Roja sereke di agirbûnê de ji hêla pêşerojê genetîk ve tê lîstin. Û piraniya faktoran li ser faktorên derveyî - hûrgelên zehf, ecolojî, rûniştinê û karanîna jiyanê, mercên jiyanê. Bêguman, temenê neheq e, lê hûn dikarin teknolojiyên hêsan bikar bînin ku ciwanan dirêj bikin û zûtirîn zû.
Çawa ku tendurustiya jinê dirêj dike
Rûyê we ji rojê re biparêzin
Riya herî herî ku ji ber şikirên şikil û zûtirîn zûtirîn, dê ji çermê veguhastin ji ber çavê xwe biparêzin. Ev rêbaz kar dike. Dravê li ser kemek balkêş e ku hûn gumanbarên zelal jê derxînin, çêtir bikin xwe xweşikek bi kulîlk bikirînin, ew ê li çermê ciwan bisekinin. Kîmayên bikar bînin ku dijî dijî UVB û UVA-parastinê da ku da ku pirtûka SPF ji kêmtirîn 15. Heke hûn havîna germî ye an jî hûn di nav vîzeyên sar de dijîn, fikirin ku sun ne pirsgirêk e. Li her derê çalakiya rojê, eynî e, rêjeyên ultraviolet zehmet in çerm, ew di roja rojê de sar û spî.
Çavên ji ronahiya rojê biparêzin
Heke hûn çavên xwe di ronahiya ronahiyê de diçin, ev dibe sedema kûrahiya heyî ya heyî û avakirina şewitandina nû. Çuşîna kalîteya qirêjê wê ji bo pêşîlêgirtina kîtrobatê bike.
Nexwixwe
Bê guman, em dikarin bizanibin ku cixare ji yek dijminên ciwanan e. Ew bi rengek rûyê erdhej û bêhêzî, damezirandina hûrsên kûr e. Herweha, cixarkirina cixarê bi kapasîteya xweseriya çermê çermê, bixweberkirina birînên sivîl dike. Û heger heke hûn ne ji bo ku ji bo vexwarinê rawestandin, hûn dizanin ku ji ber ku cixarê, cilê bi demê veşartî dibe û rabe.
Rast xwarin
Di xweya dînî de dê pir baş û rewşa xwe ya tendurustiyê baştir bikin. Pir baş e ku xwarinê Mediterranean ye, dewlemendiya zeytê, zirav, genê, mas, fêk, dewlemend e. Ji hêla pirrjimara carbohydrates û şekirê vekin, ji ber ku di asta înlîzanê de nehêle, û cholesterol dibe sedema xweyên xwînê. Di hêjmarên bes de, avê bikar bînin, rêwîtiyek herî çêtirîn ku çermê çermê, ew e ku ji derveyî derveyî, lê ji hundirê xwê ye. Ji naveroka calorîk kêmkirina xwarinê dibe ku dibe sedema zêdebûna jiyana jiyanê.
Avêtina tehlûksiyonê giran bikin
Ew çiqas giran bûye, paşê winda dibe ku bi sagging û veşartinê ve dibe.
Piştî çermê binêrin
Di lênerîna vê lênêrînê de nerazîbûn, hûrgelî, paqijkirin, pêdivî ye ku, pêwîst be, lênêrîna taybet (hilweşîna tedawî, şewitandin, etc.). Dermanên kemmetîk ên ku ji bo cûreyê we çermê hatine çêkirin. Hişyarî çêbikin û çêkirina çermê paqij bikin. Ne rûyê xweşikê an rûyê rûyê xweş bikin, ev ê bibe sedema mezin û şewitandinê, lê çermê xweşikiya wê winda dike. Hûn hewce ne ku hûn çavê çermê bi çavên xwe hildin. Heke çermê rûnê ye, ne hewceyê xwarin û nermurîzmê, hewce ye ku divê li dora çavên korîk bikar bînin. Di çavên çavan de li ser çavên germên kişandin kêmî, çavên çavê bi retinol, an jî bi derveyî A Vîtamin A, wekî mîna palîteya retinyl, lînelê retinyl dikarin kêm bikin. Ev cewherên bi temenî li çolê li ser rûyê bandor, bandorên "pawên bird" nermal bikin, çermê teng bikin. Bi karanîna berdewam, hucreyên çermê nû nû, hilberîna kolonyayê bi çermê re bike.
Li ser xewnek nefret bikin
Çimkî bedew, tendurustî û çalakiya derûnî, hêjayî zewq e. Çaxê di xewê de, çerm dibe ku her gengaz e ku ew gengaz bibe. Dema ku em razin, pêvajoyên bîyolojîk hene ku di çermê de ku dibe sedema xemgîniya xirabê xirabê xirab, xirab, zext, bayê, roj. Ji bo şewitandin, bazirganî û derxistina çerm, ji bo ku hûn li pişta xwe bistînin.
Ji zordariyê biparêze
Stress li seranserê pergalên tevahiya laşê xerab e. Dibe ku ev gengaz di rewşên modern ên modern de tengahiyê bipeyivin, ew ê gengaz dibe. Ji bo tedbîrên berxwedanê dê çalakiyên xwe yên bijartî alîkarî bikin - hobbies, seqetek têr, pisporên paqijkirinê, tecrûbeyên bîhnfireh, yoga.
Li ser van şertan bikin û hûn dikarin ciwanên xwe dirêj bikin.