Di destpêka bihara bihara de, xwarinê kêm fêk û sebze hene, û, encam, vitamins. Bi heman awayî vê rastiyê dibe sedema rastiyê ku ew di bihara bihara de ye ku gelek nexweşiyên zindî dest pê dikin, bi taybetî bi nexweşiyên giyanî û gastrointestinal. Ew qezencê ne ku ew tê gotin: bihêzikên zivistan. Lê sedem tenê ne kêmbûna vîtamîn e.
Pispor dibêjin ku bi salnameya bihara bi hin veguhestina laşê me re girêdayî ye - ew bi "bihara biyolojîk" tê gotin. Di vê demekê de heye ku binpêkirina hevrêziya biorhythms ên pergalên cuda û sîstemên cuda hene, laş ji alîyê asta tevahî tevahî çalakiyê bi maxê. Bi awayekî din, zivistanê biolojî bi havîna biyolojîk veguherîne.
Gelek sedem hene ku ev guhartin ne hêsan e. Germên dawîn, vîrûsên respirasyonê û amadebûna avitaminos bi zehmetî zehmet bûne. Zivistanê di çar dîwaran de di rojên xirabê xerab de an jî her weha hestyariya heremî jî, me destûr nedîtin ku bi rêkûpêk çûne û her weha tenê di kolanan de digerin da ku ezmûnek nû bistînin. Heke di havîna de, her kes ji bo derfetên ku ji karkerên piçûk ve ji dest bixe, ji hêla veguhestinê ve digire, paşê, bilî wê jî, tiştek bêtir di zivistanê de tune. Gelek roj û roj di pişkek neheq de rûniştin, çavên xwe li ber çavdêriya komputerê rûniştin. Û em di heman demê de li gor li ser TV-ê li seranserî gelek zivistanan derbas dikin- dîsa, ne ji bo berjewendiya tendurustiyê. Çiqas lezgîniya encamên van "van metirsiyên zivistan", bandorên berbiçav ên zûtirîn yên destpêkê?
Bersîviya Bersîvê
Çi dikare sîstemên nervousî berbi, dibe sedema sedem û xemgîniyê? Ev yek di çarçoveyê de di çarçoveya dermana sirûştî de - germên magnetic, germên bihêztir, zextê li atmosferê atmosferê, gavên bermîl û germê. Çawa dikare jê veguherî? Hûn hewce ne ku bi kêmanî 8-9 demjimêr bistînin, lê ne zêdetir. Zewaca zêrîn wekî faktora asthenogenous re dike, ku dikare bêhtir û bêhtir zêde bibe. Di sibehê de şewitandina şewitandinê de, herweha bi avê şîn bi şewitandinê û bi karanîna mûşê tê bikaranîn tê gotin ku li ser xebata tevahiya organîzmê ya tevahiya rojê li ser bandorek tonicê bişînin.
Rêyên rêsiyonên li pêşiya faktorên hawirdorê li ber bandor û aramiyê girîng dikarin baştir bikin. Ew girîng e ku ew di kêmî 20-30 deqîqeyan de, dûr bi lezgehek cûda bûne, lê ne demek dirêj bûne - heta ku bi kêmanî 2 saetan rûniştin.
Biharê, ji bo desthilatdariyê bistînin: Pelê pencereya vekirî ya vekirî ye! Di karê germê de germ bikin, li malê ne ne dişûrekê de, hûn dikarin di bin qirêjiya dêrê-ê de, bi herî xirab, heta ku di qirêjiya dêrê de - lê bi xuyanek vekirî ye. Cenazeyê bi veguhestina avitaminos re qels dike, û bêyî oxygenê ev nikare bi karên bingehîn re nekevin!
Xizmetek qenc dikare bi toning aromasên petrolê, lampên aroma an vexwarinên paqij bibin. Divê ev aromatherapy divê her rojê ji 20 deqîqeyan 3 saetan de, divê ji îro û heta heya nîv-ê-ê de dest pê dike.
