Çi ji bo mezinbûna porê zûtirîn çi bikin?

Di nav jinên modern de pirsgirêkeke pir gelemperî ya mezinbûna pêsengî ye. Gelek caran wisa heye ku dixwaze çarçoveya mopî ya mûzîkî ya mûzîkê bi kêmtirîn kêmtir bikin, û carinan carî dibe ku gelek jin amade ne ku her tişt ji bo herin. Ji bo ku ji bo porê hanê hêsantir bibin ku hêsantir, pak bikin û ji ber ku ew bi tenê hêsan û kêfxweş bûne ... ew divê saxlem be. Mixabin, şertê gelemperî laş li ser gelemperî û li porê we tê nîşandan. Û belgeya herî baş ya ku hûn pirsgirêkên tenduristiyê nebin, dê wê porê xweşik, porê xweş be. Çi ji bo mezinbûna porê zûtirîn çi bikin?

Sedema sereke ku mezinbûna porê piçûk dibe ku pergala xwîna xwînê û laş bi tevahî bi maddeyên pêwîst be. Heke hemî hewceyên hewceyên pisîkan bikişînin, hûrên ciwan wê dest bi zûtirîn mezin dibin. Herweha, avahiyên pîr ên kevn baştir dibe, wekî nûkirina şaneyên wan ên hucreyan dê dest pê bikin. Minerals, wekî magnesium, iodine, sulfur, hesîn, calcium, zinc, potassium, chromium, silicon, copper, manganese, selenium xweşik û tendurist xweş bikin, û pêşveçûna wan zêde bike. Ji ber vê yekê, bila bersiv da ku bersiva bêtirfireh banga pirsê: çi ji bo mezinbûna porê zûtirîn çêdike?

Di encamê de encamên hevkariyê encam dibe ku ji bo bikaranîna petrolê (ew gelek alozên fatik hene, nehêle ku bedenê me hewce ye, û bi taybetî di porê xwe de). Oils bi temamî veşartî têne avêtin, berevanîya bandor, bandorkirina ser porên por. Herweha, ew bandorek mîkroşîner heye, ku ji bo lezgîniya pêkanîna porê xwe beşdar dike.

Hair dikare ji ber lênêrîna bêhêz, xwîna xwînê ya xirabî, û ji hêla lênêrîna diranan û ji bo lênêrîna pêdawî û pisîk tê bikaranîn.

Piraniya mirovan, bi taybetî jinan, bi porê xwe re şaş ne. Û sedem sereke nebûna vîtamîn e, ku dibe sedema winda porê û nîşanî dandruff.

Vitamin A - piştgirîkirina organên we yên girîng li asta herêmî. Ew di bedenê de nebûna wî ye ku dikare bibe sedema winda û şikandina porê xwe, dibe ku hişk û hişk be. Ji bo ku bedenê we her tim her vitamin A heye, hûn hewceyê xwarinên xwarin, xwarin, zilamek, hemî şîrîn (şîrkêşê şîrkek a vitamin A) û kemer heye. Di bedena we de têkoşîna 1.0 mg ya vitamin A.

Vitamin B2 - ew spas ji wî re ye, ku por pêdiviyên te wê nûvek û nûjenî ya tendurustî hene. Heke ku hûn li zêrên zû zêrîn ên zûtirîn, û gavên zûtir dibin, paşê hûn vitamin taybetî ne. Ji bo ducanî, her rojê 2 mg vitamin B2 dê pir zêde bibin. Hûn dikarin li liver, xwarin, nan, xwarin, hilberên xwarinê bibînin.

Vitamin B3 - damezirandina çermê di porê de. Bi kêmbûna porê xwe dest pê kir ku zûtirî spî, mezinbûna wan xemgîn e. Pêdivî ye ku meriv hewceya nêzîkî 50-100 mg vitamin B3. Ew li ser beef, liver, masî, peanuts, birêk û birînên bre brewer têne dîtin.

Vitamin B6 - karanîna wê wê dê nîşana rûyê rûnê û kemînê dûr bike. Nebûna vê vîtamînê dikare nîşana dandruffê bibin. Bikaranîna xwarinên wek tevahiya gur, rûn, rûn, germ, masî, hêk, gûr, soy, germ, bermiyan û kişan, dê ji we re rezervên xwe bigirin.

Vitamin B9 - zêdebûna mezinbûna porê. Pallorê çerm bi hêsanî dikare kêmbûna vê vîtamînê binirxîne. Ji bo ku ji vê "fate" re dûr bike, hûn her tim her balê vîtamînê biparêze. Ji bo mezintir, per roj 0.2-0.3 mg hebe. Ev vitamin di kîjan xwarinê de, xwarin, pîran, cottage û pisîkan de tête hebe.

Vitamin B10 - Pêşveçûna porê xwe çêtir dibe, bi zirên zûtirîn pevçûn digerin, piştgiriya porrên normal ên normal (piştgiriya di vitamin B3 de) piştgirî dike. Bi xwarinê bi hevgirtî, rojek ji rojhilata vîtamîn dê li ser xwe veguherîne. Di rojê de mezintir 100 mg e. Ger bedenê we vitamin B10 hewce ye, divê hûn xwarinên wek hêk, brewerên xwînê, hilberên dairy, xwarin, xwarin, germ û masî hewce ne.

E Vitamin - tesîrê li xwarinên porê xwe bandor dike. Û ev yekser bandor, xuya û rengê porê xwe bandor dike. Hûn dê rojek 15 mg ji vîtamîn re hewce ne ku balê xwe bistînin. Heke sînor li vitamin E di nav laşê we de bimîne, hingê ew dikare bibe sedema winda porê. Bi piranî, hûn dikarin vitamin li xwarinên xwarinê bibînin. Berî ku hûn hewce ne ku hûn rûnê rûn, salad, tomar, spînç, peas, resehip, parsley.

Vîtamin F - xuya dike û dikişîne bi xera porê xwe dike. Herweha, ew ji bo wî spas e ku vitaminsên din gelemperî xweş kirin û çalakiya xwe zêde bikin. Di çend welatan de tê bawer kirin ku ev vitamin divê di rêjeya rojê ya calorî de% 1 be. Ger bedenê we vitamin Vitamin F, divê hûn xwarinên xwarinê bikar bînin:: rûnê rûnên ji zevê zilamê, ovara genê, soybean, sunflower, peanut. Heke heya vê vitamin bes tête di nav rezberên zevê, bermîl û pûçeyan de têne dîtin.

Herweha ku ji hêla vîtamînek tewrê vexwarinê, hûn hewce nebe ku hûn tehlûkê bikin. Ev yekser bandor dike ku çiqas zûtirên we mezin dibe (hucreyên xwe ji nû ve were vebigirin). Dirt, dandruff, sebum balkêşên kulikê, û ji bilî veguhestina hebeya oxygenê ne, û bandora wê li ser porê xwe ya rasterast heye bandor bike.

Gelek rêjeya mezinbûnê dê alîkarî da ku serdanên navdar ên li ser pîrikê (kêmtirîn carek carekî mehê) bikin. Hukumeta zêrîn ku hûn hewce nebe ku ji bo ku mezinbûna we porê xwe baş bimînin û xweşik e. Divê hûn bi xewna xweş bisekinin, bikarhênerê "rast" bikar bînin, rast bikin.

Û tu çiqas kafê we hez dikî, nerazî nakin. Ji hemî çalak û seqetbarên sekretî dûr bike. Ji bo ku ji zikê xwarinê jêbirin, pir avê paqij bike.

Ev pêşniyarên hêsan ên ku hûn tenduristiya porê xwe biparêzin, lê beden wekhev be.