina riya rastîn a zarokê. Wê ku hûn dikarin bikin.
Bi şahiyê digerin
Hin tiştek tendurustiya zarokê wekî ku di nava ezmên vekirî de bihêz dike. Ew xewek baş, xew û çêtir çêtir dibe. Ji ber vê yekê piştî ku zivistana zivistanê divê herî kêm sê saetan ji bo derveyî derve, û bêtir baştir e. Herweha, riyên pêşîn ê dê hilberîna vitamin D3, ku ji bo hestiyên normal ên pêwîstî hewce dike.
Biharê di bihara gelemperî de ye. Heke hûn bi rêveçûna kuçek piçûkek biçûk digerin, bînin bîra xwe, hingê ew tenê tenê li ser cilên bêtir ji cilên bêtir ji we re be. Ji bo zarokên 2-3-salî, pispor pir girîng e. Çalakiya fizîkî ya zarokê teşwîq bikin, ji ber ku hestên hest û musikên pêşveçûnek ne hêsan e. Pir caran li ser qada lîstikê yan navendên lîstikvanan biçin.
Lîstik û amadekar ne tenê pêşbaziyên motor ên pêşveçûn pêşde, lê jî jî pîşeyên sosyal jî. Tevgera bandor dike ku pêşveçûna mêjû (zarokek çalakiyên fîzîkî bi hêsanî fêr dibin). Hêzên girîngehan dê zarokê û tercîh bikin. Bihar demeke mezin e ku ji bo hînkirina bike, skooter, rêkûpêk (riya 4-6-salî) bike.
Amadekirina ji bo bihêzkirina
Bêguman zivistan, bêguman, bedenê gelek zarokan kêm dikin. Niha ku zarok ne bê nexweş e, hûn dikarin dest pê bikin ku hûn xilasiya xwe zêde bikin. Dest bi vitamins bi temenê xwe re dest bi dest pê bikin, hûn dikarin li kempên neft an masî jî bidin. Lêbelê, beriya ku hûn tedawî bikin, ji dermana xwe re biparêze.
Vê girîng e, di rewşê de vîtamên normal. Ji ber ku ew ji bo parastina ciwanan ji bacteria û vîrusên parastina parastina parastinê, lê ji bilî hin ji wan re gelek xeter dibe (wek nimûne, D, E, K, K) û herweha wan kêmbûna wan. Ji ber vê yekê, doktor bi gelemperî pêşniyar dikin ku ji bo zarokên ku ji ber bihêriya nexlem in, xwarina xwarina xwarinê kêm dibin, ji bo parastinê kêm dibe, pir caran nexweş dibin, an anemî anjî an jî nêzî antîbîotîk têne kirin.
Wekî din ku ji bo bihara tendurustiyê çêtir dibe, ew e ku kompênên xwe yên bingehîn bikar bînin. Piraniya wan ji bo 3 salî salî zarokên zarokan têne destûr kirin. Dermanên herî populer ji echinacea standibin. Pirtûka dermankirinê piştî 2-3 hefteyan tête dîtin.
Zewne bingeha tenduristiyê ye
Bêdengek zewacê di hejmarê de hema di her temenî de hêza xwe zêde dike. Bi şev, di xewê de, bedena hucreyan bêtir ji parastinê ji ber ku wê di roja de dike. Ji ber vê yekê wê baş be heger zarokê bi temenê wî hejmara hejmaran dişewitîn. Zaroka ku ji jidayikbûnê ji 4 mehan de divê di nav şevê 6-9 saetan û şevê 5-9 saetan de şevê bimîne. Di temenê 4-8-8 de, ew di şev û di saet 10 saet de şevê 2-2 saetan şewitandin. Divê yek-salî di roja rojê de, 5 heta 4 saetan, di şevê û 10-12 saet de şevê bikişînin. Dema ku zarok 2 salî ye, ew dikare di roja rojê de, 5 heta 2 saetan şewitandin, û di saet şevê de 11 saetan berdewam dibe.
Menu ji bo pêşveçûnê tenduristiyê
Di çarçoveya xwarinê de helwestek yekem divê bila zarok bi tevahiya nuturên hewce bike. Danê ji vitamins û mîkrobatan divê zêde bibe. Ew ne tenê bi hêza sîstema parastina ewlehiyê ne, lê ew ê enerjiyê zarokê zêde bikin.
Di warê nirxê herî zêde ya giran de ji bo pitikê dê şîrê dayikê ye. Ger şîretkirina şîreta we ne, hûn zarokê tevlihevkirina probiotîk û pêşbîniyên ku di dermanxane de pêşkêş dikin. Ew bandorek li ser firoka bacterialî ya pergala digestive û bedena parastinê li dijî infeksiyonên erênî. Heke zarokê we ji sal û nîv mezintir e û berî dizanî ku xwarinên nû yên nû dizane, ew ji bo ku berê mêvan û vexwaran bixwin. Ji bo wî ya herî ewle ye dê di jarsan de amade amade bibin.
Piştî çend mehên ku xwarinê zûtirîn bikar anîn, hûn dikarin di vê salê saladên sebên ciwanan de bi dawiyê gelemperî amade bikin. Tenê naxwazin sezayî li cîhê herî çêtir bikî, hebê dikanên dikanên firotanê yên bazirganî (eger hûn bawer dikin ku kîmyewî yên kîmyewî yên ku di hilberîna wan de tê bikaranîn) hatine bikaranîn. Ji bo zaroka xwarinê, hûn dikarin li ser kincê paqijkirinê, wekî salad, parsley, avêtin û avêtina kesk.
Di pêdivî ye ku pergala havîn a planê ya pitik divê divê beşên jêrîn be:
Xwarin
Zaroka xwe hefteyek 5-7 caran di nav gora 50 g de bide. Ne tenê neçik an jî turkey, lê her weha jî bex, pork. Xwarina çavkaniyeke herî baş eynî hesin e.
Mas
Divê zarok di hefteyê 1-2 carî masiyan bixwin. Ev çêtir e ku ji bo zarokê masî mirinê bigirin, ji ber ku ev ji bo pêşveçûna pêşveçûnê ya pêdivî ye ku acheyên polonsaturated fatty hene.
Eggs
Di navenda 3-4 de hefteyek be. Germên ziravê gelek vîtamins û mînûk hene. Lê bila bila zarokê hilberên nexşikan vedixwe heta ku ew 100% piştrastiya wan ewlehiyê ne.
Ya herî girîng girîngiya xurekiyê ye, ji ber ku ew bi bendava enerjiya enerjiyê ya ku berdewam dike tendurustiya xurt dike alîkar dike. Divê zarokê 4-5 caran ne parçeyên ne pir xwar bixwin. Pir girîng e taştê ye (ewa baş e ku zarokê tiştek hewa germê xwar dike).