Wê hişyariyek şexsî ye, bi navê hişkek xew ve tê gotin. Mirovek hewceyê ku di roja roj de xewna xurt bike, û di dema çewt de. Ev cenazeyê ji bo karê tengahiyê dibe. Çalakiya fîzîkî kêm dike, hestiyariya demokrasî. Sedemên vê rewşê celeb in: bandorek nermî an bandorek ji bo dermanan. Bêdengiya tengasiyê ji sedemên gelemperî ye. Di dema zivistanê de di pêvajoya zivistanê de bûyera tengahiyê û kelekek kêmasiyê. Stress û depression dikare jî xemgîniya berbiçav be.
Ez çi bikim?Ji bo ku di sibehê de dorpêçek xerîb derxistin, kes hewl dide ku kasa kafirek qehrekî paqij bike, kesek hewl dide. Ew jî neyek zewacê dide. Lê hûn dikarin pêşniyarên jêrîn guhdarî bikin.
Rêjîmê roja Divê xuyakirin. Bi xwe re hîn bikin ku diçin baştî û di heman saetên rojê de rabû. Dewletek dûr a xuya dibe ku dema ku wextê bi biorhythms bi xwe re naxivin. Ji bo nîvê saet saet guherînera modê bikin. Di daxuyaniyek de ye ku ev ê bi erênî baş dike ku bandor dike. Wê sibê ji we re dilxweş be û dilxweş be.
Çalakiya fizîkî Hêvî ne, her sibehê, hinek caran ji bo pisporên sibê digerin. Ew ê ji bo hêz û enerjiyê bide, pir girîngiya baldarî bike. Charge dikare ji bo sibehê bijarte. Bi cîhê karê li ser veguhestina rêveçûnê bigerin an bike. Piştî sibehê, hûn gavê şovê xweş bikin. Bêtirîn li dijî xweşikek shower. Ew çêbûna xwîna xwînê çêtir dike, hestek hişk dide, hêz dide.
Paqij û nûjen. Bawerkirina avê ya odeya ku hûn di roja rojê de kar bikin. Divê ev li pêşî di odeyê de pêşî biçin nav nivîn. Ava paqij e ku garantiyek tendurustiya we jî ye.
Mode Power Bi dilsoz û çalakiyê hûn ê xwarin û tedawî bibin. Divê parçeyên biçûk hene. Xwarin nexweşî û giran be. Bêtirîn hûn ê bêheq, bêkar. Pir caran, lê di parçeyên piçûk de xwar bikin. Ji bo snaxên, hûn dikarin fêk an mûçê bidin daîreya we. Zimên hêşî yên baş û zeviyên kewçêr. Ji te re vîtamîn û nifşên hûrgelan bide te.
Vitamins Divê bi taybetî di havîna û havûnê de ji bîr nekin. Xwarin, hejmara hebek hebe, nikare wergirtin. Xemgîniyê û dilsoz eşkere ye ku kêmbûna kêmbûna vitamin a demsalal e. Çemên vitamin dikarin ji bo xwe li dermanxaneyê bijartin.
Amadekariyên dermankirinê Roja şevê ji hêla dermanan ve dibe. Di nav dezgehên sedem (hestnotîk) de hene. Ew bêyî bêyî çavdêriya doktorek, bêyî dermankirin firotanê têne girtin. Bandora hestnotîk ji hêla dermanên antihistamînê ve girêdayî ye. Ew baş bi sar sar dikirin, lê pêlekê yek dê alîkariya we jî di binê çuçê de hûn di xewê de bibin. Pîlên cavên codî hene. Ew jî xemgîniyê û xemgîniyê dike.
Mayîn. Roja we ji ber vê yekê da ku hûn dikarin piçûk bimînin, bêdengiya xwe bigirin. Roja xew di dema dayikê de dikare psîkophysical çêtir dibe ku laş, hişk û aggression wê diçin, sedîbûna hormone ya şahiyê zêde dibe. Scientists ji bo duşemê du şeş bi şevê radibin.
Heke pêşniyarên jorîn ne alîkarî, hingê divê hûn bijîşkek bîr bikin. Hingê hemî, xemgîniyê dikarin pêşniyar bikin ku hinek malfunctions di bedenê de dest pê dikin. Bêgumanbûnek nîşanek şekirê û depression, anemia û hestîtanê ye. Û tenê pispor, ku li ser encama testên bingehîn, dibe ku dest bi şîdeta ciddî nas bike.
Pêşniyarên van hêsan ên pêşniyaz bikin, hûn dikarin zûtirîn hêza bedena xwe bide wan, bêtir çalak û gelek zûtir bibin. Ev ê mood û çalakiyê zêde dibe, hûn ê her gav û kêfxweş bibin. Xweşîn bimînin!