Çimkî hûn ji destpêka Adarê ne bi rêgeziya springê, lê zivistanek kûr, bêyî ku hîn neyê dîtin? Û ne şaşiyek zehf a guhartina serdana we di nav we de, û tengahiyek tengahiyê tevahiya roj di nav şovê de biryar da? Ma ew bi xewçêr dixwaze û çîkik dixwaze? Ji ber vê, ew hê jî we qezenc kir. Depression! Di heman demê de, sedemên dîskence gelek kêm in, û piranî di wan rewşan de bi wan re diçin jî bêyî pispor. Çiqas zehmetî çi ye û çawa bi xwe re têkevin. Her tiştê jêrîn e.
Ji der barê fîzolojî.
Moodê zordar û kêmkirina zindîbûna zivistanî û zivistana yekemîn tenê encama nebûna ronahiyê ye. Riddle, çiqas yek ji wan re girêdayî ye, nuha çareser kirin. Bawer ji bo mizgefta mirovî ya glandê pineal e. Ew e ku hormone-ya navdar ya şahîn-serotonin ava kiriye. Û ev yek di bin bandora ronahî de pêk tê.
Mîkrofîzma gelekî hêsan e: ronahî ji hêla çavên çavan tê tête, tête agahdarî li ser vê hîmothalamus tê, û ji vê yekê ve nîşanên epiphysis - ew heman gland pineal. Ji bilî, glandê pineal xwe bi hucreyên laş-hestî hene û her weha bi rengek taybetmendiya lens, û dîwarê skull li wê derê pêdivî ye ku ronahî wê bi rê ve bête avêtin. Di nebûna ronahiyê de an nebûna nebûna, mêjûya din jî di epiphysis, melatonin, tête ku dişewitîne ku bi rengê melançolî dibe. Ji ber vê yekê, ku di zivistanan de, çaxê şev rojan ji rojan dirêjtir in, û ron e ku ji me re pir kêm e, dil bi gelemperî tête. Ji ber vê yekê di demên kevnar de, epiphîsê çavê sêyemîn hatibû gotin û wî ji wî re rola xwerû ya giyan tê gotin. Bi rastî, xemgîn û helwesta me ji jiyanê re girêdayî pêvajoyên ku di wê de pêk tê girêdayî ye.
Em encamên xwe hilbijêre.
• Di sibê û êvarê de, gava ku pencere tarî ne, ne elektrîkê rizgar nakin, û heke heya xemgîniya pênc lîpan hene, bila hemûyan careke din bi xwe re bişewitînin. Baweriya vî awayî hêsan e ku bedena gelemperî dest bi hestiyê dest pê dike. Îro îro xwe bibînin.
• Dema ku ji bo demekê vekirina qadên odeya odeya derkeve vekin. Belê dibe ku demjimêrek alarmê ji demekê sibehê ji sibê paşê ve hatî dayîn. Lê, pêşî, bi awayekî yekemên pêşîn ên rojê yên ku ji hêla xweşikî nayê qebûl kirin. Û duyem, hêj jî zanistên li ser laşê stratejiyeke taybetmendiya pêşniyarkirina erênî erênî: yekem-ronahî, û tenê hingê-hişk.
• Dema ku di xwarina tryptophan de rûniştin. Amino acid tryptophan di serstasyona serotonin girêdanek girîng e. Dema ku hûn di firotanê de nexşîne, li ser kaxezek kaxez binivîse: turkey, hêk, pîr, kanan.
• Roja xwe bi rojek rêve bikişînin. Ev rêkek baş e ku roja rojê ya bêtir ronahiyê bigirin. Em di demjimêr danê de sê parçeyan parve dikin: diçin ku caféa herî nêzîkî, xwarinê, veguhastin ji cafayê jî, li ser lingê her tiştî bîst bîranîn. Bi tevahî-çile deqîqên ji bo vexwendinê ji bo bîranîna roj ji bo veguhestinê.
Ji bîrbûna psîkolojiyê.
