Deterioratedenvironment, wekî ku di dema ku rewşa guherînê de bihev dike, bi hêza reaksiyonê ya reaksiyonê bi riya ku çi dibe. Û heger rewşên rewş gelek caran dubare dikin, tedbîrên zindî dibin. Hilweşîna dîskujiyê, mirov kesê xemgîn e, pir caran xemgîn dibe, xemgîn dibe. Têgihîştin dest bi hevalên xwe re xebitîn, bi hevalên xwe û li mala xwe re desthilatdar bikin. Di van rewşan de, ew dikare bi rewşên rojane yên rastîn re rast bike.
Scientists li Amerîka îspat kir ku eger meyek xirab dibe zindî, hucreyên mizgeftê yên kesane winda bûye, da ku mirov analîz û pêvajoyên agahiyê wergirtiye, tenê bi hestyar, lê ne bi hişê xwe digerin. Di derbarê van kesan, bi gelemperî, ew dibêjin ku ew şewitandin.
Ji ber vê yekê em çawa hewl bikin ku bizanin ku moodê xirab nake? Çiqas hestyar bimînin?
Ji me re strana ku ji bo çêkirina çêkirin û jiyanê dike
Naveroka hestyarên neyînî gelek zirarê ye. Ji ber vê yekê, li cihê cihekî vexwarinê ye, qirêjî û xemgîniya we re bêjin. Hûn dikarin bi strana xwe hez bikin. Û ne girîng e ku hûn çawa bi xwe re bêjin, dibe ku di dengê xwe de an jî bi pisporî nebe - tiştek sereke di vê yekê de, lê di rastiya reaksiyonê de û şîrovekirina we ya we ne.
Smile
Mood dikare jî bi hêsantir çêtir dibe. Dema ku hûn nexwestin bişêjin - hûn jî bedena xwe bişînin şîrove bişînin, û encama wê bilez be. Ji ber ku hûn ê çêtirbûna xweşikiya xwe bifikirin, bi çend deqeyan derbas bibin.
Kişandina tevger û tevgerên kesê ku hûn dixwaze, û ku hûn difikirin hêvîdar e, her tişt di destên wî de hildan e û lewma ew hewce dike ku hewce bike. Ev kes dikare kesek rast e, û dibe ku evê derhênerê we bijartî.
Xwendekarên xweser ên xweser
Serê we serê xwe - ew êkêşî, bêdeng, tengahiyê bistîne, wateya wateya bawerî û wateya ewlehiyê. Bi palmiya xwe vekirî, serê xwe ji ji cilikê re veşartin. Bi hûrgelan re zelal bikin - ev mûzîka wê kûçikên porê xwe bihêz dike û qirêjê xweş bike.
Massage hands. Bi kevirên xwe veşartin, kulîlkên xwe bişewitînin. Bêguman her tilikê bişînin, lê pir pir ne. Piştre her tilikê ji çiyê bisekinin. Ev pêvajoyê divê li ser her tiştî sê caran. Bi tilên xwe veşêrin, wan wan bişînin. Hûn bi destên xwe germ dikir? Ger vî awayî, te rast kir.
Baş baş bikim
Bila û hêj şêrîn jî ji hêla veguhestinê û mirinê ve were destnîşankirin. Heke hûn hêrs bibin, kişandina te dibe sedema tevlihevî û bêkêmasî û lezgîn dibe. Lê em dikarin bikar bînin ku xweseriya xwe kontrol bikin û bi zanistî derxistin, em dikarin şert û şerta xwe bikin. Em pêdivî ye ku teknolojiyên pêhnavê hewce dikin: bi lez zûtirîn û hingê hêdî hêdî hêdî digire. Heta ku hûn dizanin ku moodê çêtir bûye. Heke hûn dixwazin xwe xweş bikin, ev rêbazê di rêbazê de berevajî bikin, hêdî hêdî hêdî, û paşê bi lez veguhestin. Vê çend caran dubare bikin.
