Çawa ev carî ev bûye ev bûye - hûn li ber ku ji qirêjê sernavê xemgîn dikin, hûn ê bi hevalên xwe re bipeyivin û hêrsek yek ji odeyê dorpêç bikin, deriyê dirûşm bikin? Bêguman careke din nabe. Hinek caran, em êdî nikarin xwe bigirin û hestên xwe bidin. Lê ji wextê demê ve li ser çepê neyînî tête ku tenê hebûna hebûna aştiyê ya tîmalîzmê nebe, lê di dawiyê de dibe ku bi wî re parçe bike. Hêrs, hêrs, çavên hişyarî yên dorpêçandî - her tişt ji vê karê me veqetîne, dilxweşiya me û ger, eger hûn difikirin, ew bi zindî jiyana xwe bi tevahî. Lê belê, her weha hûrgelên xemgîniyê yên bêdawî hebe, em bi pir caran nikarin bi vê yekê re nekin, ji ber ku hestiyên ku piraniya me ji ber ku pênc gavên pêşîn ve digotin. Bi hişyar an qîrîn, em dizanin: çewt in, û ji bilî alîkariyê, lêbelê, bi tenê, tundûtûjtir xurt kir û tengahiyan nû çêkir. Bê guman, em bixwe xwe soz da ku em ê qet ji vê yekê ne bikin, lê di çend rojan de her tiştê careke din dîsa vedigerin. Çawa be? Hûn dê diqewiminin ka çiqas rast e ku pir hêsan e - ji bo fêrbûna fikrên negatîfên neyînî li xebatê li kontrolê kontrol bikin. Bi pirsgirêkek celeb û xuya ye ku bi awayek zehmet û xuya dibe, yek dikare ji hêla alîkariya piranîya teknolojiya xwe ya psîkolojîk ve girêdayî ye, hêsan e û pir girîng e, pir girîng e, her yek ji me re fêr bibe. Em biceribînin!
Tears-stop!
"Meriv ji berê ve çûye, ez di her deverek gazê de herdem heye," Meriv (25), karmendê sekretar a sektora mezin a "dibêje," min ev pêşî nekiribû, lê hema hema şeş meh meha ku ez ji rê vekişînim di odeya rûniştinê de, ku kesê wê nabînin ku ez dîsa dikim. Lê di rastiyê her kes dizanin - me bi teyek mezin e, hûn nikarin tiştek veşartin, û li gor ramanên, di navendî de, ez ji hêla çavên Plakso ve hatime veguhestin. Karên ku di karê kar de - pir pir, gelemperî pirsa jinê ye, ji bo ku bi re re têkildar e carinan carinan ji hêla raporta salane yan projeyek bazirganiya bazirganî pir zehmet e. Çimkî hêsirên ji hêsantir ne. Heke hûn di demên cuda de bêjin, bi dilsoz bawer dikin: îro îro ji ber peyva xemgîniya bargestî bû, û dahat - komputer ne belgek girîng e, ku her rojê wê wê tevahiya xebatê kir. Bi rastî, sedemên te hê yek e. Ew gelekî girîng e ku hûn bibînin û heger hebe, ew derxînin. Agahdariya ji sedemên rastîn dê alîkarî bi rewşê re bikin. Dema ku Ira psîkologist ji ber ku guherînên ku di demeke nêzîk de çêbûye, pisporê ku psîkologîst re got, ew eşkere bûye: sedemek bingehîn ku ji ber hestiyariya xwe ya bêtir eşkere ye û bi encamek, domdar berdewam e. "Şeş mehên berî, me gelek karmend kêm bû, ez bi tevahî karê ducan hat sûcdar kirin. Ez bi pirsgirêkên min re bi dijwariyek mezin têkoşîn, ez her dem bi dereng rûniştim, her tim tehf dikim ku ez nikarim wextê rast nabînim. Bi xebata bi karê xwe re zehmet bûye, keç, pir berpirsiyarî, bêyî xwe rastdar e, li ser pergalê ya xemgîniyê, û ji hêsirên hêsantir e - pir tengahiyek pir. Ew hewce dike ku rewşa rewşa bi rayedaran re bipeyivin û bi awayek bargiraniyê kêmtir bikin. Ji bo ku "li gavên lez", ew li vir in. Heke hûn difikirin: hêsir di rê de, tiştek sereke ne ku hûn xweş bikin ku ezmûna ku ezmûna ku çi dibe. Dest bi zûtirîn zûtirîn zûtirîn bisekinin, lê belê ne kûr e: şikandina şikandina hest û hestiyan nîşan dide, li ser berevajî, li hemberî wan, ku di vê rewşê de pêwîst e. Ger hebûna kasa çê an avê heye, dest bi sipsên piçûk vexwarin, her yek bin. Û xwe xwe bikî ku tiştek tiştek, tenê yek ku tiştek ku bi rewşê ku we xemgîniya we tune.
