1. Heke hûn nabînin.
Pirrjimar carî yek ji sedemên nexşeyê dibe. Avê vexwarin: 500 gram deryaya golê, 8 bitikên petrolê yên lavenderê add, add to bath û 20 şevê bişaxwin.
2. an orange xwarin.
Heta dawiya rojê, 2-3 saet din jî, lê hêza ku hûn hest dikir diçin. Alîkariya deryayê nehêle. Rengê sor sor bibe, û vitamin C di orange diçin.
3. Gymnastics.
Gelek kar dike ku hîna dem nabe ku ji karê karê xwe bigirin. Hin çend deqeyan biceribînin ku meriv bikin.
- Di tevahî 3 caran de dihêle.
- Massage back back of the head.
- Bi lez, zû zû bikişîne.
- Giyanên xwe hişk bikin.
4. Carbohydrates kêm.
Ger hûn di demekê de ne. Pêdivî ye ku şekir ji xwarinê derkeve. Çekirê ji ber ku pir ji hêla carbohydrates ve ji bo pêvajoya ramana we dijwar e. Muffins û potan jî nexweşî.
5. Swim.
Bi kêmanî nîv saet avê avê avê bidestxistin, û tengahiyê te neyê ceribandin.
6. Ne rabe.
Biceribînin ku neçin, ji ber ku ew pir tire dike. Biceribînin. Destên ku di 5-10 deqîqeyan de derbas bibin, û hûn her dem her tim.
7. Bila qirikê.
Heke derfeta te heye, xwe kûçikê an qirikê bike. Têkilî bi heywanan, psîkologan dibêjin, astengiya psîkolojîk veşartin.
8. Zûtir bigerin!
Piştî xebatê de bi kêmanî 15 deqîqan rêve bikişînin. Bi hêdî hêdî digerin, sekinînek, li parka rûniştin rûniştin. Kesên ku ji aliyê we re derbas dikin, ew ê alîkarî bikin ku li bîhnfirehiyê bikin û baldarî ji fikarên fermî veguherînin.
9. Tenderness
Gelek germ û kêfa hêza dermanek baş e ku ji bo tehlûkê hilweşînin. Xemgîniyek e ku heta ku sibehê pir dirêj nabe, hûn nexweşî du parçeyek bi vî rengî xweşkêş e.
10. Dream dream.
Berî ku diçin nav karê xwe bifikirin, pirsgirêkên we nefret dikin. Ji bo ku hûn behsa sibehê bi tenê bifikirin, bifikirin ku di roja din de hûn bi xweş be, tenê kêfxweş û baş. Ji bo ku hûn ê gelên kêfxweş bibînin û sibê baş bibin.
Di bedena we de xurtkirina hêza xwe dike û hûn ê roja dinê amade dike. Riya herî çêtirîn ku hûn çi kirîye ku hûn di dema xewê de bimînin, wextê bedena we bide.
Bi xewnên xwe bistînin!