Bila di derbarê PMSê de behsa biaxivin, çi ji hêviya vê zehmetî hêvî dikir, çawa çawa bi xwe re bisekine û çi dibe ku ew ji ber xwe vebe.
Hemû mîtên derbarê PMS.
-PMS di jiyana her jin de heye. Dema ku ew xwe xuya kir, ev cînroom dê jina pêşîn a zordariyê bike.
Rast: Bi rastî, nîşaneyên PMS tenê di 10% jinê de jimartî têne dîtin. Ev nexweşî nexweşiyek ne, da ku syndrome hemî xwe nîşanî û di jiyana xwe de winda dike.
-Women, ku hemî "karmend" yên vê syndromê tecrûbê dikin, ne nikarin ku hestên xwe kontrol bikin û neheq bibin.
Rast: Bi rastî, gelek jinên xwe bixweşî û tenduristî nexweşî xweş bikin. Tenê beşek biçûk a jinan ne ku nikarin hestên xwe kontrol bikin û ji bo veguhestinê an jî êrîşê têne kirin.
-PMS ye.
Rast: zanist têkiliyek di navbera rastiya ku ev xapêrek mîras be.
-MPS nayê kirin.
Rast: Pêdivî ye û hewce ye ku ji bo vê nexweşî bi navê têkoşîna şer bikin. Heke hûn hewldanên hin hewldan, hûn dikarin wî bistînin û xwe bigirin û bisekinin seranserê jiyanê we bi rêkûpêkek zelal in.
Causes yên nîşana PMS.
PMS ji ber "rojên rexne" berî naveroka nirxên kêmbûna estrogenê ya hormone jinê ye. Berfirehkirina vê syndrome dikare dibe ku eger hûn ji nexweşiyên zîndanê yên nervous û pergalên jînînorîn re bibin.
Têkiliya danseriyê, şewitandina hundurên navxweyî, neuroses, pirsgirêkên tîrîdî û tundûtûjiyê berdewam dibe sedema sereke ya PMS.
Jinên ku hewl didin tundûtûjiyê, têkoşîna bi danseriyê û çavdêriya xwe ya tenduristiyê biparêzin, pir kêmtir dibe ku dibe ku li hormonên hormonesê bibin.
Çawa ne ji bo PMS û xemgîniya xirab nekin.
Pir caran, bertên xirab, neheq û kêmasiyên din ên ji bo PMS têne girtin. Lê ev xelet e, ji ber ku PMS gelek xeyal hene.
- Moodek rêzik ji bo 7-5 rojan berî destpêkirina zewacê dikişîne;
-Heqfewletî, bi taybetî ji heger rojan di normalên normal de hûn nebêjin ji bo serkeftî û serkeftî ya ji bo serfirazî.
-He di paşê paşê de, bi taybetî ji eger hûn ji osteochondrosis nebin.
-Bessonnitsa.
-Hejeng
-Mînorîzmê.
-Hê di stikê de.
-Birkirina nexweşiyên kevnolojîk.
- Dissipation.
Ev tenê nîşanên sereke in, bi rastî jî gelek kes hene. Heke hûn di çarçoveya MPS ya hêvî de yek an bêtir nîşanên jorîn binêrin, lê di heman mehê de, ew pir caran dibe ku ew ne PMS, lê pirsgirêkên din.
Çawa çawa bi PMS re peyda bikin.
Hûn dikarin xwe bikin. Heke hûn berpirsiyariya tendurustiya xwe nêzî, hûn dikarin ji hêsantiriyê veşartin.
- Mode roja rojê biparêze. Di van rojan de pir bi taybetî girîng e ku ji bo şevê bêdeng bimînin, ku di şevê de radibe, wekî şeva organîzasyon dîsa çêkir û zewacê pir baş e. Ji bo hezkirên ku heta sibehê hişyar bimînin, divê ew riya jiyana xwe biguherînin.
Di van rojan de ew zehf e ku bi alkol, kafir, vexwarinên karbonated vexwarinê ye, wekî ew bandorek bandora nervous bandor û tevahiya bedena xwe bandor dike.
-Gelek û şîrîn. Di gelemperî de, ew çêtir e ku heger hûn bi kêmanî kêmtir di demekê de xwarinê tendurustî veguherînin.
-Ke naxwazin xemgîniyê ne û ne ku hûn hişyar bibin. Heke hûn di kar de dirêj dirêj bimînin, niha hûn hewce ne ku hûn roja pêşîn kar bikin.
- Pîvên germ û şewitandinên xwê naxwazin, ew çêtir e ku hûn bi şevê bi mint û oregano, an influenza valerian e.
-Herçûna fîzîkî giran bike. Ji bo demjimêr, dersên di nav gemê de bimînin û rêwîtiyên şev digerin, ew ê alîkarî û zû di xewê de dibe alîkar û serê xwe xilas bike.
-Ne hewce ne ku biçe sauna, lê hewldana pool û gelek spa-ê dê bi we re bi alîkariya xwe re alîkarî bikin.
Wekî ku hûn dikarin bibînin, PMS ji mirinê dûr e. Bê guman, yek eşkerekirina din a "zehmet" ya herî kêm a ku di jiyana xwe de carekê careke din carî her jin ji aliyê her jinan ve ye, lê di hêza te da ku ji wan veqetin an jî ew kêm xirab bikin. Helwesta xwe ya tenduristiyê, çavdêriya hin hinek hêsan, misoger dikin ku hûn di tevahiya zîndanê de hûn tengahiyê nebin. Û ev wateya ku jiyana we hêsantir hêsan e.