Lê kesek nûjen bi wateya peyva "stress" e. Heya ku hûn bandorek "profesyonel" bi kar anîn. Kişandin û zehfiyê bûne ji me re rewşek zehf bûye. Bi hişmendiya me bi bandorên negatîf re derbas dibe, ji hêla bernameyên televîzyon û fîlmên têne weşandin, rojnameyan û kovaran, bi mirovên ku tengahî û xemgîniyê re bi têkiliyê re tê dayîn. Baweriya me nikare ku ji ber zanyariyên gelekî cuda cuda digire, û ew di bin dîsk û nerazîbûnê de, ji ber ramaniya ramana winda dibe, enerjiya krîter û veguhestinê ye.
Em ji vê yekê re xemgîn dibin û bi fîzîkî û giyanî ditirsin, em xewek winda û nikarin pirsgirêkên jiyanê bisekinin û bîr nekin. Em hewldanên me dike ku ji dewleta negatîf berbiçav bikin, ji bo piştgiriya alîkariya pêkanîna stimulating, bi awayek her cûre rêwîtiyê û bikişînin. Gelek caran em rêveber dikin ku armanca xwe bigihîjin, û em dikarin bi kêfxweş bibin ... ji bo demeke kurt. Em aram bimînin, bi jiyanek dilovanî ye. Lêbelê ev hemî ev gav, bûr, û lêgerînê ji bo bextewar, aram û dilxweşiyê dest pê dike. Em dîsa dîsa tespîtên nû, hest û derfetên nû dikin. Em şaşên xwe qebûl dikin, analîz bikin, pêşniyar û xewn. Zehmet û bikişînin. Jiyan di hundurê berdewam de derbas dibe.
Ma çawa em dikarin rêwîtiyek bibînin ku bi xwebaweriya xwe bistînin, wateya xweseriya xwe û hevrêziya hundir bîne? Pêdivî ye ku ev fêrbûna fêr bibe. Em biceribînin ku bisekinin, tiliya me bigirin û xweş bikin. Çavdêriya xwe vekin û çavên te nêzî. Bila bibihîzin, kîjan dengê me derdikevin, em ê bifikirin, bi kêfa ku derê dora me tije tije ye, em ê guhdarî bibin. Bila bibînin ka ji bo demeke dirêj ve em dikarin tenê mîna vê rûniştin û helwesta me neheq bikin û tiştek nebe?
Hûn dikarin ewle bin, ew ê dirêj neyê dirêj kirin. Di destpêkê de, piranîya, tenê çend deqîqe, û paşê em ê dixwazin ku rewşê biguherînin, û di serê xwe bi tevahî pir fikrên pirrên cûrbekirî nîşan bide. Heke em ji bo demekê rûnin û fikrên me bibînin, em ê şaş bimînin ka çendê wan û çiqas ew dikarin me bibin. Ger em gumanbaran bihîstin ku gelek kesan bi "hevdîtin" re ji kesekî din re rambling, em ê pir caran wê biryar da ku ev kesek xwe ji xwe xweş e. Û vî rengî vî rengî di fikra me de, bi temenek di nav xewna me de nehêle, em nerazîbûna jiyanê ji bîr nekin, xwe di nav xewnên xwe de nîşan bide. Herweha, di nav fikrên me de, em herdem di pêşerojê de, xewn bikin û tiştek plankirin, an jî em di berê de, bîr û bîr kirin. Niha skipsên me, herdem bi xwe re diqewimin, jiyana xwe ji me re dizîn, ji ber ku ji me re kêfxweş dike ku her demek me dide. Ji bilî vê rastiya ku mejî me nehatiye rakirin, ew her tim tund e, û ew dikare nexweşî tendurustî bandor dike, çimkî her tiştê ku em di hundurê xwe de tecrûbir dike, ji derveyî (wek ku ew dibêjin, hemî tehlîlan ji wan re) nîşan dide.
