Bêdengiya gav û normal bi temamî cuda ne. Heke tengahiyek hêsan e ku ew e ku meriv ji bo demekê werdigirîne, û ew bêyî kelekek derbas dibe, hingê bi bêdengiya derengî de rewşê cûda ye. Bi bêdengiya derengî, fîzîkî, hestyar, hişk, rezberên rewşenbîr ên winda dibin. Herweha, ew xwediyê dewlemendiya zindî ye, paşê paşê paşpêşandanê. Heke ku hûn bi xwe bisekinin ku hestiyên erênî yên berbiçav bikin, bêdengiya zengîn li her derê winda ne, lê tenê bi kurtahî veguhestin. Piştre dîsa xirabkirina başkirina têkoşînê û her hewldana bi zehmetiyek mezin tê dayîn.
Ez dikarim heger ka te ji sînorê tedbîra kronîk heye? Baweriya ku hûn nexweşî hestyar dikin, ew tiştek kûçik e ku nexweşî ne? Di şeş mehên dawîn de gelek caran an jî her dem jî berdewam dikin? Hingê ew e, ew cinsî, û wextê wê ye!
Ji bo dest pê dike ku bi nûvekirina nûçûna jiyanê. Ji bo ramanên psîkolojîk yên nû yên nû bibînin ku dê alîkarî bikin ku tevlîheviyên ku ji ber binpêkirina fonksiyonên navxweyî yên dûr bikin. Dizanin ku şer neyê ku hêsan e hêsan e, ji ber dîskêşiya tundûtûjiya bingehîn a dijber a dijwar e. Kesên ku dibêjin ku zehf derxiste dijwar e, qet qet bi wê re hevdîtin. Pir caran, bêdengiya zindî yên li ser kar û karûbarên mirov xwedan xilas kir. Ma tu ji wan re yî? Em ê bizanibin ku ji xemgîniya hundirîn xweser, agirbestek bêhêz û amadekariyê berdewam bikin ji bo xebatê.
Ma hûn herdem bi şêwirmendên wekî "bêhnxweş nebe" an jî "bele kirin" bibihîzin? Wan zehmet wekî zikê xwe winda kirin. Hêzên dawî yên hûrgelan li ser xercan derbas kirin, hûn ê jî hest nebînin. Divê hûn bizanin ku xwe xweş bikin ku hûn bi xweş bikin û hêj jî zelal be. Hûn carinan carinan dikarin werzişê sibê nebêjin. Gelek zehmet lê gava hewcedar e ku li betlaneyê an betalek nexweşiyek bikişînin. Ew derket? Dest bi desthilatdariya rejîmê bikin - Ji bo xew, herî kêm 9 saetan rojek vexwendin, û hinek dem, nîvê rojê bidin.
Hin caran hûn rabû û hûn dizanin ku hûn li derê dereng bibin. Pêdivî ye ku hewce nekin ji nav nivînên nivînan. Hin çend sêl wê rewşê neyê parastin. Lê ji bo veguherîna xwînê, pulse, û nîşaneyên din ên sîstematîk ên cardiovascular, guhertin, ne ji bo çêtirîn. Lê niha hûn di karê xwe de şikilî kir û şewitandin. Hûn dikarin bazirganiyê bikin. Çiqas Zehmet e. Pêdivî ye ku hûn tengahî ji bo karê fîzîkî dilxweş bikin û fêr bibin ka çawa çawa bilezîne. Biçûçe rêkûpêk, bi taybetî bi beriya ku diçin ku xewê bike Wekî zûtirîn dil dilbîn bixwe dibe, kêmkirina bargiraniyê. Berî ku rêve û paşê de, pişka xwînê û xwîna xwînê bike. Dema kêmkirina dersên wê dê hebe, eger ew pir bi hêdî bi paş ve vegerin normal.
Bi rêvegirtina lez, endorphins têne hilberandin, an jî hormone kêfxweş dibin. Hûn bi kêf û hestiyên erênî yên ku ji bo veguhestina bargiraniyê, bi reş, bêkêşkêşkêş û bêpêşkêşiya xwe bigirin. Wek ku hûn ji bo bîhnfireh û domdariya we, xelasek hinekî kêm dibe winda dibe. Di zivistanê de, rêvegirtina zûtir dikare ji aliyê skis veguherîne. Di vê dersan de komên musilê yên din hene.
Di neheqiya berfê, hûn dikarin bi tenê li skis digerin: bila du şikilan bikişînin ... venegerin, "li ser skis digerin." Ew zehf e ku pisporek ji zûtirîn zûtir an zelal an zilamek kêmtir dibe. Bi kêfa hefteyê du caran, biçûçe. Ev bandor e!
Û niha hûn hîn bûn ku kêfxweşiyê û dilsoziya hestyariyê bi tevgera tevlîheviyê were pêşkêş kirin. Now, û niha tenê hûn dikarin li ser gym, ku karûbarên rojane têne dîtin.
Li cîhekî balkêş e, dema ku hûn hewceyê xwe germ bikin. Vegere herî çêtir her du saetan. Ne ku hûn bi tevliheviya xwe re zordar bikin, lê hûn çi bikin ku hûn dixwazin. Heke ku hûn destûr dide we, li odeya germê, li ser qevikê yan serokê germ bikin. Sit, bêdeng bimînin, dema hinekî germ û lingên xwe digerin.
Tevgera tevahî di vê rewşê de cih digire heya hebên dermanan. Sîstema te ya nervous ê bêyî wan wan baş dike. Heke ku şevê Valerianum ji bo şevê an duşemê hêsantir hêsantir, levzei, eleutherococcus, ginseng, çermê magnolya çînê (bêtir ji 10 hilanîn) ne.
Pêkanîn û vê bijare. Ma tu çiqas hûn hewl bikin ku têkoşîna tedbîrên tundûtûjiyê yên berxwedana şer bikin, ew pir zû diçe. Wê, hûn dikarin derman bixwin. Di her rewşê de, nexweşî neheqî ye. Tenê rewşên bendî yên rojane dê ji bo biryara vegerî. Pêşîn, pêşîn. Çi çalakiyên berjewend, berjewendî, hevdîtin û hevdîtinên pir girîng e. Li wan û baldariya we bala xwe bikin. Û Pevçûnên ku berê di çareseriyê de nabînim, niha hûn dikarin biqewitînin.
Û hîn jî pirsgirêk hene ku bi taybetî bi giran in. Divê vekişandin. An jî rêbazên hêsan hêsan binihêrin wan wan. Niha ew di hêza we de ye, ji ber ditirsiya we ji we ve hatibe, û enerjiyê û hişyariya hişê nûçek nû nekir.
Ji ber nexweşiya wisa giran kirî, nerînên di karûbarên xurt de nebêjin, lê bi wan re berdewam dikin. Hûn dikarin bikaribin ji bo jiyanê kêf bikin. Ne di rewşeke paşîn de dîsa vegerin, bedena xwe di rengê de bimînin.