Bêdeng bêjin
"Na, ew rastî, baş e, carinan carinan tune ne tenê hêz - hûn çawa biqewimin bin? - Luda (34) turmenager eşkere dike. "Ez her tişt fêm dikim, mirov naxwazin balafirên rêwîtiyê fêm bikin, lê hûn dikarin li ser pirsnameyeke normal rast bikin." Pirsgirêka wê ya bingehîn ji Irina-Luda ne zêdebû ye, kesî nefret bike an jî êrîşên wê. Bazirganî, rêxistin, pir zûtirîn zûtir, ew rîsk bi rastî ji karên xwe bijartî ji ber ku neheqbûnê: Lyudmila bi hevdîtinên bîrgehên ajansa bi pevçûnan re berdewam dike. Gava giliyên xwe di derbarê xwe de nivîsandiye, û serokê sernavê berê ne diyarî: "Hûn ê bi mêvanan re berbi asteng-rêbikin". "Gelek caran dihêle me dengên me bilind dike, wan hişk, xemgîn, ku bi temamî nayê pejirandin ne jî ne di nav kar û ne jî di jiyana xwe de. Û ev bi taybetî ji bo riya ku mirov bi serkeftina karê rasterast re girêdayî ye. Û ji ber ku pirsgirêka Luda neheqiyê ye, ew yekem hewce dike ku hûn bizanin ku meriv çawa mêvandarên rêzdar bikin. Her kes bi lezgîn û pêvajoya agahdariyê û û asta rewşenbîrên cuda ye. Heke hûn ne amade ne ku ji bo berxwedan bikin û her tiştek tedbîrên xwe bifroşînin - bi gel xebitîn. Ji ber ku "alîkariyek acîl" dikare dikare şêwirmendiyê bike: dema ku hûn di "kişandin" de li karkeriyê, hêdî zûtirîn odeyê derê û ji çavên kesên din vekin. Bêguman "hestyarî" bilind e, hingê çalakiya fîzîkî ji bo biryara xwe bandor e. Ji ber vê yekê, heke derfet hebe, stirên sê û çar gemiyê, li ser lingê xweş bikin, çend rûniştinan bikin. Bi xirabtirîn, bi lez de bi lez digerin. Bi tevgerê xwe hêrs bibûn.
Baweriya xwe bike
Çîroka Asyayê (21), karmendê kesk yê navendê piçûkek biçûk, bi temamî û bi xewna xweşfxweş dibe. Ez li ser dibistanê piştî rastiyê kar dikir, û ez bi şîrketa me ya di şirketa me de, bi têkiliyên hevalên hevkariyê, ez ji hêla kêfxweş bûm bûm. "Asya dibêje. - Bêyî ji temen û cihê, em hemî bi navê xwe re hevnîşan dikin. Di destpêkê de ev pir kêfxweş bû, lê zû zû bû ku riya nerazîbûna wê kêmtir dibe. Dema ku ez bi tevahî dest pê kir, ez dikarim wî bi "xweşik kêm" bike ku ez rojek tune. Li wir hinek hûrgelên hûrgelan dest pê kir, wî çend caran rê guhertin, û paşê soz kir ku ez nikarim daxwazên wî qet fam nakim. " Wekî encamek, Asya di bin bernameya tevahî ya neyînî de neyînî. Û, nikarin ku çavkaniya xwe dişewitîne, li ser çavkaniya xwe de, keç çû mala xwe û ji xizmên xwe vekişand, tiştek ji dê û bavê xwe digerin. Di demeke nêzîk de, gava ku ew karê hêsantir çêkir, Asya paşiya xwe rawestandin û li pêş hevalên xwe, bi xuyaniyek xuya kir, peldanka pelê li ser maseya serekî veşartî, şaş kir, çavên xwe kir dema ku hin karsaziyê da. "Hûn dizanin, min tenê parsek mezin bû, min fêm kir ku tu kesê min agir bikim, da ku min mîna mîna bavê min behsa dest pê kir," Asya dibêje, lê belê bêkêmahî, ev tiştek guhartî nekiriye. eşkere dibe sedema