Heke pişikên weşikên lûksêr in, hûn dikarin bêjin ku hûn bi kêfxweş bûn, lê bi pêvajoya zarokê, ev rewşê biguherînin. Di dema karker de, pişk dê dirêj dibin û zehf dikin. Pêwîstiya kêmbûna masûşê dikare û xwe bikin. Taybetiya sereke ev e ku ew hema ne guman e ku mirinê bimîne. Dibe ku xuyabûna bi êşê bi mêrkujiyê, û heta ku li nav nivînan de bimînin.
Zarokan dê di perwerdehiyê de alîkarî bikin
Zarokên me di bin vagina cîhanê de, ew ji wan re wek deriyên bi jiyanek mezin. Lê ev derî ne tenê ne ku vekin, lê jî ji bo nêzîkî we, hûn hewce bibin ku wan bikin. Obstetricians herdem herdem ji we re dibêjin ka meriv çawa kedê di dema ku dişewitin, çêdibe, û li wir bimînin. Lê jinên ku ji ber masûlan ne hîn kirin, nebe ku ew dixwazin dixwazin. Di dema dema karker de, jin zehf balkêş bûn, ji ber ku kîjan uterus dest bi vekirî ye. Pêdivî ye ku divê li berevajî xweş bike, û paşê paşnavên tehlûkê hişk bike. Dema ku hewl didin xebitandina kedê dest pê dike, ji 10 deqîqeyan re berdewam dike. Di vê qonaxê de, divê hûn hewce nebe ku hûn gengaz bikin ku ji bendê cervixê biparêzin. Piştre, guhdariya dermanê bihîstin, û zûtirîn ku ew ji we re dibêjin, bêdengek kûr bistînin û bêhnê xwe bigire. Mûzikên hûrs û hingê di dema hilweşandinê de dermanên pîşesaziyê yên berbiçav têr bibin.
Gava ku serê serê zarokê nîşan dide, zûtir hewce ne hewce ye ku ji bo veguhestinê. Wekî din, hûn dikarin qirêjiyek vaginal. Ger hebek pêdivî ye, baxşîne, ew ê dixtorê doktorê we da ku hûn rabe bikin. Pisporên ji bo pişkên we, hûnê kêfxweş bibin ji bo zewaca xwe û tendurustiya xwe biparêze.
Exercises ji bo amûrên pergalê yên perwerde
Niha ez dixwazim li ser ezmûnên xwe biaxim. Ew têgezên Kegel tê gotin. Ya yekemîn beşa pisporan her kesî nas dikin. Ya yekem, ew armanca ku jinê ji bo tedbîra zarokan, ji bo tedawiya nerazîbûnê amade bikin. Ji bo ku encamên herî kurt de çêtirîn çêtirîn, divê hûn nexweşî ne û her roj bi wan re bikin.
Fêr bibin ku pişikên vakilê bifikirin. Dema ku xwêlegirtinê, ji bo dema mûzîkê bigirin. Ji ber vê yekê, pişkên te yên di nav vagina de bête asteng kirin.
Di encamê de, pişkên pişk û germê vekin. Hê zû zûtir bikin, heya 20 caran dubare dike. Hingê hûn dikarin bi masûlkêş û pêhnavên xwe perwerde bikin. Li ser exhalation, pîşesazên verminalê bikişînin, paşê wan xweş bikin. Bi vî awayî, bi pîşesaziyên sphincter.
Ji bo ezmûnên din, hûn dikarin ji bo alîkariya jina xwe bipirsin. Di dema pêvajoya zayendî de, hewl bikin ku pişkên navxweyî yên bi derzên navxweyî yên vagina derxînin. Ev pispor tenê ne tenê kêrhatî ye, lê ê wê ji her du we re kêfxweş im.
Stand and back to your straight. Lingên xwe di çarçoveya kulên te de belav bikin, û destên xwe li ser hîlên xwe bikin. Dema ku çermên te digire. Rûniştin, ji bo çend hûrsan bigirin.
Exercise ne hewce nebin tevahiya hev, hûn dikarin ji bo xwe tiştek bijartin û pisîkên xwe perwerde bikin. Destûra piştî ku ji nexweşxaneyê vekişînê dest pê bike. Her weha dibe ku yek ji perwerdeyê ne alîkarî. Hingê hûn hewce ne ji şêwirdariya xwe ji şêwirmendiya xwe bigerin. Piştî îmtîhanê, ew dibe ku ew ê ji bo ceribandinê bişîne. Piştî ku zehmetiyek zehmet bi malê veqetîne, ne mimkin e ku pisporên nû veguherînin, ji ber ku ji ber ku destwerdana ziravî pêk tê. Dema ku operasyon tenê çend çend deqîq e. Ev pêvajoyek bêkêmasî ne. Armanca operasyonê ev e ku surgeon tîrêjên têkçûyî têkildar dike. Piştre, hûn jî hewce ye ku pisporên balkêş in. Berî ku hûn hemî tedbîrên dest pê bikin, careke din hewl bikin ku li ser şevê li ser şevê bigirin. Her car gava ku hûn biçin destûra xwe bişînin.
Dema ku hûn hewce bike ku hûn hewce bike ku hûn pisporên xwe bikin.
Kegel dixebitin - 2 rêbazek perwerdehiyê
Gelek çavkaniyên di xebatên cûda cuda yên Kegel re şirove dikin. Va ye ku mînakek din e ku ew çawa çawa bikin?
Pişkên paqijkirina hişk û pênc 5 binêrin, xweş bikin û wan dîsa dîsa hesab bikin. Heta 10 caran dubare bikin.
Bi lezfireh, tengahiyê û pisîkên xweş bikin. Lê ji 10 demjimêr ne.
Di pişkên hişkiyê de bifikirin û bifikirin ku hûn neyek anî û hûn nehêlin. Guhna 5 rest. 10 caran dubare bikin.
Pir zêde ya tevgerên ku hûn nikarin ne tenê li malê, lê di heman demê de lê karê xwe an jî li otobûsê dikin. Di destpêkê de kursên pispor, dermanên vîrîn dikare nexweş bibin, mehane ku dikarin dihatin, û pişk dibe.
Hêz nebe, ji ber ku jorên ku hûn li ser tendurustiya xwe bifikirin!