Tevî ku her organîzmê xwedî taybetmendiyên kesane heye, ev pêşniyar dê hîn jî karê xwe bikin. Hûn ê çêtir çêbibin, hûn dikarin ji bo demeke dirêj dirêjtir bimînin.
1. Ji vexwarinê vexwarinê nexwarin
Ew çêtir e ku ji bo şekirê şêwirmend bikin, çayê / qehwe bêyî şekir. Avê vexwarinê an vexwarinê vexwarinê ye. Vexwarinên xwarinê di pêşveçûna pêşveçûna akademîk de di bedenê de, bi vî awayî mezinbûna funga, bakterî û vîrus. Û ew gelek sedemên qelsiya gelemperî, lezgîn û kêmbûna enerjiyê ne.
2. Bikaranîna şekirê sînor bikin
Sedem eyn e. Herweha, hucreyên "carbohydrates" hêsan dikin, ku di fêk û fîhan de têne dîtin, lê ji hêla tevlihevan ve, yên taybetmendiyê xwarinên ku derê şekir e.
3. Dilê xweş baş bike
Dema ku xemgîn an jî bin zordariyê, hewce bikin ku hûn li ser xwişka xwe bala xwe bikin. Bi hewce bike ku bêhnavên 10 kişandin. Li ser pozê vekişin û devê devê xweş bike. Bi şikandina normalê dê bibe alîkar ku pergala parastinê ya xwe bigire, wekî ku li ser guhartinên li ser pêvajoyê de bersiv dike.
4. Her rojê ji bo her rojê bi kêmanî 30 deqîqeyan vexwendin.
Ew dibe rêwîtiyeke hêsan, lê ew ê alîkariyê bedena alîkariyê bike. Cenazeyê di dema şewitandinê de bêtir çîberî, bi metabolîzmê çêtir dibe, bedena hûrgelê dûr dikeve û dikare dikare zûtir û zûtirîn enerjiyê zûtir bike.
5. Li şûna kafirê çayê vexwarin
Li çayê tevahî tevlihev e ku di vîtamîn û mîneralan de, bi taybetî di nav meha giran de girîng e, dema ku piranîya gelemperî pir kêm fêk û sebên kêm dibin. Heke xwarinê nutrûyî ne, paşê wê çayê wê yê rizgar bike. Ew ê di demeke dirêj de bimîne.
6. Di dema xewê de herî kêm 6 û her rojê ji 7-8 saetan bêtir
Pêdivî ye ku hêz û çalak be, hûn hewce ne pir xew. Ev tê fêmkirin - beden hewce dike ku ji bo veguhastinê. Nişkêve xewê herdem bi çavê neçik tê xuyakirin, û bi demeke dirêj bi kêmbûna xewê xwe dikare hemî nexweş be.
7. Wê germ û hilweşîna cholesterol zêde bike.
Der barê kesek ku nexlem e, kîjan zehmet e ku zehmên fîzîkî bide dayîn, ew dibêjin: "Ew bi tîrêjê veşartî." Û ti qezenc e. Pêdivîbûna giran tiştek ne tiştek e, tenê ziravek di bedenê de dest nabe ku enerjiyê bikişîne, kesek berdewamiya qelsî û bêhêşengiyê ye.
8. Oven microwave oven
Di avahiyê de 118 dûr û di bin çalakiya microwaves de, enzyme di hilberên hilweşînê de, an jî ew ji bo xwarinê ku hewceyê xwarina enerjiya enerjiyê û nutriyan pêşkêş dikin.
9. Mirovekî dilovan û dilsoz re têkilî bikin
Hestên negatîf di nav we de bêhêşengiyê dikin. Jîngeh pir girîng e. Heke hûn bi berdewamî bi kinc û giliyê ji bo jiyanê re biaxînin, hingê paşê ev negatîf bi te veguherîne. Ger hewce bike ku bi têkiliya xwe bipeyivin, yên ku dihêlin û ditirsin. Ya wan bandorek, ruhên xwe bilind dikin. Ji bo wan çalakî û hişyar bûne pirsgirêkek pir e, da ku ew di vê yekê de alîkariya bikin!
10. Ji bo xwarin û xwarinê ji bo taşt û vexwarên berê bidin xwarin
Bêguman, wekhev, ne wek yek xwarin. Bila ew di xwarinê de bicîh bikin. Fruits and vegetables - numreya enerjiyê 1.
11. Tune di cih de hişyariya zûtirîn erênî ya erênî ye
Ew parastina rastîn û tedawiyên cûda ye ku li ser bingeha tundûtûj, xirabê xirab, hûrgelê ye.
12. Guhdariya muzîka xwe ya bêtir guhdarî bikin
Ewê tenê ruhên xwe bilind nakin. Ew xuya dike ku muzîka bi hêza enerjiyê çêtir dibe, hîn jî hest û tendurustiya gelemperî çêtir dike. Bandora muzîkê û ewlehiyê.
13. Her sibehê bişîne
Her doktor dê ji we re bibêjin ku xwarinê herî girîng e. Ew ê hilberîna we zêde dibe, û hûn ê di rojane de enerjiya hewce bibin û pêvajoy bikin. Ma tiştek serekî ji bo taştê rast e. Ne ku sûdwîçên bi saxê spixandî ne, lê zirav, pirtir, muesli, jineyên nû.
14. Neyek xwarinê nekin
Ev ê alîkarî ku we di şevê de ji te re enerjiyê rizgar bike. Hûn dikarin bi hêsanî çalak bimînin û her dem di dema we de hemû tiştan bikin.
15. Di dema xebatê de, pêvikên kurt bibin
Ji çavkaniya xwe li ser paceyê komputerê diçe pencereya xwe, bi rengek vexwarinê vexwarinê, vexwarinê vexwarin. Ew dê demeke kurt bistînin, lê ew ê ji we re veguhestina we çêtir bike. Hûn ê dişewitin ku hûn çiqas zehmettirîn zêdetir dibe ku hûn bibin ku hûn hîn di xebatê de rihet bimînin.
16. lêkolînek bigirin
Heke hûn ji bîhnfirehiya nişkê ve dizanin - hûn ji bo alerjeyên ceribandin. Gelek nîşanên nîşanên nexweşiyên alerjî bi awayekî di çalakiyê de, di zehmet de bi kêmasiya giraniyê, di nav depresyonê de nîşan dide.
17. Divê her xwarin divê protein
Mîhengên we her tim her tim heye. Ew di alîkariya asta glucose de di xwîna xwînê de berdewam dike û, wekî encamê, performansa baş. Ji bo vê yekê hûn hewceyê xwarin, masî, hêk, cottage cheese, şêr, nişk.
18. Nutritiously xwarin
Berhemên ku hûn bikar tînin, divê di: coenzyme Q10, magnesium, vitamins, omega-3 acîdên fatik hene. Li ser labelên ku hûn difiroşin bixwînin.
19. Karê karûbarê kontrola kontrol bikin
Wek devikên di karkerên hûrgelan de ji sedemên germiyê, bermîl, nerazîbûnek xwarina xwarinê tiştek tiştek xwar dike û ji ber vê yekê, hestek xemgîniya gelemperî.
20. Pêwîstin ku kêmbûna çalakiyê ne girêdayî mercên tedawî ne
Nexweşên wekî tedawiya tîrêjê, kêmbûn an jî li laşê hesîn bêtir hestiyariya tengahiyê dema ku bedena zehmet e ku enerjiyê hilweşîne. Ev dikare bi hêla testê xwînê ya gelemperî bi hêsanî tête birin.