1. Pêçek masê bikin. Li ser lingên hejmareke mezin hejmarek mezin hene ku yekser navendên girîng ên mêjî ve girêdayî ye. Divê hûn gûzên xwe baş bişewitînin, paşê di nav wan de cihekî xweş bikin. Ev pêvajoyê dê teşwîq û bîhnfirehiyê bibînin.
2. Bila bila şîrê germ an germê vexwarin. Peppermint efterek ecêb e. Tenê kûçikek şîrkêşê şîrê germ wê jî di roja xirab de dilxweş dike. Di şîrê germ de amino acids hene, ku di hewceyê hewlê de hewl, hewceyê asta hormone ya di mizgeftê de bilind dike.
3. Em herin derve. Scientists îspat kir ku pischek mirovî bi rêvegirtina derveyî bi bandorên berevanî bandor dike, ew karê dilê dikin, dilxweşiya tendurustî û dilxweş dibin.
4. Çi tiştek dilxweş bimînin. Pergala nervous ji hêla xwarinên ku bi "hormone" rehîzmê ye "çokok, cocoa, omele, kulîlan. Hazelnut, walnuts, pineapple, bananas, strawberries.
5. Let's comedy awa bibînin. Ew çêtir e ku ew fîlmek kevneşopî ye, bi bi hêrsa bêhêzî û çîrokek paqij e. Ji hêla hevalên romantîk ve nebin, vî fîlm dikarin bandorek xirab li ser têkiliyên kesane bibin.
6. Em diçin û şevê bi petrolên aromatic. Di nav hestiyaran de ku hûn ê cuda bibin, ew lavender, vanilla, citrus e.
7. zewqek amade bike. Gelek hişkek xirab e ku ji ber tengahî û kêmbûna zewaca ye.
8. Em ê lîstek nû bibînin. Rêwîtiyên kirînê, ev yek ji awayên bandor ên ji bo jinan digerin. Bo nimûne, lipsticka sor. Scientists îspat kir ku ger jineke lipstickek sor eşkere dike, ew gelek caran dibe ku bi bişewitîne.
9. Emê werzişê bikin. Destê wê tonê be, û paşê giyan nikare din bibe. Em ji bo xweya ders hilbijêrî - rêveçûn, yoga, dancing, swimming.
10. Em diçin nav porê. Wekî ku zanistên zanistên Brîtanî hîn bûn, cilên herî piçûk têne hesab kirin ku di navbera dirêjahiya navîn de.
11. Bila rewşê biguherînin. Ew ê baş e ku rêwîtiyek piçûktir bikin. Heke derfet nîne ku hûn di dawiya cîhanê de, hûn hewce ne ku hûn li derdora gund an bajêr bigerin û bi çavên turîstîk re binêrin.
12. Destûrê mêrê min bide te. Heke hûn moodek ji bo cinsî tune ne, ew naxwazin wî naxwazin. Va ye ku prensîbê xwarinê, xwarinê dixebitin, bêdeng di pêvajoyê de hatibû destpêkirin.
Rêbazên me yên ku moodê bilind dibe, erzan, zagonî û erzan nake ku hûn gavê giran bibin, lezgîn bikin û ew rast in. Lîsteya me neyînî nebe, ev tiştek bi rastî tiştek xurt e, lê ji bo piraniya mirovên ku di hewceyê de ji bo hewceya xurt a ji bo antidepressant e.
Running
Ew pir alîkarî dike, lê ew kar dike ku hûn ne ku zarokên ku biçûk digel wan bistînin. Lê belê hîna jogging tiştek e ku mirov dixwaze ku di rewşeke stratej in in.
Li dijî zextên bandor û hêsan e
Me di lîsteya çalakiyên tundûtûjiyê de, hebên ku hêsan û hêsan in. Ji bo tedbîra şer bikin, hûn ê ji hêla yek an du dersan ve girêdayî ye ku ji bo karûbarê tedbîrên bi zordariyê ve girêdayî ye. Ew ê ji bo ku ji hêla sweets û dilxweşiya xwe veşartin ji bo xweştirîn hest dikin.
Antidepressants di rewşeke zordariyê de zêdebûna, ji bila ku moodek bi xwarinê zêde bike. Pîvanek herî baş e ku hûn ê ji kûçikê ji we veşêre.
Pêvajoyên avê
Avê li yekem yek e, wekî ku dikare meriv hilweşîne. Swim, biçin sauna an avê, şûştin, şûştin. Avê avê xwe paqij dike, ku organê me mezin e. Di vê rewşê de, hemî porzên vekirî ye û pisporên xweşfxweş dibin.