tevgerê. Bi rastî, ez tenê wek heman bûm. Kar, van teqîn "nehêle nehêle, lê ew ji bo jiyana xwe kesane gelekî xirab bû. Pêwîstiya kurtahî bi xezebî xemgîniyê hêdî hêdî bi jiyanek ketim ku min min fêm kir: Ez ê tenê bêtir hevalêda demek dirêj bimîne. " Pirsgirêk pirsgirêk, Asya dest bi rêberî digerin - perwerdeya psîkolojîk ya herî kêm di hestyariya birêveberiyê de çêtirîn be. "Ev çalakiyên min ji min re gelek dikirin, tevî ku pir ji wan ne bûn. Min ji vê rewşê vekişand û got ku sereke bi hysterîkên xwe, bandor, behsa mîna zarokek ku nikarin riya kontrola xwe bike. Û ji ber ku ew her dem herdem her wekî profesyonel pîvanê min, min naxwazim karê xwe bernam bikim, ez hişyarî navê wî an hunermend (ew jî zarokên mezin hene) û dest pê kir ku wekî zilamek, şermezar û bi şiklekî hemî antîkên xwe qebûl dikin. " Bi şehrezayî, bi awayekî peywendîdar bi hevalên xwe re têkilî dike, Asya ne tenê têkiliyên bi hevalên xwe û xizmên bi hevalên xwe re veguhestin, lê belê jî bi rêve kir ku ew qulê sereke bikişîne. Asya jinên ku pir zehmet e, hêj şaş e ku keça keç bi awayekî rastînek behsa xebatê li ser xebatê çêkiriye. Hûn nikarin hestên neyînî ku ji bo jiyana xwe helak bikin. Heke kişandina xulamê ku hûn xaniyê xwe bigire - yekser çalakiyê bikin. Divê mirovên dûr bêne parastin, carinan carinan jî ji me re. Lê çi ye, çawa çawa têkilî bi têkiliyên bi rayedaran re - pirsek dijwar e, û pir caran pir zehmet e ku xwe fêm bikin. Heke hûn naxwazin karê xwe bistînin, lê hûn dixwazin ku ji ber pêwendiya bi rêberê re veguherînin, ji pisporan re veguherînin, pisporên pispor: pisporên psîkolog, coaches, ku alîkarî bikin ku çi dibe, çi dibe ku encamên rast û encamên rastîn bikin ku têkiliyên di teamê de çêbikin. " Di lezgîniya hestyarên neyînî - bi baldarî guhdarî bike alîkariya xwe ya lez bike. Çalakiya zanist dikare yekîtiyek bibe. Heke hûn di çavê de ne û ne di rewşê de divê dewletek hestyariya we didin, pêşniyarên jêrîn bikar bînin. Dest bi hişê xwe bifikirin, tablesek pirrjimar dubare bike. Hûn dikarin ji ramanên hestiyariyê ji xwe veguhestinê bikin: Bi şikek kûr a li ser xerca 2-3, û li 7-8-8 bistînin. Pêdivî bi poz. Ji bo ku ji bo dema xwenîşandanek qeydkirina kesane ve bike. "
Tecrûbeya asin ev e ku mînakek xweseriya psîkolojîk e. Bi ramanên neyînî yên li ser xebatê, hûn dikarin û bibin ku hûn nekin. Û pêşniyarên hêsan ên hêsan bi rastî alîkariyê bibin. Lê her dem herdem hewce ye ku ji ber sedemên tirsa an hêrsa xwe digire. Hestiyên ji ber neheqiyê (wekî li Luda) dibe sedema, lê sedema sedemên tevlîhev (yên ku li Ira û Asya) dibe. Stressed ji aliyê wan ve dibe sedemahevkirin, astengiyên psîkolojîk ên mezin çêbikin. Di vê rewşê de, divê hûn pisporên karsazên karsazê û şêwirmendê şêwirmendê bikin ku hûn bizanin ka çawa bi hişê xwe re kar bikin. Û ew, wekî ku hûn dizanin, ji kerema xwe re kar dikin!