Pirsgirêkên germiyê - her dem herdem herdem. Lê hinek ji wan tenê dibe ku jiyana me winda bikin. Hûn nikarin ku hûn nikarin xwestekên xwe biparêzin, hestek şermê şehrez dizanin, "hewaya hewayê" bi rasterast in gel? Hingê hûn bi tevliheviya gazê di germ û giyanan de zêde bûne. Ev pir xemgîn e, lê hûn dikarin bi vê yekê re bikin. Û gerek ew hewce ye.
Gases nexweşîya nebaş in. Ev pêvajoyê dikare di organên cûda de dibe ku li ser ku dermankirina dawîn dê girêdayî ye.
Esophagus. Yek ji sedemên avakirina gazê zêde dibe - kesek hewayek pir zêde dike. Ji ber vê yekê, pisporan pêşniyar dikin ku xwarina gum û xwarinên karbonî dûr bixin. Her weha, hûn hewce ne ku hûn xwarin, dema xwarinê biaxivin, xwarinê hêdî digerin, baldarî xwarin.
Stomach. Der barê wê nêzîkî 50 ml ya gazê ye. Heke ew bêtir be - hûn bi xemgîniyek xweras dibihîzin. Ev semptom gelek caran dibe dema ku hûn bi hêrs dixwin, bi taybetî di bin zextê de. Ger hewceyê li ser masekek di atmosferek tedbîre rûniştin, nerazî nebin, li ser pirsgirêkên masê nîqaş nakin.
Intestine. Bi gelemperî ev nêzîkî 100 ml gazê hene. Gelek zêde dibe ku eger xwarinê "stagnant" e ku ji ber kêmbûna enzymes digestin. Ji bo vê yekê ji ber ku hûn dikarin ji bo alîkariya peristalsis çêtir bikin. Ji bo vê yekê, çalakiyên wekî hêsan ên hêsantir û rêwîtiyên rêwîtiyê baş in.
Bi her cûreyê, yek divê şêwirmendên pisporan guhdarî bikin. Ew eynî, ew hêsan e ku li pey wan bikin. Lê belê, bîr bînin bîra xwe: tedawiya gazkirina gazê di germ û giyanan de pêvajoyê dirêj e.
1. Pêvek bêtir fiber
Ji bo pergala bêdengî ya pergala digestive, zilamê divê her rojê giyayê 35 gram fiber. Çavkaniya sereke fêk, sebze û hemû giyan e. Lê belê, her tişt ne wekhev e. Bi taybetî bi karanîna kêrhatî hene: nebaş (û cewherên din), cebbage (wek mînak, broccoli, kulîlk), serlêdanê, lûksîn, germên diranan, plum, apples. Bê guman, ew xwarinên tendurustî hene, lê ew xwediyên malek xirab in - ew e ku germê bikişînin. Divê ew tenê di piçûkên piçûk de xwarin (wek nimûne, 3 perçeyên lûksiyonê lûklic) û piçûk nîqaş kirin (wek nimûne, an apple-nermalek).
Ji bo ku hûn pêkanîna xwarinê an fêkî hez dikin hûn nexwestin - testek kurt. Wan xwarinên ku hêsantir digerin. Ji bo taştê, xwarinê xwarinê xwarinê xwarinê xwarinê, ji bo xwarinê - xwişk an baked mîktên ku bi firotanê vekirî (van xwarinên nebaxşînin). Ji bo pişkek - sebik, fêk an nan, lê tenê yek cure. Ger van xwarinên zerarê mîkroflora nehêle nebe, beşên ceribandinê ji hêla komên gumankirî ve bêne avêtin.
2. Dibe ku hûn neheqdar in ku şîrê
Gelek mezin dikarin nikarin lactose (yan jî, zêrîn di şîrê şekir de) nehêle. Sedem ji bo hilberîna lactase pir kêm e, an enzyme ji bo hilberên dairyayî hewcedar e. Symptom ji vê rewşê tenê piştî şîrê xwarinê an xwarinê ku xwar dike.