Çalakiyê
Ma hûn dizanin ku çalakiya fizîkî û werzişî dikare çêbikin we baştirîn? Piştî tevgera, çalakiya fîzîkî alîkarî ji bo kêfxweşiya hormonal pêşveçûn dike, ku navê endorphîn tê gotin, ew e ku ew ji bo xemgîniya we berpirsiyar e. Bifikirin û biryar bikin ka çi cûreyê ji we re ji bo we hêsantir e. Hûn bi vê mijarê re biaxivin, wekî ne hemî sporê dê di bedena xwe de bînin. Hûn dikarin, wek nimûne, nîskek balkêş, hilbijêrî an fînans hilbijêrin. Bi sînorkirina demê, hewl bidin ku gava gavê rêwîtiyê bikin, lê ji bo rojek nîv saet bêtir dest pê bike.
Vê hewl bidin ku rojan li ser vê yekê bikin. Û roj di nav bedenê ya hormone yek ji bo pêşveçûnê ye, ew serotonin tê gotin. Ji bo wî spas, hûn ê pir kêfxweş dikin, şîret çêbikin û xewna normal bike.
Bi mirovên ku hûn ji dilsoz in
Ji hin kesan veguhestina neyînî, i.e. hestên nefret, rexnegiran, ev e ku hûn difikirin ka gelo ew bi wan re biqewimin re hevdîtin e. Wekî din, hûn ji wan piştgirî nabînin, ew hewl dixebitin ku hûn bikar bînin. - Ji bo nimûne. Ji bo alîkariya wanên bêkêmasî, diziya wextê xwe ya hêja yê ji bo qirêjê vala vala, hemî ev bandor li ser rûyê xwe bandor dike, ji ber ku hûn ji wan re vegerin nabînin. Ji ber vê yekê bi wan re, an sveedik têkiliyek kêmtir û bi wan re têkilî bikin. Ji bîr nekin ku tenê mafê we heye ku hevalên xwe hilbijêrin. Lê ev dibe ku hûn bi van kesan re bi karê xwe re girêdayî ne û ne nîqaş bikin. Piştre hewce bikin ku axaftinên kurt bikin û ji wan re têkilî bikin ku hûn bi vî kesî re bi karê hevpar re têkilî bikin.
Em jinên şîret dikin
Scientists caculated, bandorek pir bandorek li ser psîkolojiyê bi peywendiya spodrugî re tên dayîn. Û bêtir, mijarên ji bo ragihandinê dikarin bi awayekî cuda cuda bibin - hûn dikarin li cilên nû û ango hûrgelên nû yên li ser budceya malbata nû bikin. Ya ku di vê mijarê de mijara sereke ye, ku, di dema nîqaşê de, we dê û hevalên xwe kêfxweş bibin. Hevdîtinên bi hevalên xwe re bi hevdîtinê re, hûn ê baştirîn tendurustî û kêfxweş dibin. Û xwe xweş nekin ku têkiliya xweşbindir in. Hormone ye ku progesterone tê gotin, ew di bedenê jinan de di pêvajoya ragihandinê de têne çêkirin û dê ji bo tendurustî û moodê xwe baş bersîv bike.
Tenê rexnegirên çêkerparêz e ku nirxandina bersivê ye
Bêguman ew e, bê guman, ku hûn dikarin şaşên xwe nas bikin. Ew tê gotin ku rastiyê di rastiyê de çêbûye. Dibe ku hinek kes dixwazin mîna dadbar bikin, lê ne sedema sedemên şirove bikin. Ji ber vê yekê, ji rastiya ku xemgîniyek xirab û hewceyê hewceyê ku ji ber mebesta neyînî ya me ve bêtir an xirabtir be. Dema ku bi rexneyên rexnegiran re gel hevdîtin, bêyî fikirkirin, ew nebînin.
Plana karûbarên xwe rast bikin
Ya bîr bînin, em hinekî berê got ku ew pir girîng e ku mirov bi kêfxweş re gelo xweş bikin? Ev yek bi karûbarên we re, ji bo nivîsandina jêrîna van tiştan tiştên ku ji we re pir kêfxweş in, hema hûn bi hûrgelan re bigire. Muzîka xwe ya bijartî guhdarî bikî, hevalê xwe baştirîn telefon bikin, pizik bikin an bi zarokên xwe re lîstin - ji bo her tiştî, mood wê herdem baş be û hûn ê bi şermezariyê re binêrin.