Ez di menuê min de - bi taybetî, fêk, sebze, hilberên xwarin û darên xwarinê xwarin û masî nexwe . Lêbelê, dema ku ez testek xwînê bikim, doktor dibêjin ku min hemoglobin kêm e. Ji kerema xwe, ji min re bêjin, kîjan hilberên ku ez baştir bike baştir bikim?
Pêdivî ye ku asta hemoglobîn a normal, hûn hewce ne ku di pêşbirkên mûzîk, ceps, pişik, zeviyên xwarin, xwarin, xwarinên xwarinê hene hene ku bi alga spirulina. Pirsgirêk ji berhemên xwezayî yên naveroka materyalên hêla û hêmanên din ên din, girîng ji bo avakirina hemoglobin, kêm dibe. Ji ber vê yekê ji destûra erdê, bi teknolojiyên taybet re ji bo hilberên hilberînîna hilberîna hilberê. Ji ber vê yekê, heke hemoglobin pir kêm e, divê hûn xwarinê dirêj bikin û di nav masî û xwarinê de. Heke hemoglobin hê jî piştî vê zêdebûna wê, divê hûn doktor bibînin û tedawî bibin ku tedawiya bijîşk.
Divê zarokê xwarin û masê bixwin?
Kurê min 4-salî min red dike ku xwarin û masî li her formek bixwin. Ma ew wesayît e ku hêzê ye?
Di xweya mezin û tendurustiyê de xwarin û masiyên mecbûr in. Lê ji bo hêza zarokek nirx nake:: xwarinê xwarinê dê nebêjin. Navnîşana pediatricî: şirovekirina goşt û xwarinê dikare bibe nexweşek li ser nexweşiyên anî û parasîtan. Û piştî dermankirinê, zarokên xwarin û masiyan kêfxweş dikin.
Ji bo tenduristiya diranan - ji bo xwarinê
Ji min re bêjin, ew e ku ji bo çêkirina berê fêk e? Piştre, her fêk ji bo demeke dirêj ve digihîje û li vir - bi tevahî "bûk" ye?
WHO pêşniyarên rojane ji bo karûbarên rastîn, tenduristî û şêwirmendiyê ji bo gelek kesên ku li ser tendurustiya wan bisekinin pêşniyar dikin. Hûn dikarin bi her kesî xwarinê bixwin û her fê. Lê belê sedemên baş hene ku carinan hin caran celebên cuda hene. Yekem, salonê berê yek yek ji taybetmendiyên festîvalê ye. Ya duyemîn, ev xwarin, ku dikare xwarinek kêm-calorie ji bo kesên ku giraniya wan kontrol dikin. Û sêyemîn, fêkên berê yên ku berê ji bo firotanê û bananas vekirî dibe ku di binavê diranê de werin zêdekirin. Ew veşartî ye ku bingeha diravê dirav, wek desthilatdariyê, ji sêvên pectîn-dewlemend re bikin, ew ê ji tejîn û şînbûnê biparêzin.
Kiwi li dijî kîtên xwînê
Îro, di gelek firotên exorîk de li firotan xuya bûn, yek ji wan kiwî ye. Ji kerema xwe, li ser derheqa taybetmendiyên karên xwe yên bêje.
Kiwi ji hêla nîjeriya Nû New Zealand ve hatibû çêkirin û navê wî wekheviya wê bû ... ji kewçêr kiwî birdie. Niha, erdnîgariya belavkirina vê fêmanê ji hêla girava girava girav e ku li ser dorpêç bûye ye: li Kûriyayê jî jî diçûçandin hene. Kiwi kêfxweşiyek kêfxweş e û tiştek tiştek di navbera stroberries û gooseberries. Fruit ku li seranserê dinyayê bi gelemperî gelekî dewlemend di vîtamîn de dewlemend e. Herweha, hejmara hejmarek mezin ên materyalên ku taybetmendiyên xweya rêjolojiyê çêtir dike, pêşîkirina avêtina xwîna xwînê û ji bo şikandina xwarinê ve dibe.
Ji bo ku ji bo çêdikevin ... Pine nişk? Erê!
Min bihîstiye ku pine pişk pir baş e. Ew ji bo taybetmendiyên tenduristî û laşên çi karan in?
Pine nuts wekî grûbek ji berhemên tendurustî yên biyanî yên valahî têne dabeşkirin. Ew di vîtamîn de gelek dewlemend in û hûrgelan têne kirin: hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema heya. Nirxê pine pişk ve girêdayî xwarinê ve girêdayî ye, ku ji hêla pîvanên fatûnî yên pîlunsaturated ve tête, ku ji bo destûra bedenê û dîwarên vascular, bi parastina atherosclerosiyê biparêzin. Gûçik pir pir hişyar e: 100 gramên katalonî wekhevek tengahiyek in. Ji ber vê yekê, ewê ku pîvanê xwe kontrol dikin, nebin nebin.
Ji hêsantir û borschê bikêr?
Di malbata normal in a normal, hûn di hinek sar de xemgîn dibînin. Çima em ji zarokikê re di dema xwarinê de pêşî xwarinên yekem de xwarin û ji bo gelek kesan ku li ser tenduristiyê dikin dikin hîn dikin. Çi çuşîran di çend kûreyan de û çi dibe ku ew ji wê derfet bike? Di şewqê çiqas ewa ye?
Di hemî hestî de Soup bi rastî pêşîn e. Wê, pêşî, şewqê hemî xwarinên xwarinê (protein, xwarin, carbohydrates, vîtamins û diranên mineral) hene, hebûna nirxên nerastî hene. Duyemîn, şewqê çalakiya danê digestive digirîne, û ne tenê bi tenê di bendên digestî de di nav pêvajoya digestî de, lê herweha reflexî-hîn jî hîn bi tendurustî û bîhnfirehiya tenduristiyê.
Ev pêşniyazek mezin a gastritis e. Şemiyê enerjiyê û germ dike, çalakiya metabolîzmê vedike, balansa dermanê vedigere. Wêjeya Chicken Chicken ji bo sar, karûbarê masî sermayek mîkrobatan e, hemî - fiber. Û li ser derheqê calorîk, hingê sedema pirsgirêk tune ye: di kûrahê ya şewê dewlemend de li firotanê xwar - bêtir ji 100 kcal. Ji ber vê yekê, û ji bo kesên ku ditirsin ku baş bibin, şewqek xwarinek nehf e.