Niha, gelek hejmarek giranîna pêşniyarê hene ku ji bo pêşniyarên nexşeyên neçandî ne. Lê di nav hestiyariyek mezin de, hinek cilên nikarin çareseriyek nermaletê hilbijêrin. Gelek rêbazên xwezayî hene ku ji bo parastina ducaniyek neplankirî biparêzin. Yek tê wateya hesabên ewle yên ewlehiyê ye, ku di tehdîtek ducaniyê de nîne. Gelek hevalên vê rêbazê tercîh dikin, her çiqas ew ne ewle ye, lê ew xeterekî xurt nake.
Ji bo ku serkeftî vê rêbazê xwezayî ya tehlîzanê bicih bikin, divê hûn bizanin ka çend rojên ewlehî ji bo cinsî ewleh bikin. Hinek awayên ku hesabkirina rojên xeternakî di dema ku kes dikare dikare têgihîştina neplankirî dûr bike hene. Ev rêbazên di nav devera pêkanîna pêkanîna cihek cuda ye û rastiyê, guhdarî û rastiyê ya hesabê hewce dike. Ji bo ku rojên ewle ewlehî, rêbazek krîterê ji bo nirxandina hilberîna zêrîn tê bikaranîn. Her weha, rojên ku bi tehlên laboratîf ên mûkê ji ji kanalê devê devê ve têne veşandin, û herweha bi germkirina bermalê basal.
Ovulation berpirsiyariya pêvajoyê tête berpirsiyar e. Nêzîkî çar rojan piştî destpêka xwîna jermikujiya jineke zilamek dest pê dike. Gelek normalek zermî ya ku ji bedena jinan ve tê de damezrandin, heşt rojan heşt. Di vê demjimêr de, ji yewnavê heta roja sisdehê de, hêja ava kirin û serbest tê. Pêdivî ye ku hewceya kapasîteya spermatozoa ya heft heft roj piştî ku ew di bedenê jinê de derbas dibin, berbiçav û berbiçav bimînin, dibe ku dibe ku dibe ku têgihîştina jinê ya jinê ye. Pêdivî ye ku ji cinsê sîgorteyê ya sîgorteyê ya sîgorteyê ya sîgorteyê ya heftemîn de ji nû ve. Ji bo ku her roj di xeterên xeternî de, hûn dikarin rojan di binavê mêrguliya herî dirêj de, hûn dikarin bihiştin, roja meha dawî ya qelsiya çalakiyê ya laş ji bo têgihîştinê; wekî bingeha ku hesabê herî biçûk ya di zemînê de mexbûr tê de tête hesibandin, em ji heştê xwe digire û destpêka rojan gava ku têgihîştina mimkûn dibe. Ji bo şeşên mexdûran ji bo hesabkirina şeş mehên dawîn têne girtin.
Di qonaxa mîkrofona hûkê de bi karanîna grafiyê bi kîjan germahiya basal vekirî ye. Tîrmehek kevneşopî tê bikaranîn. Daneyên germê Basal bi baldarî veguhestina thermometerê re, bêyî ku ji nivînên xwe bistînin, hewl didin ku hûn çalakî nîşan bidin, di sibehê de gava ku hûn di heman demê de rabû. Termorometer di rektumê de ji bo pênc deqîqan be. Daneyên kurteya ji notepad bi tabloya nivîskî hatiye nivîsandin. Di nîvê yekemîn de destpêka zemîna zilmê, hewa 36.3-36.5 ° C Zêdetirbûna germê heta 37 ° C an bilindtir eşkere ye ku nîşan bide ovulation. Ev germê heta heya dawiya jermolojiyê dimîne. Divê ew di hişê xwe de çêbibe ku hêkek pîr a du rojan ji bo xwebaweriya xwe bigire, hingê rojên duyemîn û sêyemîn piştî avahiya deryaya basal dikare bibe ewle. Lê ev çêtir e ku ji bo tengahiyê biparêze, çimkî hêja heye ku derfetên ku ji bo demekê ve bijîn.
Hin taybetmendiyên mûkusê ji nav vagina vekişînan dikare pêvajoya parastina ewlehiyê bikin ku ji ber ducaniyên neçandî nebe. Di dema dema ovulationê de, asta astrogenê zêde dibe û ji ber vê bandora hormonesê, mûkulê rengê rengîn û xerîb dibe. Wate roj ji bo cinsî bêyî nexweşî-nexweşî ne ne, ji ber rîska fikra bilind e. Di dema ku binpêkirina şiroveya hormonal a jinê, kalîteya muculî ya cûrulî dikare biguherînin û ji ber vê yekê, rêbazek wateya ku rojên ewlehî yên hesabê nirxdar e.
Riya herî herî ewle ya ku hûn dikarin rojên ewle ewlehî ji bo cinsî re rêbazek nîşanmendiyek e. Ev yek ji rêbazên hemî jor e, e. Hişyarkirina paqijkirina asta basal, kalîteya rojane ya qeydkirina mucus û kovara mûzîkî ya zikmakî ya zêrîn.