Mesajê qezenc e. Ji bo ku bi tiliya piçûkê bi destê rastê bi gewra û tiliya çepgir aşîn bike. Bi tîpa te re binivîse, parçeya navîn ya hûrgelê piçûktir zêde bike. Di bûyerê de piştî 5-10 deqîqeyan piştî tengasiyê bisekinin, divê hûn di demjimêrek demjimêr de careke din dubare bikin, û hingê gelek caran her roj.
Şevê hêsan - hêsanî hêsan e
Spoonful of "Hercules", flakes in milk or a cup of coffee, nikare we bi tevlihevkirina vîtamîn û elementên trace bike. Pêdivî ye ku hûn xwarina bêtir xwarinên xwarinê bixwin. Ev yek tenê rêbaz e ku nîşanên derveyî derve ji kêmbûna kêmbûna vitamin. Xwe xwe xwarina xwarina xwarina xwe nakin, da ku bi lez zûtirîn sarafansê bêyî bê zehmet kirin. Hûn bixweber ji bo pêşerojê nêzîkî nêzîkî xwe xweş bikin, û wê dê bikar bînin. Di dema bihara saetê de, sêvwîtek bi kûçik, kurtî, kelepik, pancakes, bi kûçik, pîr û gûzek pir ji bo taştê ye.
Ya rastîn zanîn ku di havîn de organîzmê hewl dide ku ji bo kêmkirina dahatîk ji hêla hûrgelan ve ji hêla hêza demkî ya demkî ve bigire. Fêk dîn, kanan, pişk, fitr citrus ji kûçik û snickersan pir hêsan e. Di hewceyê de gelek caran bixwin, rojek 5-6 caran, lê di beşên piçûk de. Heya ku gengaz dibe, di xwarinê weşandinên nû de û rezberan, cranberries, cranberries, sauerkraut bidin. "Pirrjimar" ji bo pargîdaniyên vekirî yên jîndar yên jîn jî alternatîfek baş e. Bişkojk dûr nekin, ji ber ku beden nexweşî ku ji bo xwe ji xwezayî ve "xwezayî." Li ser sifrê divê hilberên şîrkêşî yên ku di çarçoveya mîkroflora hundirê hundir de biparêzin. Hilbijartina modern ya pirfireh e, hewce sereke ew e ku nû bibin.
Hûn xwe zêde bikin!
Di demeke dawîn de, dema ku em û zarokên me nexweşî bûn, derfetên havîna havînê, demsala herîzayî ya herî zû, nuha hewce ne ku di rewşeke tund de xebitîn. Bi pîvanê gelek tiştan di heman demê de dê beşdarî mecbûr bibin. Ji bo awayê jinan, ji jinan re ji bo mirovan ji hêla mirovan re pir tengahî ye. Û zirarê tengasiyên dema xwenîşandanên acorî yên kêmasiya vitamin. Bi taybetî, pisporên pispor, di pisporan de, di çarçoveyê de bi hevpeymaniya dokumentan re bisekinin û hewl didin ku hevdîtinê biparêze, hewldana telefonê bipeyivin û kaxezên girîng ên girîng, di hevdîtinê de û beşdariya karsaziyê bixwînin ...
Pisporên pispor hene: Gelek ji bo her tiştê ku bi wan re veguherînin nebe ku her tişt bi xwe re bikişînin. Gelek pirtûka lîsteya pêwîstiya hewceyê dikare di rewşê de hilbijêre. Li gorî daneyên girîng ên asta wan, armanca xwe nîşan bikin, birêvebirina wan kesên ku hûn bêyî ku hûn bê kirin, ji bo hêzdar û tevahî enerjiyê bimînin.
