Cejna New Year serkeftî bû? Pêwîst e, û niha ev dem e ku vegera normal bike û bi formên hûrgelan ve vegerin. Roja destpêkê, dest bi ...
... pir avê vexwarin. Wisa wisa zivistanek zivistan wê ne tenê tenê ji we re giran ji we re giran bike, lê ew jî çerm ronahî bike. Heke hûn ji bo rêjîmê vexwarinê bisekinînin, hewl didim, lemon, grapefruit juice da avê, pêdiviyên pelên mint an jî melissa, bi bi kincê cinamon an cloves re heval bikin. Ji cenazeya vîtamên ku vîdyoya festîvalê hewce ye.
... rojên bêguman saz bikin. Hûn dikarin pergalê xwe bidin teşwîqê hilbijêre: yek mono-rojane dê ji we re destnîşan bikin ku hûn di demekê de bilî pisekên din jî derxînin. Nutritionîstan pêşniyarên xwarina hilbijêran bêyî pêşniyarên neftê, pişkên nexşandî li ser gûçik an gill, hilberên xwarinê an jî heta heqê mîkrobên hûrgelan dikin. Rojekê hefteyek têrê ye ku ji bo meydana xwe ya di meha di mirrorê xwe de bîr bikin.
... xwarinê xwarinê bişînin. Ration ji bo keçên pirran ên hêsan e û hêsanî ye: her saladên ku hûn dixwazin. Agahdariyê: Divê materyalên neyên şewitandin, û xwarin nikare bi meonîze an jî xwarinê têr bibin. Ji kerema xwe vexwarên veşandî, pişkek maqûl, xwarinê û seafood, stewed or greens fresh fresh give. Wek wekî cilikê, tevlîheviya zeytê zeytûnê, avêtin lex, zêrînek kêm, tîrêjê sor, tîpa tomato bikar bînin.
... ji kartê-kartê hez bikin. Ew ê ku hûn bi bedena xwînê de, xelas bikin û dilxweşiyê bidin, turgorê çermê çêtir bikin û muzakêşê xurt bikin. Heke hûn fêr nakin ku li ser gera orbitrekke di gym de hîn bikin, ew nabe: nancing, fast walking, skating, swimming, jumping - it all cardio ye.