Û, alas, psîkolojalîst nikare karê vî rengî vala bike. Ev bi tenê bi xwe ye: divê em hîn bibin ku xweş bikin. Bi awayê, ew damezirandiye ku mirovên ku xweş bikin, nebêjin bi doktoran veguherînin, bêyî din jî.
Belê, dema ku çalakiya çalakiyê çêbikin. Ji ber ku ev yek ne hêsan e ku bigihîje dewleta wekheviya navxweyî ya ku ew derketin, em ê di vê awayê de bi awayek zû, bi berdewamî digerin, lê ne jî em ê serkeftî nabin. Ji bo destpêkê bi, em ê ji demên jiyana jiyanê ya piçûk piçûk heye ku (roja 30 deqîqe rojek baş e), heger em dizanin ku me hema hema wext demek nîne. Hin difikirin ku ev dem e ku em ji dewleta bêheq û bêhêzî yên psyche û alîkariyê bigirin û ji bo alîkariya mood û dilxweşiya xwe bigirin, û paşê wê demê wê bê cih dîtin. Bawer bikin ku eger em di komputerê de rûniştin, li ser kûçe li televîzyon an jî li telefonê hema nîv saet kêmtir be, wê xeletiyê wê neyê.
Ji bo pratîkkirina dilsoz, her demê rojê rojek baş e, ew e ku ev demkî biqewimin e, û ji wextê demê ve ne. Ji ber vê yekê hêdî bi hûrgelek kêfxweş be, dê bêyî ku em ê bikişînin tecrûbeya xwe bisekinin, wekî ku em nikarin diranên xwe xwarinê nekin. Di çend mehên mehê de tedbîrên mebestê em ê bibînin ku jiyan di hemî aliyan de baştir dibe. Dost û xizmên wê dê bikişînin, ne li ser betlaneyê ku em çûn.
Lê em bila neçin. Ji ber vê yekê, em demekê, nuha dît, da ku hûn bisekinin hûrgelên kêfxweşiyê, hûn ne hewce ne ku hûn amûrên taybetî yên bikêr bikin. Tenê bêdengek bêdeng, asta bêdeng, kûçikek biçûk û beşek dûr a flat. Pêdivî ye ku hewcek li ser pişta xweşikî xweş bike. Serê di nav nav porê de binçavkirin da ku paşiya rûyê paşê dirêj dibe, û çîn di bin çavê de ye. Pêdivî hewce nebin ku pêdivî ye, lingên "hilweşînê" di bin aliyan de, qada qutçê vekin. Hêzên ku bi cenazeyên xwe ve girêdayî bedenek serbixwe derxistin. Wan hilweşînin ku hûrên kelepên piçûk vekirî vekirine, û kengên xweş bikin. Bila her tengahiyên paşê rojên rojane ji meclîsê derkeve, li ser plana me veguherînin û li vir bifikirin û hêdî hêdî, em ê hewl bikin ku bedena xwe, bîhnfireh û hişmendiya xwe bigirin. Em çavên xwe dûr bikin û cîhê ku ji me re dorpêve dikin, û paşê me balê xwe bide ku çawa cesedê li ser gûçê ye, heta ku ev rewş ji bo me ji hêsantir e. Bêguman ku bedenê me têkiliyek bi têkiliyê bi qirêj an germê tê. Ew hîn jî hîn ye. Ev girîng e, ji ber ku embaweriya laş dihêle riya mizgîniyê ya hişê. Tevî, bêguman, heger hebûna daxwazek bêkêşkêş e, ji bo nimûne, ji bo vekêşîna xwe, hûn nehêle û xwe di vê awayê de teng bikin. Bi kêmtir tevgerên xwe çêbikin, astengiya xwe bistînin û pêvajoyê ya bêhêztir berdewam bikin.
Bêguman em ê di bedena hemû bedenê de, em ê li her cûda (cilên, hesin, çerm, rû) binêrin û em ê hewl bikin ku ji her cûda deverên tevlihev bikin. Di destpêkê de, hişên me dê carinan ji devê çavdêriya çavdêriya bêdeng bike, lê ew ne me şerm nakin. Em bi dilsoz û bi awayekî veguhestin ew di bedena me de vedigerin û çavdêriya me berdewam dike. Ji ber vê yekê, laşê me dê bi temamî xweş bikin û bi dawiyê fêr bibe ku ev bigihîje vê dewletê zûtir be.
