Ji ber hemî we hemî ewlehî bin
Heke hûn ne ji xwe re û berbiçaviya we ne, hûn nikarin tiştek xwe bidin şewitandinê. Gava carinan ev yek dibe ku jinikek xweşik û balkêş e, lê bêguman wê herdem di paşê paşde bimîne û dê di nav kornê de rûniştin, û "keç" neçar bibe navenda her kesî. Ji destpêka, ji bo ku ji bo xwezayî ya bangî, divê hewce ne ji bo vê guherînê ji alîyê psîkolojîk ve amade bike. Nerazîbûna nemaze, hûn dikarin ji reaksiyonek naskirî dibe, ku tê gotin ku sînor vekişînê ye. Heke hûn bi wêneyê ya jinê "ronahî" nebêjin, hingê wêneya xwezayî ya nû ya we dikare ji we re biçûk û bêhêz be. Di jiyanek rast de, hemanheviya xelet e. Wekî din, te bi xweşek rastîn, û neheqkirî ji bo çêkirina xwe winda kiriye. Heke hûn kêmtirîn mehek ji mehê xweşikên nermalayî naxwazin, paşê wextê çerm wê hê bêtir şewitandin.
Serkeftina veşartina çerm e
Ji bo ku bedeweya xwezayî ya xwezayî, hişyariya taybetî divê divê rûyê rûyê xwe bidin dayîn. Gelek dizane ku neheqî û fossae cûreyek naked dîtin, û çermê xwezayî tengahî ye. Ji ber vê yekê, hûn dikarin ji bo xwe awayek çêbikin, ku hûn dikarin li ser pêngavê plana pêvajoyê û pêkanîna rastê binirxînin. Ev rêjîmê wisa hewce ye ku ji bo cîhekî serekî veşartî, da ku ji bîr kiribû, wî xwe ji xwe re şaş kir, ew jî di xanî de rûnêle. Pêwîsteyên pêvajoya nirxên nêzîkî li ser çavdêriya çermê binêrin.
- Paqijkirina paqijî, ku hefteyek carekê pêk tê.
- Vebijêr an pisîk di heftê du caran de bikar bînin.
- Maskek li heftê du caran dikişînin.
- Serdana rojane ya rojê û şevên şevê.
- Roja rûyê rojane.
Lê heger heya çermê pirsgirêk e, wekî nimûne, rîskek dermanî li ser çerm, ache, pişk - hûn hewce ne ku hûn li dermatologist bigirin.
Pêwîste ku hûn bala bikişînin rastiya ku hûn hê jî biryar da ku ji kemmetîk derkevin, paşê wateya ku hûn bi lezgeyên hilberên kozmetîk bistînin. Ew ne qedexe ye ku bi rêbazên ku bikaribin piçûk bi kovî mimkûn e, lê di heman demê de dikare merivê xwe diyar bike. Hûn dikarin bi lîpîkîk an şîrekek hûrgelî bikar bînin, bi alîkariya kîjan êvên wê bêtir zêde bibe. Ji bo ku ji rûyê çermê veşartî ji rûyê xwe vebirin, ew e ku tenê hêserek paqij e ku rengek tune ye. Ji bo eyelashên balkêş yên mascara dikare zelal li we bisekinin.
Lênêrîna Zarokan
Roja girîng a kin. Pêdivî ye ku baldarî bikişînin, da ku spas ji wan re gengaz e ku meriv bi xwe bala xwe bigire. Pêwîste her dem herdem herdem û rastîn e, û por pêdivî ye ku tendurust û zêrîn xuya bikin. Heke hûn porê xwe derxînin, hewl bikin ku hewlên xwezayî bêtir bijartî hilbijêrin. Ji bo ku hûn nehêlin gelek dem xweş bikin, lêgerînek hêsantir hilbijêre ku çalakiyên hewce ne hewce ne.
Xwarinê
Bingeha xuyanîya îdeolojiyê xurekek rastîn e. Di rûniştina xwarinê de hewceyê xwarinê ku di naveroka fiberê de divê xwarinê be. Bi spasiya xwe, rakirina berbi ji bedenê zû zû pêk tê. Di çarçoveya sereke ya menuê de sebên, fêk û keskan hene. Ji bo xwarinê wek vê xwarinê, piştî demekê wê encamê wê xuya dike.
Avê herî gelemperî rola girîng e. Di heman demê de, bedena bedenê ji sedî 90% ve ye, da ku hûn di rojê de du lîrek vexwarinê vexwarin, da ku hûn xwe ji xweşikên hişk, hemî hûrgelan, hûrgelan bikin.
Lênêrîna dilên
Gubivs li rûyê rûyê herî zehf û hestiyar e. Ji ber vê yekê, hûn hewce ne ku ew gelek baldarî bidin. Ji bo ku ji dilê xweş û xweş be, hûn hewce ne ku hûn bi rêkûpêk bi rêkûpêk xweş bikin ku hûn ê çêkirina xwîna we baştir bikin û hûn ji hucreyên mirinê rizgar bikin. Her weha, hûn dikarin berî serîlêdanê bi petrolê an qonaxek taybetî.
Dream dream full of rest
Ez difikirim ku herkes dizane ku ji bo tenduristiya pêşî ya herî pêşî hewceyê kurê tevahî hewce ye. Ji bo nêzîkî heşt saetan de şev e ku şevê radibe. Wê, ji bo bîhnfirehiyeke baş û ji bo veguhestina tengahiyê, em pêşniyar dikin ku tiştek ku we xweş dike.
Ji ber vê yekê, bi rêbazên jorîn ên jorîn, di mehekê de hûn dikarin encam bibînin.