Heat
Em neçar in, û em hewce ne ji bo zivistana bêhtir hewce ne hewce ne, lê hin hinek hene ku zûtirîn têr dibin. Dema ku em sar be, em dixwazin ku xwarin zêdetir. Bi zivistana xwe germ nekin, germên germ germ bikin, û heger hûn germ bibin, ew çêtir e ku hûn paqamên flalanê bistînin, bin bin kermê û sipsên germê germê vexwarin. Heat alîkarî dike ku meriv baştir bike.
Roj
Moodek baş e. Heke hûn rojek 20 deqîqan roj di rojê de derbas dikin, ev xemgîniya xwe çêtir dike. Kesên ku li herêmên ku bi hejmareke giran an rojan li bakurê bakurê dijîn dijîn, bêhtir têne, ew qezenca rojê hene. Û hestiya wendayî bi bi tîrêjek hilberî çêkirî ye an jî ji ber ronahiya dirêj ve tê tedawî kirin.
Nexşeya bedenê bi reşikek hişk
Kirêkek a loofah ya lûkurê bi zehmetiya navîn bikirin an jî ji porê xwezayî bikirin. Massage body with light movements stroking.
Massage divê bi pêçê dest pê bikin, paşê tûj an ling. Gelek germ û germê xweş bikin. Hands divê komkujî bikin, bi pêlavên bi dest pê bikin û bi rêvegirtina dawî. Heke ku birêk pir dirêj e, hûn hewce ne ku hûn paşiya xwe bişînin. Û kişandina serkêş û cenazeyê.
Hûn dixwazin masûr, ew pir tengahî ye. Cenazeyê biçûk xuya dike û jiyana xwe dibe. Ev dikare ruhên te bilind bikin. Berî ku veşartin, davêjin rûn, an jî her dem di rojê de bikin, dema ku hûn hewce bibin ku asta enerjiyê bikin û bilind bikin.
Dry massage can be used for improving mood, her bandorek healing. Dry massage pergala lymphatic bi ziravî veşartîne. Û piştî du hefteyan hûn dizanin ku tuberosity çûne û çerm hildar dibe. Û yên ku ev çend salan ev dixebitin ev dibêjin ku ew bi rengek zarokek heye.
Serokwezîr
Ji bo maskek pişkek, pişkek gelemperî ew e ku, hêsantir dikare ji hêsantirên xwe re çêdike. Pêdiviya porê şîdetê jê re vedigire, di pratîkê de ew dikarin li dar nekin. Pûçê li kargeheka mûçeyê di nav we de binçavkirin, an jî di kincê xwe de veşêre. Dema ku porê xwe şewitandin, ji bo deqîqe bi xurtkirina wê de. Vê gavê piçûk biçûk bike, û hûn ê wisa wekî ku hûn pisîkên mêjû masûl kirin. Ew ê pêdawî û porên we. Ji ber vê yekê, gava ku hûn porê xwe girêdan, hûn ê xwestin ku xwarinê bixwin.
Lîstik û hobbies
Ma hûn xwediyê dilxwazên dilxwazî hene, pisîkên ku hûn dixwazin çareser bikin? Hobby wek çareserkirina pirtûkxane, kulheting, pûçên dirûşmet, ji ber ku hûn ji bo ku hûn dikarin ji bo xwarina xwarinê dikane. Û herweha lîstikek komputera computer, solitaire, dikare di rêya rastê de enerjiya xwe bike.
Half-an-hour-knûyê dikare dikare vivacity û bîhnfirehiyê, û heta hîçek tiştek bide. Ew dikare amûrên amûrên muzîkê yên fîlm, nivîsandinê, hunerî dixebitin, zêrîna zêrîn, pirtûkxane xwendin. Heke hûn piano heye, kêşeyên li ser kûçikan, û xemgîniyê wê diçin.
Ji stresê bêjin
Bi guhdarî muzîka û stranan pir baş bandorê dewleta mêjî. Heke ku hûn nizanin ka çawa çawa bi stranan re bêjin, mood wê herdem zêde dibe, û paşê wê bisekinin, û wê bi wê xwestina xwestinê winda bibe.
CD-yê xwe di nav otomobîlan de an jî li malê bimînin, û dema ku hûn xemgîn dibin, tenê muzîka xwe bişînin û stranbêjin. Di vê muzîkê de ji xwe veguhestin, ew ê ji we re şa bikin.
Niha em dizanin ka çiqas zûtir xwe xweş bikin. Lîsteya çalakiyên xwe yên bijartî ji bisekêşiyê çê bikin û li ser rezberê li kûçikê bişînin. Dema ku hûn xemgîn in, hûn diçin yek ji dersan, bila tiştek ji bo xwarinê. Ew ê alîkariyê dike.