Ji bo ku hûn pirsgirêkek vê pirsgirêk heye, hûn dikarin her roj bi hewl bidin xwarinên "neutral" xwarin, û paşê paşê sibê ji bo şilê şîrê vexwarin. Heke nîşanan di du saetan de pêk tê, ew pir caran dibe ku hûn şekir şekir nikare. Ji sedî 100% ji bo vê yekê, hûn dikarin ji tedawî re bipirsin ku hûn bi ceribandinên tedawî yên neheqiya laktîkan re bişînin. Heke dermankirinê tête pejirandin, divê hûn dest pê bikin ku hilberên şîrk û hilberên dairyiyê yên ku ew zêde zêde bibin (ji bisekêşê bistînin). Hûn dikarin hînî, kurt, an kefir vexwarin, ji ber ku hilberîna wan, piraniya lactose tête. Ma naxwazin ku şîrketê bi temamî derxistin? Vebijêrin ku ew bi lezgîn bi xwarinê re veguhestin (ev ê alîkariya te ji hêla veguhastinê ve girêdayî ye). Hûn dikarin li katalonê (di bila enerjiya enzyme) bikirin an jî ji bo alternatîfek digerînin (mînakek, şîrê soyê vexwarin heger hûn nexebitî ye).
3. Bi zedetirtir zirav
Xwarinên xwarinê, xwarinê xwarin û heta berhemên dairyayî jî (wek nimûne, pişkên hemî zêrîn) zehmet e ku zehf zehmet e. Ji ber ku pêvajoya fatê hewce dike ku bêtir hewce û enzîmên ji hêla pancreas ve têne çêkirin. Ji bo ku hilberîna gaza zêdebûna di stomachê de hilweşîne, ew baştir e ku bi vexwarî an firotê bi hema nehê veguherîne. Bê guman, hûn nikarin tedawiya xwarinê bi tevlihev bikin (ew ji bo laşê girîng e ku ji bo A-A, D, E û K) vîdyona fat-soluble bikêrin. Lê ev e ku ew tenê wekî wekî pisporek bikar bînin, wek nimûne, da ku bi tîrêjê zeytê zeytê bikişînin an jî xwarina xwarin û sausages (ew bixwe jî, lê tenê tenê çend sedî tenê ye) hilbijêre.
4. Spelên spî hilbijêrin
Enerjiya hilberîna enzyme dê paqij bikin. Ew çêtirîn e ku merivên spî yên xwezayî bikar bînin, lê bi zû re bi mîkrobê re - ew di nav germê hêsantir ya asîdê de berbelav dike û paqijê gastrointestinal. Berevajî, têkoşîna li dijî xemgîniyê dikare dikare cumin, marjoram û fennel. Ew bi petrolên bingehîn ên ku di alîkariyê de digel alîkariyê dikin û tevlîhevkirina tepaliyê, ku dibe sedema xemgîniyê. Ji ber vê yekê, hûn herdem herdu xwarinên giran ên wek xwarin û kûçikê zêde bikin. Ji bo ku ji bo hêsanî digire, hûn nîv şeş berî xwarin an jî sê meha saet piştî piştî ku çê vexwarinê bi şikilê germ û zêrîn vedike.
Çimkî tehlîlêda çêdibe?
Hilberîna gazê, ji ber tehdît û germê vexwarinê zêde dibe, bêyî dermankirin firotanê bêyî derman kirin:
- Li ser simethîkone - li naveroka ku ji bubbeyên gazê hilweşîne, ku hêsan hêsantir dike;
- Bi drotaverinomê - ev xemgîn in;
- Karbonê çalakkirî - ji gazê zêde, germ û avê zûtir dike;
- Ji nûvekêşanê ya St. John's, mint, thistle, lemon balm, fennel - ji bo fêrbûna giyayê baştir dike û digestion.
Recipe Home:
A teaspoon of melissa herbs, chamomile, or seeds to dill should be 1/2 cup cup of boiling water. Cover and let 15 minutes for stand. Rojekê du caran sê caran ji bo nîvê kincê vexwe.