Çawa mêjî bi enerjiyê bistînin

Heke hûn navê wî hevpeymanek nû bîr nekin, hûn nekin ku kûçikên ku hûn danûstandin, bisekinin û li ser derveyî nehêlê ya berbiçav. Ji bo serê te neyê xeletkirin, ew e ku ji bo tedawiya xwe ya xwerû bigirin.

Hûn ê kêfxweş bibin ku hemî hemî jiyana xweşikên xwarina xwe bikişînin, lê mejna te, piştrast bikin, ji bo bi temamî û bi hevdengî bixwin hez dike. Ew ji sedî 2% laşê bedenê digire, lê bi rêve dike ku sê meha enerjiyê ku beden di dema xebatê de rûbir dike. Ji ber vê yekê hûn çêdibin, wek stonecutter li ser min, lê hûn hûn raportek binivîsin an jî hûn çawa çawa mêrê mêrê wenda wendakirinê mûçek çawa didin. Û ji ber heman sedemê, hûn êrîşên serkêşî yên dorpêçê dikin ku, lê di dema ku hûn difikirin ku tiliya xwe bêdeng nakin. Ew nivîsgeha serekî ya karker e ku xwarinê hewce ye. Wê spas ji wî re. Bi zûtirîn
Diya te, wek demî, gava ku hûn ji bo îmtîhanê pîroz dikin, barê çîkikek di nav paşê paşê de veşartî: rêberê tarî, rast e ku ji me re baştir bike. Rast, tenê heke ew çokokek tarî ya bilind ya kalîteya bi materyalek girîng ya kocoa beans e. Cûreyên hûrgelan hene ku hejmarek mezin a flavanol - materyalek ku bi erênî bi bandora xwînê û mîkrofona wê hucreyên bi oxygenê bandor dike bandor dike. Bandora bandorê ku çîkok û kocoçê li ser rûvandina xwîna mêjî dikare dibe ku di rewşê de ku kesek tedawî an jî nebe qewê nebe, dikare çêtir dibe.

Fikra ku dema ku hûn hewce nebe ku pêdivî ye ku cûreyên cûda an jî gigabytes digel agahdariyê, pêdivî ye. Lê bifikirin, em di derbarê bandora demokrasî ya axaftinê de dipeyivin, ew e, piştî du an sê saet piştî ku beden hewce dike ku rexneyek rastîn hewce ne. Û paşê kahînan piştî ku ezmûnên wisa tecrûbeyên weyê tecrûbeyên ku ev tecrûbeyên wisa digerin, nebe ku hûn ji we re berbiçav. Ji ber vê yekê, wextê ku rêbazên din ên ku biqewimin bibin gotûbêj bikin.

Di enerjiyê de bîne
Riya herî piçûk di mêjûyê de nexil e, û odeya bêhnîn dikare karê pergala ramana ramana ji zûtir an xwarinê an xwarinê bandor dike. 4 bermîlên petrolê yên ku di 8 tîpên avê de bête derxistin, belav dikin ku bi şirketek bi bi spîçek gunek ve û bi carivê re rûyê mûzikê bişîne. An tîrêjiya aroma bikar bînin. Bandora van pêvajoyên hêsan e - hûn teng in û çêtirîn ku difikirin.

Hûn dikarin hilberên xwezayî yên ji bo xwarinên aromatic yên çalakiya cerebral bikar bînin:

Bi bîhnxweşiya lemonê li ser hucreyên xwe yên mêjî de bandora nûjen û tengahiyê heye. Herweha, teşwîq dike. Ji ber vê yekê, hûn dikarin di nîvê sîtroşekê de bikişînin, li pêşiya we li ser masê û xebatê di dema bîhnxweşiya xwe de hilbijêre.

Fresh aroma of peppermint invigorates and work during monotonous sleep sleeping. Kelek perçê vê rûnê bîhnxweş dibe ku li ser çiya masê ve girêdayî an jî li ser şemek ve girêdayî ye.

Ruhê zehf a zehfî bi tengahiya derûnî re alîkariyê dike, bi hêsanî bi moodê rabe. Tenê bi tenê dihêle ku bîhnê nû ya nû ye - guhertoyek darê,, li kûçikê we veşartî tune.

Feed
Xewna dilxwaziya we têr e. Erê, erê, neheqî dîsa. Lê belê hûn çi dikin: Vê bedena 60% fatikê ye, û nabe ku hûn xwe wek xwe derman bikin. Lê belê, wekî her kesek hişyar, mêjî jî hîn çalakiya fikrên xwarinê tendurustî dipeyivîne û ew di kalîteyê de diyar eşkere dike. Ew diyar kir ku xwarinê bi naveroka bilind a veguhastina veguhastî ya saturated dikare dibe ku pêvajoyên ramana ku bandor bike. Bi berevajî, asîd û monîdaturatedated acidên fenunsururated rîska pêşniyarên derûnî yên pêşveçûn kêm bikin. Ji bîr bînin, li bazara mezin a supermarketê hilbijêre: hilberên avokrasî, zeytûnî an zeytek zeytûnê (hilbijêre çavkaniyên dahatiyên fêrkirî yên madî yên monusaturated) û hilberên berê didin hene ku bi tîrêjên fîştî, gûçik, nut û germên pişk û masî, piranîya pirrjimarên mermî yên marî.

Çîrok
Heke bîranîna we neyê xelet, hûn dikarin ji şirovekirina pirtûkê ya pirtûkxaneya dibistana biyolojî bibînin: "Proteins nebatên bedenê ne." Ji ber vê yekê, mejna we jî ji materyalên avahiyê re kar dike ku ji bo pêvajoya ramana neurotransmerser girîng bibe. Ew hewceyên serfiraziya we yên nasnameyê û hêzdariya xwe bêdeng dikin ku bêdeng bimînin û dema bêkêmasî, dema serdestiyên xwe û nûçeyên ku we berê di hêsirêda ne bimirin, lê di dawiyê de hin bedewek di nav hestiyê de nehêle dîtin. Em bi vê hişê hişê xwe re dibêjin, bijişkên ku bi asta glycînek re, berbi proteînan ên girîng ên ku di hazelnuts, walnuts, panton, soy, masî, mirinê, kotik, pişk, kulik, goşt û masî hene. Û ji bîr nekin ku proteinên rezber û heywanên zindî divê hûn hema hema hema hema hema hema hema hema hema hejmar.

Parastin
Û niha hûn bifikirin ku hucreyên mizgeftê ku hûn bi baldarî hişyar in, hûn hîn nefret dikin; Ji ber ku ew bi berdewamkirina radîkalên serbixwe - êrîşên kevneşop ên sereke têne êrîş kirin. Vîtaminsê - S, E, A, dê alîkarî bide we ku pisîkên darizandinê bide. Yekem yek ji yek zû, fêk, berî û giyanî tête dîtin, lê belê qeydên qeydkirî yên bêbawer hene, lêbêjin, kûçikek reş, reşikên reş , citrus fruits Wek antioxidantek hêzek mîna, vîtamîn E, hûnê li rûnê rûnê, germ, germiyan bibînin. Vitamin A dê ji berhemên heywanê, germ, caviar û sorên sor, lê caramel, carot, spînch û teymên nehêle. Ya rastî, alfabeta pêşîn tenê tenê di hevpariya hevalbendiyê de digotin, lê ew jî ji mêjeya xwe neheqînin, wekî ku hûn niha dizanin.