Dema ku em bifikirin ku beden bi tevahî rehet e, em ê di nav hemî baldarên me veguherînin, giyayê hundurê me fêm bikin û guhdarîbûna me dike. Em ê hewl bikin ku tevgerên tevlihev ên di bedenê de bifikirin. Dibe ku em ê bisekinin, çiqas, kêşan, û organên navxweyî yên xebatê bikin. Dibe ku em ê di rêya firotanên xwînê de, tevsaziya we, karê dil, dilê te. Çimkî demekê em ê bi xwe re temaşe bikin. Tevgerên di bedenê de binêrin, ji xwe re zehmetiyên jiyanê xweş bikin û bîr bikin. Piştre em ê bala xwe li ser bîhnfirehkirina xwe bikin. Tevgerên wî di nav nostrils, di gûçê de, di cena xwe de bifikirin. Tenê berbi hewayê bibînin. Çawa ku çawa û derê me çima çêbû, çiqas û çuqa me ya ku bête çêbûye ye.
Em ê hewl bikin ku baldariya me li ser van gavên bêdeng û hûrgelan de, ji wextê dem vexta me veguhestina xwe ya çavdêriya vegerîne. Em ê hewl bikin ku nefret bikin, her çiqas yek ji me re ev dibe, dema ku hişên me derdikeve, ew dîsa dîsa paqij dike. Bila em nebêjin, em ê berdewam bikin berdewam bikin, û em diqewimin em ê hîn bibin ku di rewşeke mezin de, berbiçav, bêbaweriya xwe ya bêbawer bimînin, qebûl bikin ku em ne, li ser hestên me û fikrên xwe kontrol dikin.
Di wextê de, em ê dizanin ku cîhan bi rengan tije ye. Bi dilsoz û dilêş, êş û xemgîniyê zêde dibe sedema rêbaz û kêfxweşiyê. Em ê ji bo ku em çi bikin, bêtir girîngî bidin, em ê bêtir zindî bijîn, paşerojê kêmtir û kêmtir di xewnên pêşeroj ên an fikr an jî bîr bînin bîra xwe. Wekî ku em di xebatên me de pêşketin, em ê dizanin ku em bi rewş û rewşên ku li ber me me zehmet dikin û bikişînin. Pêwîstan dê berdewam bimînin, li malbata kargeriyê û malê wê kêm nake, lê em ê bibînin ku ev pûçên berê ji berî berî, dema ku me xemgîn, hêrs, xemgîn û tundî bûne. Em ê li ser xemgîniyê rawestandin, û ew dê ji hêla me re xebertir bextewlet be. Bê guman, ev nîşanên serkeftî dê bi lez xuya nakin, lê em ê xemgîn nakin ku em li ser vê yekê rêwîtiyê dirêj û balkêş bûn.
Her kes hewce ye ku hîn bibin ku zehmetiyên jiyanê bala xweş bikin û bîr bikin. Kapasîta ku bedena we temamî xwe bêdeng bike, da ku ew derfeta ku bi temamî xwe rihet bikin û berevajî bike - ji bo her kesek girîng e. Lêbelê, ev pispor bi taybetî ji bo jinên ducanî yên giring girîng e, paşê, tedbîrek temamî ji bo dayika pêşerojê ve wekî vitamins û tecrûbeyên fizîkî hewce ye. Herweha, kapîtalîzmê bîhnfireh di dema di binavê zarokê de, û di dema pêvajoyê de, û gava zarok zarok çêbû. Pêdivî ye ku bi rêkûpêk xweşkirî, dê dê dê bikaribin di demeke kurt de bi hêza xwe veşartî û paşiya xwê tevahî baş e. Bêtirîn girîng e ku bi temamî xweş bikin!