Dîskêşiya demjimêr e ku fenomenek dûrtirîn e, eşkere bi hilberîn û hilberîner e. Her tiştî her tiştî - kevneşopiya çemên berbiçav. Did you notice? Gelek kes qet carî tiştek têr nakin. Ji ber vê yekê qebûl kirin. Di bihara havîn de, ew di havîna zû ye, ew di havînê de barîn e û zivistanê ji her salan gelemperî pir bêhtir ye, ji ber vê salê em di bin dîskêşiyê de têne kirin. Ev em bi xwe xweş bi xwe hilda xwe bi ramana ku zivistanê bêne ragirtin. Em li hemberî cejnên zivistanê protesto dikin û fikrên ku li ser cilên zivistan û cilên zivistanan nerazî dikin. Zivistanî di têgihîştina me de - dema ku pere derxîne û karkerê çep bikin. Her tiştên herî kêfxweş ên ku paşê ji bo rizgar bikin - dema ku zivistanê bêtir e. Û em tenê li benda dersa xwe li bendê ne.
Dersa zivistanê ev çi ye ku ev hêvî çêbûye. Û bi awayê, li kevneşopên kevneşopî dema demê herî bîhnfireh û tendurustî ye, pir bi kêfxweş û gelek cejnên, rengên hêsan û herî rengîn.
Çewtiyên çewt
• Em li ser betlaneyê biçin. Li derê, ku nuha û nuha xerîbên xerîb - bijarek baş. Lê heke hûn li welatekî welatê xwe bimînin, bextewarî û xezenc dikarin jî bêtir bê qebûl kirin. Ji bo tevahiya rojê li ser ski ski - bi rêberê çepê ji bo bajêr. Ji bo hefteya li gundê dûr a dûr-êvarê bi darikê dorpêçê û şevên mûçikên borîn bikişînin, dahînek rastîn amade dike ku li hesêkek amade bike û rêvebirin li valenoksê, li stêrên li daristana daristana hûrgelan binêrin û bihîstin ku şevên li germên bihîstin. Ji bo tevahiya betlaneyê li bajêr bimînin - diçe seramnêner, museums û pêşangehan, herdu hevalên xwe bişînin û şevên muzîkê guitar ...
• Em tiştên tiştên ronahî dikin. Ji ber sibehê şevê, bi bi kelek di nav deisiyan de, dixebite - karmendek celebê, li ber firotanê - bi reşek di cûreyê de, û bi xewê di nav kulm û paralan de ...
Li hemberî paşnavê temenê.
Gelek bûyer û fenomena xuya dike. Ew xuya dike, lê ew ne. Dîtekek dûr ya dinyayê ne tenê sedema sedemên bêhtir gelemperî ye, lê pir jî êrîşî. Ji ber ku ew wekî encam dike. Lê her çiqas pîvanan damezirandin ku cîhanê ku em li dijî dijîn e ku em difikirin. Tiştek rast e. Ne cîhana me derdikevin, lê em li ser dravê me dora xwe. Û ew bi awayekî ku em dibînin ev xuya dike.
Belê dibe ku dîtina herî rast ya cîhan di zarok in. Têbînî: Ew ji dîskêşiya demsalî ye. Baweriya ku hûn carî her tiştî tiştek piçûk şaştin - mîreyên nû yên nû, bêkêşkêşî bi kondyek vedîtin, bi rasterast li rûyê çiyayên bayê berbiçav ... Her tişt hat guhertin, - hûn xemgîn in. Lê tiştek nehatiye guhertin! Hûn kulpên nû hene, li wir li taxê New Year ya New Yearê, kelek kelek li qulikê nehêle, û hêşîn di nav pevçûnê de, hingê ew e ku wexta xwe bistînin û tevahiya partiyek birçîbûnê bike. Em ê di navnîşan de çima çima berê ya rastiyê winda bû. Tenê vegerin.
Plana çalakiyê
• rêjeya rojê hêzek mezin e. Ji wî re spas, her kes baş û dilxweş e. Çima hûn li gor hemû qaîdeyên ku di nav şevê de, heştê 8-hîv şev, taştê xweşik, şevê, şanek qulikê û şeytan şîrê.
• Heke hûn nebaweran tune, zûtir tiştek balkêş bibînin. Her weha baştir - ji bo meriv, stoyê, dibistan an jî klûb bikin.
• Ji ber ku zarokbûna dagirbûnê ne wateya wateya nexşikê. Bi tenê xwe ji bo ku hûn li ser komputerê karkerên xwe belav bikin, lê ji bila mosaîkên zarokan re li ser erdê rûniştin. Ji hêla çepê veşêre û çîrok bixwînin. Destpêk kartonan bibînin û kulê bi teddyek bikirînin.
• Gelek moodê girîng e teknolojî ye. Xwe karê xwe bidin: Xwe bişêjin - rojek deh caran, ji bo kovara - pênc caran û yek carî - da ku xweş bikim. Ew ê bi rastî alîkarî bike!