Li vir nîşanên sereke hene:
1. Pîvana karkeriyê kêm dike. Ne naxwazin roj û rojek tiştek bikin, fikrên kar li ser karê mirov dibe sedema vomit.
2. Xewnek şikestî ye, bêguman, gava kesek xew xuya nake, ew naxwaze dixebitin ku dixebitin, kesek tenê yek raman heye, ka çawa çawa bêdeng bimîne, dibe ku bi vî rengî xwezayî xwe ji bedena mirovan re diparêzin.
3. Ewlekariyê kêm dike, beden hewce dike ku xweş bibe, vî awayî, û derkeve.
4. Lîza dil eşkere ye.
5. Bermikêşî ye, carinan hinek rewşek heye ku di nav gûçê de neçe, û hinek di vê rewşê de hewl bikin ku her tiştê xwarinê bixwin.
6. daxwazên cinsî kêmtir dike, ew eynî wekî rengek "lîtûfa lîtmus" mafê mafên biogerîk.
Di gelemperî de, tedbîrên kişandin yên zindî yên nexweş ên cuda yên cuda, bank û karmendên fînans, birêvebir û hesab. Hin caran ev nexweşiya bandorên bandor dike.
Hêviyên nexweşbûnê ne:
1. Karmendên gelekî berpirsiyar ên ku li ser xwe de gelek girtiyên xwe girtin û kartê keng kirin heta ku ew bimirin. Û hingê tu tişt nikare ji bo wendakirinê ya tendurustiyê, neheqîn, ne heqê bilindtir tezmînatê bide. Piştî vê yekê, piraniya rêveberiyê naxwaze. Her kes dikare bibe, di bin her tiştî de, karmendekî ku agir li tevahî karker nake û ê kesek nû bistîne. Çima ew hewce bike ku hin pirsgirêkên karmendê, ji ber hespên şewitandin.
2. Kesên ku bêdengên xwe nefret dikin. Gelek rêberên ku nebêjin ku binçavkirinên wan di berdêla berdanê de, dikarin bi du hefteyan re bêtir serbest berdestin, û paşê paşniyarê dirêj bikin. Ew ji vê yekê re feyd e.
Ew neheq e ku ji bedenê mirovî xapixwe, û eger hûn vê berdewam bikin, ev pêşniyazek bêhêz e. Kesên ku kêm dihêlin bikar anîn gelek caran nexweş dibin. Mirov, ji ber ku tirsiya ku di nebûna wî de dibe, dibe sedema rastiyê ku kes nikare ji bo salan nabe, lê di heman nîvê hêzê de kar dike.
3. Kesên ku pir caran di rewşên zordar de bibin. Wekî ku desthilatdariyek, tewra yek nexweşî bedenê, zirarê ji zextên ku tenê berdewam dikin tê bikaranîn. Hingê ew karê wan tunekirin. Di gelek koman de, stratej e hevpar e. Avêvanîya psîkolojîkî, ne rêxistin çewt, karûbarên rewşa tundûtûjî di tîm. Herweha, serokê ku ew bawer dike ku heger karkerên bêtir biêşînin, ew ê baştir bikin. Û ew xuya dike ku mirov bi kar bînin, hest di nav kûçê de digerin.
4. Kesên ku herdem bi hestiyên cuda cuda dikin, wekî hest, hêrs, yên ku di tîm û rewşa wan civakî de nebawer in. Ji ber jiyanê, nebûna pêşveçûnên erênî yên di pêşerojên pêşerojê de sîstemên nervous, û ne ji demek gelek zehmet in.
Ez çi bikim?
1. Divê ku hûn hewce bike ku gava ku hûn bifikirin ku hûn di hundurê we de dihêle, hûn hewce nebe ku baş bibin, û wê hebe. Derheqê paşê çi bimîne nîqaş kirin, eger kesek tenê xew xuya nakin.
2. Rewşa xwe ya rihet û kar bikin. Ji bo betlaneyên xwe nefret dikin, ji ber ku ew eynî yek e ku meriv bi xwe bi xwe bîr dike. Dema ku kes nikare nizanin ka çiqas bêdeng bimînin, wek ku gava kes nikare nizanibe ka karê kar bikin. Gelek betlaneyên bi destûra telefona mobîl û laptopek pirsgirêkên hilberînê biryar dikin.
Hinek din, li betlaneyê, dest pê bikin ku pirsgirêkên malbatê bi kar bînin, dest pê bikin parastin. Hinek hûrgehên mezin li xaniyê mezin dikin, çêbikin li xaneyê, li welêt tevlî dibin. Ev yek awayek rêve ye, her çiqas baş e ku karê din biguhere, lê hûn nehêle bedena we bimînin. Û ne hewce ye ku welatên biyanî, her cihek e ku hûn li Kûrgehên biçin, û heger ew ne gengaz e, hûn dikarin herin Kerkûka, Odeya Odeyê û li wir hûn her tiştî baş be.
3. Gava ku hûn bifikirin ku hûn nikarin, çiqas bêdeng bimînin, hingê hûn hewce be ku çalakiya xwe kêm bikin. Vebijêrkên xwe bisekinin, çimkî tiştên ku hûn hewcedariya bi lezgîniyê hewce dikin, û tiştên ku hûn dikarin paşê bistînin. Divê hûn bîr bînin bîra xwe ku hûn ne her kes ji bo xebatê bikin, çimkî hûn ne Cinderella. Herweha, meriv zû zû bi kar tînin û bi temaşe bikin, wek ku ev hemû li gor tiştan e.
4. Ger mirovekî di cih de cihekî berdewam e, ji ber kêmbûna oxygenê, ev yek dibe sedema bêhnfirehiya jiyanê, riya xweseriya rêwîtiyê, pişkek bêyî ku bêtir zêde dibe. Herweha, dema, çalakiya fizîkî zêde dibe, rîska dîskêşiyê kêm dibe, rîska rîska cardiovascular kêm dike û li ser hêviya jiyanê bandor dike. Ew ne girîng e ku ka kesek piçûk an jî fatik e, heke di rojekê de ew gelek gav di ser veguhestinê de, ew dikare dirêj bimînin.
5. Pêdivî ye ku xwarinek hevpeymaniyê bixwin, dema ku tedbîrê ne naxwaze, bedena we zehmet e ku dijîn. Ev ê ji hêla vê kêmasiyan bi baş re alîkarî be: wekî seafood, citrus, mirinê, honey.
6. Sex. Ma hûn naxwazin ku vê yekê bikin? Ji ber vê yekê, hûn hewce bimînin û hûn hewceyê tevahiya tevahî. Heke hûn nexwazin cinsî, hewce ne ku hûn hewce ne. Dema ku xwestekek cinsî heye, ew wateya ku hûn baş, xweşik û amade ne ku ji bo cinsî vegerînin.
Di demên me de dijwar, ez dixwazim ji ber vê yekê bipirse ka çiqas ji çermê ji çermê kronîk re rakêş bikim. Hûn hewce ne ku hûn bikaribin pereyan bikin, hinek têkiliyên bi gel gelan ava bikin, û bibin ku karûbar bikin. Lê ev yek girîng e, hûn hewce ne ku hûn hîn bikin ku xwe biparêzin û xwe bikin ku xwe xweş bikin. Pêdivî ye ku ji bo rastiya vê yekê bibîr bikin ku, meriv afirandiye, xwezayî ji bo wî cewher nekiriye.