Pîrozbahiyek dilşik e ku xewnek jineke nûjen e. Û çi heke dê Nemêr bi van van nirxan xelas nekiriye?
Ya yekem, kesayetek bedew bi gelemperî, tendurustî û rêbazên lênêrînê girêdayî ye. Ji ber ku encamek baş çêbikin, divê hûn jiyanek jiyanê tendurustî bibin, rastê bixwin, nexweşî ne pir alav bikar bînin û nehêle. Îro, pir keç û jinan diçin navenda navendên tendurustî û tendurustiyê. Lê belê, mixabin, ne herkes fonksiyon û rêbazên aborî hene.
Ji bo armanca xwe bigihîjin, hûn dikarin li mala xwe jî jî bikin. Bi awayekî xwezayî, ji bo dersên wê ew hewce ye ku hejmara demek dirêj bêjin, lê hemî jinan dizane ku armanca xwe bigirin, divê hûn pêşî kar bikin.
Hêvî nemînin, xwarinên xwarinên xwarinê bixwin, bi gelek xwê, xwarinên cuda ji "cellar", û xwarinên din ên zirarê dixwin. Ji rawestandina xwarinê zûtirîn bêjin, û bihêlin ku xwarinê xwarina tenê di tendurustiyê de pêk tê.
Dersên rasterî yên ku bi tevlêbûna sibehê, dê ji bo xemgîniya xwe ya baş be, û ji bo pisporê rojnameyê dê hêja û xweşik çêbikin.
Baweriya ku em dixwin, çi çi bibe, da ku fikirîn bedew bû? Ew tê zanîn ku xwarinê tendurust tenê tenê ji ber ku gelek fêk û sebên xwarinê dixwin û hewce dike ku kêm kêmên hilberên carbohydrates û hilberên din ên ku di van beşan de ne. Hêzên tirkirî, hestiyên dilşî - şêweya welêt, an jî pilaf dikare şexsê we tune. Ji ber vê yekê, eger hûn bi rastî bixwazin çixulxanê bixwin, ew bixwe, bi tevahî tilek, bêtir piçûkek piçûk bixwin. Dizanin ku çîkokiya şîrê xwarinê bi giraniya giran dibe, tê wateya ku hûn ê têr bibin. Ji ber vê yekê neyê, ew e ku ji bo çîkaya kulikê xwarin çêtir e.
Nimûnek bedew tenê ne xwarinê tendurustî, lê di jiyana xwe de jî ne. Çawa, ji bo nimûne, hema jinên hemî cixarên cixarê nexweşî nebe? Na, ne ji ber ku ew hejmarên wan, hemî ji cixareyê dikin. Lê carinan pir caran dibêjin ku ew naxwazin cixarê vexwarinê bistînin, da ku hûn nekin fat. Ew ne rast e. Berbiçav berbi kesê, lê ne bi vî awayî bandor dike. Hemî me em dikarin bi xwe awayek yek an jî rêve bikin. Ji ber vê yekê, ji bo ku ji bo vexwarinê veqetin, hewce ne hewce nebe. Her tişt girêdayî ser hêza te ye. Ji xwe re got ku "na" eşkere diyar kir ku hûn ê hilberên zirarê didin red kirin, û dîsa jî, lêçûna cixarê derxistin.
Lê carinan hene ku jinên ku bi hêsanî ne xwedanek bedew in. Ev kesan ji mîrasiyê tije ne, û ji ber vê yekê pergala giranbûna winda ji wan re xewnek xuya dike. Lê dîsa, hûn dikarin vê pirsgirêkê çareser bikin. Di roja dawî de, gelek dermanên ku hene ku bi hinek "narrow" veguhastin e, û hûn hêdî di hûrgelên piçûk de dest bi dest bixwin.
Di heman demê de pirsgirêkiya giran ji jinên ducanî ne. Jinên ducanî, gelek jinan difikirin ku ew qet caran carna xwe winda bikin. Lê ev raman jî çewt e. Pîvanê kêm dibe û divê bibe. Pêdivî ye, hewldar nîne, û tenê di kursî de rûniştin, hûn nikarin tiştek tiştek bigirin. Ji ber vê yekê divê hewceyê ku teşeya we pir girîng e.
Yekem, xwe xweşikek gym bike. Dersên bi rasterastî li ser vê gurê dikare hûn bi formê kevnî kevin ve vegerînin, û rastî jî gavê yekem yekem pîvanê giran e. Di perwerdehiya rojane de pispor, ling û laş jî jî hewce ye. Ji bo encama herî çêtirîn bidestxistin, ji bo navenda fîzîkî nîşan bide.