Li bihara, pir bi taybetî bi kêfxweş in ku ji karbidestê re dixebitin tengahî in. Vîzyona pir zewnanî pirrjimar a berbiçav,, çavdêriya zelalkirinê, nîşanên zikmakî yên pulsating. Piştî çend demjimêr, bêhêzî li ser tevahiya bedenê digire, dibe sedema rûyê sernav, nerazîbûnê, darizandin û gefên din. Ma çi bibe? Vebijêrin ku kelepên xwe li ser sifrê xwe bişînin, yek palm hûrgilî bikin û ji bo wan germ bikin. Hingê hûn hewce ne ku çavên xwe bigirin û ji bo çend demjimêr dest bi destê xwe vekin. Di germa germ û tariyê de - rewşên îdeal ji bo pişkên çavên tedawî, çavên wê bi tevahî rehet bikin. Piştî her demjimar xebat, hêsanek zehf, hêsantir bikin, du çend deqîq li ser paceyê biçin û ji nûvekirina şeşîna bajêr.
Tedbîra ajotinê
Di rewşeke bêaqil de, tengahiyên dîtbar û nervous, çalakiyên monotonous, di jimara rêwîtiyên bêdeng de, hûn dikarin pir têr bibin. Nîşanên bêdengiyê - bêhêziya nihêrîn, di nav xala de, pêşangeha reaksiyonê, neheqî-hişyariyê, hişyariyê, tevgerî, tevger di heman gavê de tevgerî dabeş kirin. Û hemî jî bi rasterast girêdayî nebûna vitamînan di bedenê de ye. Çawa bi vê yekê re peywendî bikin? Hêvîdar bikin ku kûçikek berî rêwîtiyê bike, lê naxwazin û hewl didin ku xwarinên dilê tije nebe. Navxweyî ya otomobîlê divê baş be: di germahiya bedenê de tengas bike, hûnê bibin xewê. Ma hûn hişyar bûn? Pencereya vekin an an hewa karmendê veguherîne. Dema ajotinê dikişînin! Muzîka lîbermayî ya lîbermayî di axaftvanan de bi lezgehiya ajokrûbê nake ku bi reaksiyonên reaksiyonê re nebe - zanistên zanist ku ew di rewşeke xurtkirî de, dema ku hêsan e ku karên hêsantir yên ku bi otomobatîzmê ve têne xebitandin, lê ew zehmet e ku bi karên bêkêmasî re nebe.
Bêtir ronahî!
Di zivistanan de em ji tarî û dûrk têr bûn. Di destpêka springê de rojên jor in. Ji ber kêmahiya ronahî, yek divê divê aciziyek berbiçav bikişîne, çermê pişkiya xwe winda dike, pergala nervous navendî "xwarê". Bi nivînên tedawî di nav dansên navendî de nagire. Lê belê ev çêtir e ku meriv di demeke nû de di ezmên vekirî de bêyî azadiya xwe bistînin. Ew jî girîng e ku hemî avahiyên li mal û karê zewac tên ronahî kirin. Ew ne cihekî nebe ku guhdariya rengê karkeran. Germ, berbi berbiçav ne tenê ne tenê çavê xwe, lê ew jî bi hişyariyê xweş bikin û nîşanên derveyî tehlûkê û qirêjî vekin. Black, ku "slim" e û xemgîniyên hejmar vedike, ji bo havîna ronahî vekin.
Heke xirab xewne
Ji astengiyên herî xurt ên zewac - zehmetiyên bi xewçê û zû zûtirîn hişyar e. Ji ber vê yekê "set" nerazîbûn, bi xemgîniyê, bêhêzî, lezgîniya lezgîn tête kirin. Doktor dikare ji nûopotîtê, jêhatina zelaliyê pêşniyaz bike. Ew nexweşî alîkarî dike û di heman demê de dema mîzê amino acidê glycîn (nifşên neçandî). Li vir rêwîtiyê, riya nexlemî heye: 30 deqeber berî xewnek, vexwarinê vexwarinê bi kincê germê û şîrkek spîlekî zêrîn digerin. Pêdivî ye ku di nav hewzê de nexweşî ji rakêşî û rêkûpêk rasterast bike.